CrossFit Co to je: móda nebo životní styl

Doslova, asi před pěti lety, se zajímali muži, kteří přišli do fitness klubu tělocvična, a dívky - skupinové třídy. Nyní se manažery zpravidla ptají na crossfit. Žádná sebereflexní fitness centrum již nemůže ignorovat obecnou poptávku po tomto programu a ve sportovních tělocvičích v Rusku, ne-li zóny pro crossfit, se začalo objevovat alespoň tradiční vybavení ve formě pneumatik, stojanů a lan.

Z historie crossfitu

Tento typ školení je relativně mladý a jeho historie začala ve Spojených státech amerických díky Gregu Glassmanovi. Jako osobní trenér od 18 let (nyní Glassman je 61), Greg neustále hledal příležitosti ke zlepšení síly, vytrvalosti, rychlosti a to bez ztráty svalové hmoty a nadměrného zatížení srdce. V roce 1995 začaly první testy kombinovaných školení pro výkonové a šprintové indikátory. Průkopníci crossfitu byli záhadní. Mnozí si uvědomili, jak obrovské závaží mohou být v anaerobním režimu, a pak se přesunout na skákací lano.

Ale stále více a více následovníků, tak už v roce 2000, Greg společně se svou ženou Lauren Janay patentoval systém školení CrossFit Inc. První tělocvična nabízející crossfit byla umístěna v Kalifornii a licencovaná tělocvična byla ve státě Washington.

Do roku 2015 se počet křížových sálů zvýšil na 13 tisíc. Rozvod Grega a Lauren se téměř stalo obloukem v životě ochranné známky, protože bývalý manžel se pokoušel prodat svůj podíl ve společnosti třetím stranám. Naštěstí se Glassmanovi podařilo získat půjčku ve výši 16 milionů dolarů, aby svůj podíl vrátila zpět.

Nyní zkušení sportovci mohou říci, že crossfit není jen alternativou k standardním tělocvičně, ale způsobu života. Samozřejmě, společnost se nezabývala vývojem jediného programu.

Licencování a školení

Po celém světě se aktivně prodávají licence na používání značky CrossFit Inc. a jsou otevřeny speciálně vybavené haly. Získání hybnosti a vzdělávacího centra, které produkuje stovky affiliate instruktorů na crossfit. Kromě standardního tréninku jsou k dispozici další semináře o posilování, zvedání, veslování, sprint, dámské a dokonce i dětské crossfit. Zvláštní model stravy pro ty, kteří chtějí na crossfit, je také navržen.

Kdo je vhodný pro crossfit

Takže co je to - crossfit? Jednoduše řečeno, jedná se o všeobecnou tělesnou výchovu. Podle samotného Glassmana se pokouší rozvinout základní fyzické vlastnosti člověka stejně. Cílem crossfitu je optimalizovat respirační a kardiovaskulární vytrvalost spolu se stabilitou svalů, agilitou, přesností, koordinací, sílou, rovnováhou a rychlostí.

Zdá se, že takový "hodgepodge" požívá jen "známí" sportovci a otlučení sportovci. Nicméně, ne. Portrét typického crossfitu je nejednoznačný. Takže kdo zvolí program crossfit:

• Nováčci Pro ně je to dokonalý způsob, jak získat potřebné základní dovednosti.
• Sportovci z týmového sportu nebo prostě společnost "netečou vodu". Program CrossFit je založen na kolektivní účasti se schopností podporovat partnera a usilovat o nejlepší výsledek.
• Lidé "zvláštní profese". Policisté, záchranáři, vojáci, v jejichž práci se jedná jak o reakci na blesk, tak o sílu a vytrvalost, si vybírají cvičení s crossfit.
• Chtějí zhubnout. Trénink ukazuje, že crossfit je alternativním směrem, který může během dlouhých tréninku v tělocvičně "roztřesit" chudý organismus.
• Teenageři. Rychle rostoucí svalnatý korzet a sotva zrající kostra v dospívání prostě vyžadují celkovou fyzickou výcvik. A protože crossfit je něco jako GPP, ve kterém není odkaz na těžké váhy, je velmi snadné přizpůsobit aktivitu pro dítě.

CrossFit v Rusku

CrossFit přišel do Ruska v roce 2005. Kolektivní funkční výcvik se rozhodl přinést na úroveň odborných soutěží. První mezinárodní hry se začaly pravidelně konat od roku 2007. Zyavki přijímá od všech kontinentů sportovce, kteří chtějí získat titul "nejvybranější osoba na světě". V Rusku došlo v roce 2012 k soutěži. Aréna byla parkem Gorky v Moskvě.

"Velký pohár pro titul Nejčastěji připraveného muže" se konal v roce 2013. Mezi další populární pohár "Heraklion". Při pohledu na fotografické zprávy ze soutěže se zdá, že je obtížné splnit všechny úkoly a že crossfit je tak výjimečně profesionální sport. Sportovci, kteří jsou obyčejní lékaři, ženy v domácnosti, manažeři a učitelé, se mohou účastnit každodenního života.

Výstroj

Cvičení v crossfitu přímo závisí na časech a rychlostech, takže nemůžete bez optimální formy oděvu. Obvykle sportovci, kteří se účastní crossfit, preferují kompresní oblečení. Faktem je, že v době mrtvých nohou trpí kůže dolní nohy a kompresní punčochy ji chrání a udržují optimální tělesnou teplotu.

Rashgards nebo dlouhý rukáv kompresní trička mají stejnou ochrannou a termostatickou funkci. A "mast hev" všech zaměstnání - rukavice a tenisky. Tenistky je lepší zvolit zprůměrované podle funkčnosti, tj. Vhodné pro běh a zvedání závaží.

Cvičení a komplexy cvičení

Co to je - crossfit - není možné pochopit, aniž bychom věděli o základních principech budování komplexů. Každá lekce obsahuje tři základní typy cvičení: kardio (běh, veslování, skok), funkční cvičení (berpi, výcvik, vytahování) a silové cvičení (mrtvé lifty, zvedání váhy, lisy).

Komplexy Crossfit jsou budovány cyklicky podle tří principů: s ohledem na čas (čas strávený na cvičení je pevný a zlepšený); bez zohlednění času (je nutné projít všemi koly a provádět cvičení bez odkazu na stopky); a při zohlednění kol (musíte předat maximální počet kol za jednotku času). K dispozici je také týdenní crossfit program, kde každý den má vlastní cvičení v určitém počtu opakování.