Bez stravy bez cukru: tvrdá cesta

Studium problému ztráty hmotnosti lidí je velmi zajímavou oblastí, i když výsledky, které jsou v ní dosaženy, jsou často kontroverzní. Myši můžete přenést na upravenou stravu a všimnout si všech vylepšení, ale nemůžete udržet osobu pod kontrolou. A přesto podle výsledků experimentů se ukazuje, že diety s omezeným množstvím sacharidů fungují lépe než jiné. Extrémní volbou pro tento přístup je dieta bez sacharidů.

Dvě stupně obtížnosti

Tato strava znamená úplné odmítnutí jídel obsahujících sacharidy, a to i obvykle povolených celozrnný chléb a obiloviny se stávají zakázanými produkty. Obvykle se v takovém stravování ignoruje malé množství (až 3 g) sacharidů v mléčných výrobcích. Nicméně, s přísnou verzí popsané stravy, dokonce mléčné výrobky vyloučeno a člověk jí pouze svalové maso.

Odstraňte tuk, nechte svaly!

Ale proč se stravování bez sacharidů stalo tak populární? Kulturistika potřebuje způsob, jak se zbavit tuku, udržet svaly na maximum. A pro to je optimální Byla přijata vysokokalorická, bezcharidová strava. Samozřejmě, tento styl výživy dává velkou zátěž játrem a ledvinem, a proto neprofesionálové musí být s touto dietou velmi opatrní.

Bezpečnost stravy

Teď mluvme o preventivních opatřeních. První opatření představuje přiměřený limit délky stravy. Nepoužívejte jej déle než dva týdny, maximálně tři (pro velmi plné). Pak musíte udělat přestávku po dobu 6-8 týdnů. Poté se můžete vrátit k této stravě. Druhé opatření - nejedou moc proteinové produkty. Celkové množství bílkovin by nemělo být vyšší než 2 g na kg těla, pokud se nejednáte o vyčerpávající cvičení. Třetí opatření - vypijte o 50% více vody, než jste předepsal na výšku a váhu, a tento doplněk by měl být na úkor minerální vody. Pokud tak neučiníte, i za 2 týdny můžete zahájit aktivní proces vzdělávání. ledvinové kameny.

Pocit? Trpíme!

Jak je tolerována bezchargová strava? Recenze uvádějí, že je to dost těžké. Zejména první tři až čtyři dny. Pak se tělo přizpůsobí a sny o zlatíčko se vrátí na konec 7-8 dní. Pokud přežijete tuto druhou krizi, vydržte dva týdny. V počátečních dnech je možná těžká slabost, včetně mdloby a velmi nízkého výkonu. Čtvrtý den se mozo stane schopným jíst produkty rozpadu tuku. Pokud nemáte namočit a vyzkoušet sacharidové pokrmy, bude mučení muset znovu začít znovu.

Detox je vyžadován

Bezcharátová strava vyžaduje zvláštní pozornost tělu. Musíš dělat klystý každý den. Výživa bílkovin znamená nepřítomnost vlákniny, což vede k akumulaci fekálních hmot, což je velmi nepříznivé pro všeobecné pohody, protože rozpad bílkovinných produktů implikuje tvorbu silných jedů. Takže klystý pomůže, a bakteriální koule střeva se musí zotavit po jídle.

Začněte s "kremlevki"

Bez dietních sacharidů je extrémní metoda. Převádí metabolismus na mastnou cestu a výrazně ovlivňuje tělo. Proto je logické začít s lehčí volbou - dietou s nízkým obsahem karbamidu, při níž člověk jedí méně než 50 g sacharidů denně. Když restrukturalizujete své stravovací návyky, můžete začít experimentovat s úplným vyloučením sacharidů.