Koktejly pro zvýšení hmotnosti: rychlé a chutné!

Existuje mnoho informací o tom, jak zhubnout. K tomu použijte různé diety, čaje, odvarky. S takovými doporučeními je opravdu snadné zhubnout. Ale co ti, kteří potřebují získat váhu? Možná, ti, kteří ztratí váhu, divokost se bude zdát skutečností, že mnoho lidí považuje za velmi obtížné získat kilo. Ale jakkoli neuvěřitelné může znít, fakt zůstává. Neúspěšné pokusy dosáhnout lepšího stravování mastných a sladkých potravin mají tendenci se proměnit v nic. Chcete-li říct pravdu, dokonce se často objevuje pocit, že místo žaludku je černá díra! Panický teror se pokrývá, když si uvědomíte, že s tím nemůžete nic dělat. Hmotnost komplexů špatná nálada a dokonce i zdravotní problémy jsou pouze květy. Ale je tu východisko - koktejly pro přírůstek hmotnosti!

Správná výživa pro přírůstek hmotnosti

Aby se zotavili, nemusíte často jíst, často a vše, co spadá pod paži. V žádném případě! Je lepší plánovat stravu a striktně ji sledovat. Nejtěžší je pro ty, kteří mají nestandardní den, například studenti. Ale to je fixovatelné. Za prvé je třeba mít snídani. Jak říká: "Jíte snídani sami a podělte se o oběd s přítelem." Skvělý začátek dne bude ovesné vločky a třese se při přírůstku hmotnosti. V přestávkách mezi snídaní a obědem je nejlepší mít občerstvení s ovocem nebo mlékem a kukuřicí. Večeře by měla být vydatná: první, druhá a třetí musí být! Jezte mnoho bílkovin a sacharidů, ale nezapomeňte na aktivní životní styl. Večer byste neměli znovu spustit žaludek - nechte to s vámi odpočívat. Lehká mléčná kaše a bun dokonale uspokojí vaši chuť k jídlu. Nejlepší je použít koktejly, aby se zesílilo 2-3x denně mezi jídly. Podporují vstřebávání vitamínů a pomáhají získat svalovou hmotu.

Koktejlové recepty

Pro ty, kteří chodí pro sport a chtějí se zlepšit, bude koktejl užitečný pro získání váhy. Recepty na tyto nápoje jsou jednoduché a přísady jsou široce dostupné. Hlavní věc je touha být krásná a sebejistá.

Koktejlové číslo 1

Chcete-li získat váhu, musíte přidat do tvaru mléka (250 ml) malý tvaroh (100 g), surové křepelčí vejce (4-5 kusů), banán (1 kus) a med (1-2 polévkové lžíce). Vše porazte v mixéru a pijte 20 nebo 30 minut před cvičením (bílkoviny - 50 g, tuky - 14 g, kalorií - 530).

Koktejl číslo 2

Orange Milkshake pro zvýšení hmotnosti. Smažený tvaroh (150 g), oranžový nebo pomerančový džus (200 ml), křepelčí vejce (4-5 kusů), banán (½) a čokoláda (25-30 g). Obsah užitečných látek: bílkoviny - 40 g; tuky - 8 g; sacharidy - 50 g. Kalorie - 430 kcal.

Koktejl číslo 3

Curd-banánový koktejl pro zvýšení hmotnosti. Smažte tvarohový tvar (100 g), mléko (300 ml), banán (2 ks) a džem (2 lžičky) v mixéru. Obsah užitečných látek: bílkoviny - 37 g; tuky - 8 g; sacharidy - 55 g. Kalorie - 500 kcal.

Koktejl číslo 4

V horké sezóně je tento koktejl ideální pro získání svalové hmoty. Mixujte v mixéru nebo ručně 300 ml mléka, 150 g zmrzliny a jeden nebo dva banány. Případně můžete přidat tvaroh nebo jogurt.

Koktejlové číslo 5

Mixujte sami nebo do mixéru 150 g tvarohu, jahod (10 ks), čokolády (40 g) a mléka (100 ml). Případně můžete přidat vanilku nebo cukr.

Závěr

Pro ty, kteří se chtějí zotavit, není nic nemožné. Takové koktejly pro přírůstek hmotnosti mohou být smíchány nejen s ovocem, ale také se zeleninou (mrkev, řepa, petržel, a mnoho dalšího). Nezapomeňte trénovat, protože koktejly a správná výživa nestačí k získání svalové hmoty! Aktivní životní styl, denní cvičení, zdravá a měřená jídla vám pomohou získat potřebné kilogramy. Nezoufejte. A být zdravý!