Callanetika: cvičení. Callanetics: recenze, fotky

Kdo nesní o krásné tónované postavě? Proč si nevyberete pro sebe vhodný systém cvičení tak, aby byly hodiny zábavné? Kromě toho je výběr dnes různorodý. Sportovní kluby jsou otevřeny ve všech městech Ruska. Nabízejí široký výběr gymnastických směrů. Jednou z těchto oblastí lze nazvat systém integrovaných statických cvičení - callanetika, vyvinutý americkým Callanem Pinkneym. Callanetika - cvičení zaměřená na protahování a zúžování svalů. Předpokládá se, že jedna hodina určená pro třídy callanetics dává lidskému tělu zátěž rovnající se 7 hodinám tvarování nebo 24 hodinové aerobice.

Výhody callanetiky

Tento cvičební systém má široké spektrum účinků na lidské tělo. Popisujeme jeho hlavní výhody.

1. Callanetika je sada cvičení, které lze provádět doma i ve fitness centru.

2. U povolání se speciální vybavení nevyžaduje.

3. V důsledku nepřítomnosti ostrých pohybů se minimalizuje invazivita.

4. Účinek ztráty hmotnosti bude patrný po několika týdnech tréninku.

5. Zahájení tříd by mělo být 3krát týdně. Po obdržení prvních výsledků, kdy je efekt vizuálně viditelný, může být snížen na dvě relace. Po dosažení požadovaného výsledku se čas tříd sníží na jednu hodinu týdně.

6. Celé školení lze rozdělit do 4 tříd po 15 minutách, to znamená, že není nutné, aby se jednalo o jeden dlouhý trénink.

7. Komplex zahrnuje 29 cvičení, které jsou založeny na józe asanas. Při správném cvičení jsou všechny svaly zapojeny ve stejnou dobu, a to je to, co asanas umístí na hlavní zaměření.

8. Chystáte se zrychlení metabolismu v těle během pravidelných povolání s callanetiky, což přispívá k rychlému a efektivnímu způsobu korekce těla.

9. Callanetika (recenze lidí, kteří trpí osteochondrózou, to potvrzují) pomáhají bojovat proti bolesti v bederní a krční páteři.

10. Intenzivní cvičení pomohou odstranit tlusté záhyby na břiše, vykolení boků, přizpůsobit tvar a zmírnit nadměrnou hmotnost. V prvním týdnu tříd si většina dychtivých dámí povšimne, jak se jejich strany doslova začaly tát a jejich ošklivý, slabý žaludek někam zmizel.

11. Při pravidelném používání této gymnastiky bude tuk odstraněn z těch částí těla, kde je to nezbytné.

12. Taková gymnastika pomůže vyřešit řadu psychologických problémů spojených se sebeúctou. Krásná postava stojí za to, co potřebujete k dosažení cíle. Upevněná dokonalá podoba přinese hodně radosti spravedlivému sexu, hlavně proto, že si můžete bezpečně změnit své opotřebované oblečení pro nové, sexy a zajímavější.

Základní požadavky na cvičení

1. Vyvarujte se náhlých pohybů a nadměrného namáhání.

2. Použijte pouze ohyby, průhyby, ohyby, zvedání nohou a trupu v poloze nakloněné.

3. Použijte pouze polopínky, kyvné pohyby s důrazem na protahování svalů.

Je vždy obtížné začít gymnastiku callanetics (zpětná vazba od členů skupiny to potvrzuje), ale účinek tenké a atraktivní postavy nebude trvat dlouho. Je třeba vynaložit jen několik úsilí na dosažení požadovaného výsledku.

Jak začít s kurzy v callanetice

Základním principem takové gymnastiky je, že při cvičení je počet pohybů pro každé cvičení nejméně 30 a nejvýše 100krát. Callanetika je sada cviků, která by měla být prováděna bez náhlých pohybů a trhání. Když se ucítí bolestivý stav svalů, je nutné okamžitě zastavit cvičení.

V procesu výcviku není zakázáno pít vodu. Proto by měla být voda minerální nebo vařená. Je zakázáno používat vodu z kohoutku. Množství tekutiny, které pijete, je omezené. Je třeba zastavit, když přichází myšlenka, že je možné pít ještě jednu sklenici.

