Detoxická strava: pravidla, recenze, menu. Detoxikační výživa Julie Vysotské

Detoxikační strava je skvělý způsob, jak se zbavit nahromaděných toxinů bez poškození zdraví. Jaká je hlavní idea, jaké jsou možnosti stravování? Přečtěte si v našem článku.

Základní pojetí

Při konzumaci různých jídel nasytíme tělo živinami, vitamíny a minerály. Současně s prospěšnými složkami škodlivých látek a toxinů, které se hromadí v lymfy, trávicím traktu, vlasu a pokožce. Když se příliš nebezpečné chemikálie stanou příliš, dochází k chronickým onemocněním, bolestem hlavy, nevolnosti a únavě. Detoxikační strava umožňuje vyčistit tělo toxinů (detoxikace nastane).

První etapou je opuštění specifických produktů - hlavní zdroje nebezpečných organických látek. Během prvních pár dní používají čistou vodu, džusy nebo sušenky. Poté se do stravy postupně zavádí vařená rýže, ostatní obiloviny, ovoce a dušená zelenina. Na závěr - maso, vejce. S extrémní péčí jsou do stravy přidávány sladkosti a moučné výrobky.

Jak toxiny vstupují do těla

Hlavními zdroji škodlivých látek jsou následující produkty:

• Káva a silný čaj.
• Alkoholické nápoje.
• Dezerty a sladkosti, připravené pomocí umělých sladidel, příchutí, vonných látek.
• Cukr.
• Neošetřená voda.
• Zelenina a ovoce, v jejichž pěstování bylo použito nadměrné množství chemikálií.
• Polotovary a konzervy.
• Spreads a margaríny obsahující palmový olej.

Detoxikační strava spotřebovává velká množství tekutých a rostlinných potravin. Souběžně byste měli opustit tuky, smažené, sladkosti, alkoholické nápoje, silný čaj a kávu. Další cvičení a přísady do bylin heřmánkový odvar, kořen zázvoru a slizu urychlí proces čištění.

Princip fungování systému přírodního čištění

Tělo každé osoby je navrženo tak, aby proces detoxikace probíhal nepřetržitě. Hlavními filtry jsou ledviny a játra, které čistí krev a lymfy, odstraňují toxiny z potu, moči a výkalů. Použití velkého počtu rafinovaných produktů, nasycených umělými přísadami, však zhoršuje proces čištění a způsobuje nesnesitelný tlak na orgány. Nemoci imunitního systému jsou také signálem pro akumulaci toxinů.

Nastavte si půst na základě základních principů detoxikační diety a vaše tělo bude schopno pracovat s novými silami. A výsledky, které uvidíte. Budou tvořit ztráta nadváhy, zlepšení zdraví, stav kůže a vlasů.

Vlastnosti a pravidla

• Máte-li o tuto myšlenku zájem a jste připraveni vyzkoušet, jaká je dietní detoxikace, připravte si správně menu a ujistěte se, že ve stravě jsou všechny nezbytné živiny.
• Pokud máte nějaké onemocnění, poraďte se se svým lékařem, který pro vás určí bezpečnost stravovacích omezení.
• Existuje několik možností stravy a každý je určen pro určitý počet dní. Není třeba se omezovat na výživu delší než doporučená doba. V opačném případě může dojít k nepříjemným onemocněním trávicího systému ak těžké dehydrataci.
• Pamatujte si, že vše je v moderování dobré. Pokud se příliš omezíte ve stravě, výsledek může být naopak: přírodní metabolismus zpomalí, bude tělo mnohem obtížnější získat hmotu a odstranit toxiny včas.
• Koupit pouze přírodní produkty. Dobré pro ty, kteří mají svůj vlastní soukromý pozemek, kde rostou potřebnou zeleninu. Pokud tam není žádná zahrada, koupit pouze sezónní dary přírody, které odpovídají vašemu regionu.
• Pít více tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Přidejte šťávu z citronu do vody, připravte čerstvé džusy z ovoce a ovoce, vypijte zelený čaj, stejně jako infuze horského popela, fenykl, třezalku, žvýkačku, zázvor. Užitečné karkádový čaj

Kontraindikace

• Detoxikační diety by neměly sledovat osoby trpící chronickými nemocemi, srdečními nebo gastrointestinálními problémy, cukrovkou nebo nízkou hladinou glukózy v krvi.
• Neomezujte výživu na těhotné a kojící ženy. V tomto případě mluvíme o odmítnutí stravy.
• Pro děti, dospívající a starší osoby může být takové omezení ve výživě škodlivé.

