Mohu běžet během menstruace? Poradenství lékaře

Je možné běhat během menstruace - je to téměř aktuální problém. Boj s nadváhou přinesl do sportu tisíce žen. Fyzická aktivita pomáhá nejen zlepšit tvar, ale také udržet zdravý životní styl. Bez ohledu na sport, který si vyberete, ať už je to fitness, jóga, jogging, tělocvična nebo atletika, každá žena má individuální charakteristiku těla. Takže někdo může cvičit každý den ráno, a někdo přidělí pár večerů týdně do nákladu.

Každá z nich alespoň jednou položila otázku "Je možné běhat během menstruace?". Názory odborníků a teoretiků na toto téma se značně liší. V tomto článku se podíváme na to, jak fyzická aktivita ovlivňuje naše tělo v kritických dnech a jaký je názor expertů.

Co se děje v těle během menstruace

Takže všichni víme, že jednou za měsíc začíná žena období, kdy jí jde. Trvání a příznaky tohoto fyziologického procesu jsou čistě individuální. Je možné spustit běh menstruace? Jedná se o osobní otázku.

Předpokladem pro výskyt menstruace je příprava těla vajíčka k oteplování kvůli skutečnosti, že oplodnění nedošlo v krvi, hladina hormonů klesá. Výsledkem je snížený přívod krve do sliznice dělohy (endometrium), což způsobuje exfoliaci a odmítnutí sliznice, která se v průběhu měsíce zvyšuje. Zkousky obálky pocházejí z krve.

Takže kritické dny - to je období, kdy se ženské tělo vylučuje z rostoucí endometria. Během odmítnutí v děloze začínají růst nové vrstvy sliznice, tento proces nastává před začátkem nového cyklu. Kvůli ztrátě krve v těle se hladina hemoglobinu a červených krvinek sníží. Ukazuje se, že vnitřním orgánům chybí kyslík, tudíž slabost a bolest.

Cvičení naopak, přispívají k obohacení krve kyslíkem, takže sport pomáhá zbavit se indispozice. Nicméně, zda můžete běžet během menstruace, měli byste se poradit s odborníky.

Konzultace s gynekologem

Gynekolog je prvním lékařem, který má být navštěvován po terapeuti. Každý ví, že s věkem naše tělo prochází obrovskými změnami a onemocnění, která se nezjistila v mládí, jsou schopny přinést obrovské problémy během vyvrcholení. Existuje mnoho onemocnění, které jsou asymptomatické, takže pravidelné návštěvy gynekologa nejsou záměrem, ale zárukou zdraví.

Konzultace s gynekologistou je důležitou otázkou, protože každý z nás může mít osobní kontraindikace k tomuto nebo onému stresu. Existuje řada onemocnění, při nichž je sport během menstruace zakázán. Patří sem adenomyóza, děložní myom, atd. Většina lékařů samozřejmě podporuje skutečnost, že během menstruačního cyklu je lepší upustit od vážných zátěží. Jako volbu změní typ aktivity pro toto období nebo odstraní některé z cvičení z komplexu. Věřte mi, je lepší vydržet pár dní, než osobně zničit vaše zdraví. Důležitou otázkou konzultací je správná výživa, protože tělo by mělo být v tomto období vybaveno všemi nezbytnými stopovými prvky.

Dámy, které porodily, nebo očekávané matky jsou povinny chránit své zdraví. Koneckonců, může se stát, že jakmile překonaná bolest může zabránit těhotenství.

Lékařský výzkum

Vědci samozřejmě opakovaně zkoumali tento problém. Vědecké experimenty ukázaly, že sport je nejen neškodný, ale také užitečný pro ženy v kritických dnech. Takže bylo prokázáno, že některé cvičení mohou snížit bolesti a křeče.

Pohyb a zátěž přispívají ke zrychlení metabolismu a také k tvorbě endorfinů. Některé komplexy cvičení pomáhají tělu rychleji vymýtit, takže počet menstruačních dnů může být snížen.