Jak začátečníkům provádět efektivní cvičení? Callanetika pro začátečníky předpokládá jednotné rozdělení cvičení od jednoduchých až po nejtěžší, tj. podle principu rostoucí obtížnosti. Kromě toho jsou všechny rozděleny do samostatných podpoložek. Člověk se může zabývat pouze těmi, které mají největší zájem. Není nutné dělat všechna cvičení z komplexu.

Sada cvičení může být provedena selektivně.

Předpokládejme, že žena chce, aby její pas větší elegantní a její břicho plochější. Na základě toho můžete provádět pouze komplex, který je určen k opravě těchto konkrétních částí těla. Cvičení callanetika pro ztrátu hmotnosti změní tvar, dá tón a pružnost.

Hlavním úkolem není spěchat se s komplikací cvičení komplexu a také s tím, že nebudete vykonávat větší počet pohybů, které jsou v lekcích poskytovány. V opačném případě hrozí riziko rozbití vazů. Nebude vás vést k ničemu dobrému.

Hlavní komplex cvičení

Callanova skvělá zkušenost jí pomohla vytvořit optimální tréninkový komplex. Vybrala 29 cvičení pro callanetiku. Měly by být prováděny v určitém pořadí a měly by vzít v úvahu rostoucí složitost. Komplex cvičení calanetics zahrnuje sedm částí.

1. Zahřejte Před hlavními cvičeními se doporučuje zahřát svaly, provádět sérii zahřívacích cvičení, které postupně pomáhají dostat se do formy, kterou vyžaduje callanetika. Fotografie cviků umístěných níže vám pomohou zjistit, jak realizovat vaše plány. Zahřívání zahrnuje 6 cviků: pro nohy, ramenní pás, krk a pas.

2. Ploché břicho. K dosažení požadovaného výsledku byly vybrány tři cvičení pro účinek v břiše a posilování jeho svalů.

3. Slim krásné nohy. Zahrnout čtyři cvičení, abyste získali výsledek správného a štíhlého tvaru nohou.

4. Boky a hýždě. Pět cvičení účinně ovlivňuje hluboké svaly hýždí a stehen.

5. Protahování Šest skupinových protahovacích cvičení svaly: stehna, břicho, hýždí, nohou a paží.

6. Břišní tanec Tři cvičení, která posilují břišní svaly přímo.

7. Posilování nohou. Zahrnout dvě cvičení.

Neexistuje důvod k zoufalství, pokud výsledek není viditelný během několika týdnů. Nakonec získáte krásné tělo. Výsledkem práce na sobě bude každá krásná žena šťastná a celý komplex dá energii a dává spoustu pozitivních emocí.

Užitečné tipy pro začátečníky

1. V žádném případě nepotřebujete přinutit vaše tělo k přetěžování. V prvních dnech by hodiny měly spočívat častěji. Pokud se méně cvičení provádí než je nutné, ale již se projevuje mírná bolest svalů, je nejlepší zastavit se včas.

2. Procvičování je nezbytné před zrcadlem. Takže se můžete podívat na sebe a přesněji provádět všechny pohyby.

3. Nezapomeňte sledovat dech. Musí to být tak, jak je. V žádném případě jej neodložte, protože tělo riskuje bez určitého množství kyslíku.

4. Taková cvičení se nejlépe provádějí v naprosté tichosti, jinak může tempo ztratit.

5. Nedělejte si starosti a nedostanou se deprese kvůli tomu, že se váha začíná zvyšovat. To je normální, poněvadž čerpané svaly váží víc, než ty svalnaté. V důsledku toho je proces ztráty hmotnosti stále aktivován a vše se vrátí do normálu.

Proč se mnoho žen rozhodne pro callanetiku

Callanetika jsou cviky, které se každým rokem stávají stále oblíbenějšími. Po celém světě chce každá žena mít ideální, štíhlou a krásnou postavu, ale jen jedna touha nestačí. Chcete-li to udělat, musíte jíst správně, udržovat aktivní životní styl a udržovat svou postavu s různými cviky.

Existuje mnoho způsobů, jak svaly utahovat. Například aerobik, tvarování, jóga, tanec, silové cvičení a tak dále. Ale pokud máte stále potíže s výběrem nebo nenaleznete správný typ cvičení pro sebe, callanetika je vynikajícím řešením tohoto problému. Připomíná pomalou gymnastiku a jógu. A hlavní věcí je gymnastika bez zatížení srdce.