Detoxikační výživa Julie Vysotské

Mnoho slavných lidí si všimne, že když musíte být neustále v dohledu, musíte pečlivě sledovat jejich vzhled. Slavná kuchařka, herečka, televizní hostitelka a úžasná krása Julia Vysotskaya jednou přiznala, že intenzivní strava jí pomáhá neustále ve tvaru a vypadá skvěle bez velkého úsilí. Důležitou podmínkou je přerušení práce a snížení povinnosti v domácnosti: tělo potřebuje vynaložit energii k odstranění toxinů.

Vysoušova detoxikační strava je určena na tři dny. Během této doby nepijte kávu a čaj, nevzdávejte sladkosti, slané pokrmy a alkohol. Udělejte přestávku při užívání léků, vitamínů, doplňků stravy.

Takže detoxikační dietu po dobu 3 dnů:

Den 1. 8.00 - sklenice šťávy, jablka nebo hrst sušeného ovoce.

10.00 - sklenici čerstvě vymačkané šťávy.

12.30 - 250 g zeleniny vařené v dvojitém kotli nebo jednoduchá zeleninová polévka.

16.00 - sklenice šťávy (použijte jakékoli ovoce, kromě pomerančů).

18.00 - salát z různých zelených a zeleninová polévka.

Den 2 Ve stanoveném čase používejte pouze džusy, bylinné čaje nebo infuze. Saláty, polévky a zelenina s ovocem obecně nejedí.

Den 3. 8.00 - sklenice šťávy a 2 pečená jablka. Dále jíst jako druhý den.

Navíc můžete udělat lehkou gymnastiku, mírný běh.

V následujících dnech postupně přidáváte další produkty.

Čistíme tělo po dobu jednoho týdne

Detoxikační výživa po dobu 7 dní navržen pro 7 po sobě jdoucích etap. Není možné přerušit sekvenci. Pokud to dovolí zdravotní stav, můžete každou fázi opakovat po dobu 2 dnů, poté bude dietní výživa trvat 2 týdny. Chceme vás okamžitě varovat, že bez přípravy byste neměli příliš přehánět ve snaze zbavit se nadbytku toxinů a kilogramů.

Fáze 1. Pít vodu a džus. Purifikace začíná skutečností, že toxiny musí být rozpuštěny v kapalině. Přidejte citronovou šťávu k čisté vodě, napněte celer, řepu a mrkev, ananas a mango.

Krok 2. Přidejte ovoce do jídelníčku, jako je meloun, jablka, mango, hrozny a ananas.

Stupeň 3. Zahájení konzumace syrové zeleniny.

Stupeň 4. Můžete konzumovat vařenou zeleninu a vařenou rýži.

Krok 5. Zahrňte ve stravě fazole a ořechy, dýňová semínka a slunečnicová semena.

Krok 6. Přidejte celozrnnou obilnou kaši a domácí jogurt.

Krok 7. Pomalu přidávejte ryby. Upřednostňujeme odrůdy bohaté na mastné kyseliny.

Po úspěšném dokončení stravy můžete opatrně přidat mléčné výrobky a masné výrobky. Cukr a mouka obsažená ve stravě jsou naposledy. Během týdne vypijte denně alespoň 2,5 litru tekutiny.

Dieta na 10 dní

Dieta pro tuto možnost je podrobně namalována. Každé ráno je třeba začít sklenicí vody, ve které se přidává citrónová šťáva a ½ čajové lžičky medu. Před spaním byste měli vypít sušené švestky, které aktivují střeva. Detoxikační strava po dobu 10 dnů:

1 den

8,00 - 70 g otrubového chleba, polovina avokáda, zázvorový čaj.