Mohu běžet během menstruace? Rozhodně pozitivní odpověď. Současně je důležité chovat se inteligentně: není nutné zvýšit tempo příliš náhle a postupovat na konopí nebo tusku. Dokonce i takové drobné pohyby jsou v takovém období nebezpečné.

Mimochodem, během tohoto období se voda zadržuje v těle, takže může dojít k dalšímu nepříjemnému pocitu.

Jogging

Jak již bylo řečeno, běh je užitečný v jakémkoliv stavu a dokonce iv kritických dnech. Všichni sportovci identifikovali tuto věc. S odpovědí na otázku "Mohu běžet během menstruace?" již jsme se rozhodli. Zvažte, co je tak užitečné běží.

Takže běh je schopen udržovat tón svalů celého organismu. Během běhu se jedná o svaly nohou, nohou a tělem. Také, zatímco běží, plíce a srdce intenzivně pracují. Lidé, kteří pravidelně chodí do sportu, vědí, že dokonce i 15 minut ranního zahřívání dává po celý den obrovskou radost. Když běžíte, spousta kalorií se spotřebuje, protože nevinná čokoládová tyčinka nebo bochník nezůstane v pasu.

Nicméně, neměli byste se nucit trénovat, když se necítíte dobře. Stejné tvrzení platí pro dívky, které chodí do školy. Na otázku "Je možné běhat během menstruace na tělesné výchově?" odpověď je spíše negativní. Koneckonců, školní práce zahrnují určité fyzické aktivity a implementaci standardů, které jsou přijatelné pro normální stav dítěte. Individuální přístup v tomto případě nebude cesta ven.

Plán tříd

Některé ženy označují data nástupu kritických dnů a to je velmi výhodné. Tento čas je doprovázen bohatým potem a neustálým přílivem výboje. Tímto je snadnější zjistit, zda lze spustit první den vašeho období. Koneckonců, každá má jiný výběr, někdo se nemůže volně pohybovat v první den, a kdo má tento vrchol předstihuje druhý den. V první den můžete zkrátit dobu tréninku, snížit rychlost a intenzitu běhu.

Doba výcviku

Zvláště důležité je přiblížit se k času postupu. V závislosti na tom, kdy se cítíte dobře. Ať už je možné běžet v dopoledních hodinách nebo ve večerních hodinách během měsíce, je také otázkou hygieny. Protože po cvičení potřebujete sprchu. Pro mnoho dívek je v první polovině dne doprovázeno nejhojnější výtok. Bude dostatek času na hygienu a jak je vhodné pracovat ráno, abyste se rozhodli pro vás.

Jaké jsou kontraindikace

Dalším důležitým bodem, který musíte věnovat pozornost při rozhodování o tom, zda můžete běžet během vašeho období, je to, jak se cítíte. Faktory jako těžké výboje, těžké závratě a bolesti, nevolnost, říkají, že byste neměli dělat. Neexistuje shoda, ale vaše tělo je v tomto případě nejlepším poradcem.

Existuje několik cviků, které by neměly být prováděny během "kritických" dnů. Ty zahrnují: houpačku, protahování, intenzivní kopnutí nohou, silové zátěže a další.

Pokud jde o běh, je třeba odložit čas pro vysokorychlostní závody a běhat s překážkami.

Rychlá chůze může být dobrou alternativou k běhu. Toto cvičení postihuje stejné svalové skupiny.

Závěr

Není třeba se soustředit na jeden sport. Přeskočte běh, můžete snadno cvičit doma nebo jít na jógu. Na konci je menstruace přirozeným procesem, který je vytvořen, aby tělo mohlo očistit a odpočinout a zotavit se. Při snaze o krásu není třeba potlačovat fyziologické procesy. Zbytek je stejně důležitý jako zatížení.