Recenze týkající se callanetiky

Callanetika jsou cviky, které představují zvláštní postoje, ve kterých jsou zapojeny všechny skupiny hlubokých svalů. Při takových cvičeních se svalová aktivita stává velmi vysokou, a to i přesto, že v pohybu není ostrost. Callanetické cvičení jsou navrženy speciálně pro maximální zatížení všech svalových skupin. Zpětná vazba účastníků skupinových hovorů je většinou pozitivní.

Callanetika je vhodná pro klidné lidi, kteří chtějí přemýšlet nebo přemýšlet, protože nemusíte během cvičení skákat a běhat. Zahrnuje více naměřené a omezené svalové zatížení, takže může být vynikající volbou pro mnoho lidí. Dále je třeba poznamenat, že při výkonu cvičení je vyloučena možnost vážného zranění. Lidé hovoří o kalanetikách jako o gymnastiku pro intelektuály.

S pravidelným cvičením komplexu cvičení a recenzemi spokojených členů skupiny potvrzují toto prohlášení, každá osoba bude určitě mít požadovaný vzhled, krásnou postavu, normalizovaný a optimalizovaný metabolismus. Navíc takové cvičení mohou výrazně snížit váhu a naučit se vlastnit tělo k dokonalosti.

Co je cvičení bez síly

Cvičení bez síly vám umožňují protahovat a trénovat svaly těla, čímž jsou silné a pružné. Mají pozitivní vliv na problematické oblasti lidského těla, což je pružné a půvabné. Nevhodná póza vám umožní vyvinout ty svaly, které nevyškolený člověk ani neuvědomuje. Když děláte callanetiku, objem svalů se výrazně nezvyšuje, takže každá žena nepochybně získá krásnou, štíhlá a atraktivní postavu. Jak víte, krásní lidé přitahují k sobě a s takovou gymnastikou mezi nimi mohou být všichni. Každému je zaručen nádherný vzhled, který je získán prostřednictvím kurzů s názvem callanetika. Cvičení na obrázcích pomohou pochopit všechny nuance sportovních lekcí.

Jaký úspěch by se měl očekávat od praxe kalanetiky

Je-li rozhodnuto o zhubnutí, ale neexistuje přesné pochopení, kde začít, pak mi věřte, že to je nejlepší řešení. To opravdu pomáhá rozloučit se s nadváhou. Plus callanetika, která nepotřebují koupit speciální vybavení pro cvičení nebo jít do posilovny. Vše může být děláno doma. Tak to bude úspornější a jednodušší. Stačí si nosit pohodlné oblečení, které nebrání pohybu a začne cvičit pro začátečníky.

Když děláte callanetiku, výrazně se zlepšuje metabolismus. S pomocí cvičení můžete zhubnout velmi rychle a snadno, ale současně se pokožka nevypadá zpupně, protože všechny svaly pracují během výkonu komplexu.

Kromě pozitivního vlivu na metabolismus se zlepší držení těla, hrudník se stane elastickým, takový problém, jakým zmizí osteochondróza. Každý pohyb bude hladký, elegantní a ženský. Chůze získat legkosti. Na počátku vývoje kalanetiky je jeho obrovský vliv na vzhled patrný v poměrně krátké době. Callanetické lekce přinesou mnoho výhod, což potvrzují i ​​recenze mnoha žen.

Pro koho je callanetika?

V callanetice jsou cvičení poměrně složitá, proto nejsou určeny pro všechny. Existují některé výjimky. I za předpokladu, že cvičení vypadají velmi lehce, neměli byste je dělat, pokud jsou zde popsány kontraindikace. Je třeba tuto gymnastiku odmítnout v následujících situacích:

1. Existují chirurgické zákroky (1 rok).

2. Přenesená císařský řez (1,5 roku).

3. Existují problémy s viděním (vyžaduje se konzultace s očním lékařem).

4. Existují křečové žíly.

5. Zpětné problémy.

Podle statistik je většina lidí vhodná pro sportovní formu nazvanou callanetika. Cvičení nepřinášejí žádnou škodu, ale naopak, takový komplex povolání pomůže zlepšit zdraví. Například pokud člověk má dušnost nebo nesnášenlivost k silným a tvrdým cvičením, pak callanetika pomůže zbavit se těchto problémů. Takový komplex pomáhá efektivně a rychle zhubnout, stejně jako opravit obrázek. Velký plus pro ty, kteří nemají hodně volného času. Taková cvičení mohou být provedena doma bez utrácení peněz na tělocvičně.