12,00 - 200 g rýže se zeleninou vařenou v dvojitém kotli.

16.00 - pečené jablko.

18,00 - 200 g zeleniny (dušené), 2 vařené vejce.

2 dny.

8,00 - 70 g otrubového chleba a zeleninového salátu, mátového čaje.

12.00 - zeleninová polévka (250 g).

16.00 - oranžová.

18.00 - část salátu z čerstvé zeleniny, 30 g tvrdého sýra.

3 dny.

8.00 - jablko + 150 g tvarohu, heřmánkový čaj.

12.00 - zelený boršec na vodě (250 g).

16.00 - grapefruit.

18.00 - zeleninový salát, 150 g vařených ryb.

4 dny.

8,00 - ovocný salát (120 g), ořechy (30 g), zázvorový čaj.

12.00 - zeleninová pyré polévka (250 g).

16.00 - mandle (8-10 jádra).

18.00 - zeleninový salát, vařené kuřecí filé (150 g).

5 dní.

8.00 - oranžový nebo grapefruit, tvaroh (130 g), heřmánkový čaj.

12.00 - dýňová a mrkevová pyré polévka (250 g).

16.00 - kiwi (2 kusy).

18.00 - zeleninový salát, část vařených mastných ryb (150 g).

6 dní.

8.00 - ovocný salát (150 g), infuze mátou.

12.00 - vařená rýže se zeleninou (200 g).

16.00 - pohár kefír.

18.00 - okurkový a zelný salát, 150 g vařené kuřecí filety.

7 dní.

8,00 - 70 g otrubového chleba, cherry rajče, ½ avokáda, zázvorový čaj.

12.00 - boršč na vodě (250 g).

16.00 - pečené jablka (150 g).

18.00 - zelenina, dusená (250 g).

8 dní.

8.00 - mrkvový a zelný salát (150 g).

12.00 - květáková a brokolicová polévka (250 g)

16.00 - džus ze zeleného jablka, máty a kiwi.

18.00 - dušená zelenina (300 g).

9 dní.

8,00 - 150 g tvarohu se zeleninou, 2 čerstvé okurky.

12.00 - Lean zelený boršč (250 g).

16.00 - grapefruit.

18.00 - zeleninový salát, 200 g vařeného masa.

10 dní. Opakujte stravu prvního dne stravy.

3 týdny měkký program čištění

Tato detoxikační dieta vám umožní znovu vytvořit tělo na novou režim napájení nejjemnějším způsobem.

Během prvního týdne je nutné ze stravy odstranit smaženou, mouku, čokoládu a kávu. Zelenina, ovoce, maso a ryby jsou v páru, čímž se zachová maximální množství užitečných látek.

Druhý týden je rozhodující. Jednou denně potřebujete jíst syrovou zeleninu a ovoce, dvakrát - tekuté potraviny (přírodní jogurty, zeleninové polévky, ovocné šťávy nebo smoothies). Veškeré obiloviny, vařené maso a ryby, mořské plody, tvrdé sýry, ovoce a zelenina jsou povoleny.

Třetí týden úplně zopakuje dietu jako první. Požadavky na vaření a výjimky jsou podobné.

Detoxická dieta: recenze

Samozřejmě, tento způsob krmení okamžitě našel své fanoušky. Mnoho žen, které jsou přitahovány k detoxikační dietě všimnou si, že vaření takových jídel je snadné, ale okamžitě začnete cítit mimořádnou lehkost. Nadváha zmizí (od 2 do 6 kg), proces trávení se normalizuje, bolest hlavy zmizí. Téměř každý si všimne, že tento druh jídla dokonce těší. Jídlo je rozmanité, strava je vyvážená, není pocit hladu kvůli častým jídlům.

Těžkosti zaznamenaly ti, kteří musí připravit vlastní jídlo zvlášť, jestliže ostatní členové rodiny odmítají jíst navrhované dietní jídla. Obecně platí, že většina lidí, kteří dodržují tuto dietu, věří, že je velmi vhodné jíst pravidelně. Obzvláště důležité omezení ve stravě po novoročních svátcích a svěžích svátcích.