Dietní baletky: recenze a nabídky. Jak ballet tanečníci zhubnout?

Upřesnění a křehkost postavy balerínek způsobuje skutečný obdiv, potěšení. Mnozí věří, že tanečníci prakticky nejí, protože jejich tělo je prostě perfektní. Ve skutečnosti je všechno jiné. Ballerina dieta pomáhá udržovat tvar těla perfektní po celý život, přísná kontrola výživy. I když nelze říci, že výživa těchto dívek sestává pouze ze zákazů.

Co tanečnice potřebuje dietu?

Štíhlost a lehkost nejsou pro tyto tanečníky důležité. Každý den trpí mnoho hodin cvičení a to vyžaduje sílu. Proto je velmi důležité, aby potraviny dodávaly tělu dostatečné množství nezbytných vitaminů a stopových prvků, stejně jako další užitečné látky. Proto je především dietou pro tanečníky. správnou stravu. V tomto případě můžete ztratit tyto extra libry.

Základní pravidla a principy stravování

Baleríny mají tajemství. Aby byli vždy ve výborné fyzické podobě, používají multivitamínové přípravky - jejich lékař si individuálně vybírá pro každého tanečníka. To je to nízkokalorická strava Baleríny nemohou dát úplně všechny vitamíny nezbytné pro tělo a minerální látky protože poskytuje stravovací poměr.

Každý účastník baletu má vlastní napájecí systém. Metody pro ztrátu hmotnosti docela hodně.

Základní pravidla stravování

1. Měli byste jíst, pokud chcete, v malých množstvích, s výjimkou zakázaných potravin.
2. Sůl není nutné přidávat k léčbě. Je vhodné jíst kaše: pohanka a ovesné vločky. Při vaření nemusí olej přidávat.
3. Neexistuje žádný přísný zákaz vašich oblíbených produktů. Strava tanečníků vám umožňuje používat různé věci, protože tělo se nebude uklidnit, dokud nebude mít své vlastní. Je důležité, aby jídlo nepoškodilo tělo. Měli byste být schopni omezit sebe a ne přejídání.
4. Oblíbená strava ballerin, jejichž recenze jsou většinou pozitivní, dovolují a dokonce vítají pochoutky z čínské a japonské kuchyně. Mají originální chuť a pozitivní účinek na tělo. Složení těchto pokrmů zahrnuje řasy a čerstvou zeleninu. Přidejte do seznamu houby, maso a mořské plody. Všechny tyto složky obsahují mnoho živin. Kromě toho neobsahují tuky a konzervační látky.
5. Polévky je možné konzumovat pouze jako samostatný pokrm, který není mísen s jinými potravinami. Přísná strava balerínek zahrnuje tuto lahůdku, protože polévka pomáhá zvýšit metabolismus a zbavit tělo tukových formací.
6. Ujistěte se, že pijete vodu, ale v rozumných mezích. To pomůže stimulovat metabolismus. Je důležité tuto kapalinu používat nejpozději 30 minut před jídlem. Ihned po jídle je i voda kontraindikována - o hodinu později.
7. Efektivní strava pro tanečníky vítá vyváženou a pestrou dietu. Je důležité kontrolovat příjem tuků a bílkovin, stejně jako sacharidů. Každý den tělo potřebuje vitaminy a minerální stopové prvky v dostatečném množství.
8. Mléčné výrobky musí být také přítomni v baletních tanečních soutěžích. Je důležité, aby byly s minimálním obsahem tuku, nebo ještě lépe, obecně bez tuku.

Ballerinova strava

Pokud si představujete pyramidové produkty, které jsou v nabídce těchto tanečníků, můžete si všimnout určitého pořadí.

Základem bude sacharidy - to zahrnuje chléb, ovesné vločky, kaštanovou kaši, stejně jako zeleninu a ovoce. Práce dívek je spojena s vysokými náklady na energii, takže tělo potřebuje sacharidy, které jsou cenným zdrojem energie.

Nad pyramidou budou umístěny produkty s dostatečným obsahem bílkovin. Jedná se o kuřecí nebo chudé ryby. Mléčné výrobky by měly být přidány do seznamu. Protein je zodpovědný za budování silných svalů.

Dalším stupněm jsou tuky, jsou méně ovlivněny výživou tanečníků. Nabídka zahrnuje jejich stravu kvůli odpovědnosti tuků za pružnost vazů. Umožňuje naplnit saláty rostlinným olejem dvakrát týdně jíst rybí ryby.

Zakázané produkty

Existují určité potraviny, které by neměly být zahrnuty do výživy tanečníků. Menu neobsahuje cukr a sůl, muffiny a různé polotovary. Přidejte do tohoto seznamu marinády a uzené maso. Pro snížení příjmu soli tanečníci zahrnují citronovou šťávu a vysoce kvalitní sójovou omáčku ve své stravě. Taboos - alkoholické a sýrové nápoje - mají negativní dopad na tvar a celkový svalový tonus.

Existují některé výjimky. Před vystoupením si dívky z této profese někdy dovolí jíst nějakou hořkou čokoládu - to je skvělý pomocník pro energii.

Efektivní baletka pro nohy

Za 4 dny je možné ztratit 4 kg nadbytečné hmotnosti, aby se svaly nohou staly nezbytným tónem pro dobrý výkon. Speciální výživa pro tanečníky, jejichž nabídka je spíše přísná, pomůže dosáhnout úspěchu v krátkém čase.

Nejlepší je začít stravu tak, aby poslední den padl na víkend. V první den je dovoleno jíst pouze rýži ve vařené podobě a pít čerstvý džus z rajčat. Následující den můžete jíst s nízkotučným tvarohem a kefír. Nabídka dalšího dne - drůbeží maso ve vařené podobě, stejně jako nesladený čaj. V poslední den stravy si můžete dopřát láhev dobrého červeného suchého vína a lahodného sýra.

Dieta na 10 dní

Předtím, než strávíte váhu, stráví balleriny strávil půst.

První den na snídani je třeba vypít 250 ml rajčatové šťávy na oběd - již půl litru, spolu s malým kouskem černého chleba. Večeře by měla být přesně stejná jako snídaně. Druhý den je dovoleno pít 1% kefír - sklenici na snídani, oběd a večeři. Během dne můžete jíst více chleba, doslova kus.

Poté začne balerijní strava 10 dnů. 9 kg při počáteční velké hmotnosti může během této doby ztratit. Taková strava splňuje základní principy výživy v tanci.

• hmotnost každého porce by neměla překročit 300 gramů;
• je zakázáno pít jídlo;
• Je třeba použít 2 litry destilované vody denně.

Nabídka vzorku

Na snídani můžete vypít odstředěné mléko s kávou a jíst třetí část balení nízkotučného tvarohu.

Druhá snídaně - káva a 30 gramů chleba, sušené v horké omáčce. Top může být rozšířen s medem.

Při obědě byste měli vařit polévku - 150 ml vývaru, 100 g vařeného masa, dvě lžičky. rýže, trochu mrkve, strouhaný. Vše se vaří odděleně, naseká se a nalije se vývarem.

Snack - jablko nebo pomeranč.

Na večeři - sklenici mléka ve formě tepla a poloviny umění. l zlato

Než začnete užívat určitou stravu, je nutné konzultovat s lékařem. Jenom on se může rozhodnout, jestli máte nějaké kontraindikace, pokud jde o stravovací metody pro baletní tanečníky.