Víte, kolik kalorií ve vodě?

Je nepravděpodobné, že by někdo zajímal energetickou hodnotu afrického nealkoholického nápoje nazývaného "bissup", který je vyroben z tropické rostliny pod exotickým názvem "rosell". Ale zjistit, kolik kalorií ve vodě, každý člověk, který začal snížit svou váhu přání. Jakým číslům by se měl zaměřit, počítat s jeho každodenní stravou?

Kalorický obsah obyčejné vody

Normální pitná voda neobsahuje bílkoviny, sacharidy a tuky, takže je snadné odpovědět na otázku, kolik kalorií na 100 g vody. Obsah kalorií je 0 kcal! Spolu s pevnými potravinami vstupuje do našeho těla asi 1-1,5 litru vody. Aby všechny jeho systémy fungovaly normálně, denní objem vlhkosti potřebný pro životnost musí být nejméně 3 litry. Osoba s nadváhou, která se rozhodne spočítat kalorie a zhubnout, by během dne měla vypít asi 1,5-2 litrů čisté vody bez kalorií. Ve skutečnosti musí být toto množství tekutiny kontrolováno, jinak tělo často zmate žízeň s pocity hladu. Proces ztráty hmotnosti s nedostatečným proudem vody je pozastaven. To je způsobeno skutečností, že naše játra potřebují vodu k využití tuku. V dehydratovaném těle se zpomaluje reakce štěpení tuku. Úroveň spotřeby čisté vody, minerálních (bez plynu) a zeleného čaje (bez cukru), které obsahují 0 (nebo téměř toto číslo) kilokalor, je zpravidla snížena. K normálu je třeba postupovat postupně. Nezapomeňte však na pravidelnou fyzickou aktivitu, protože zvýšení příjmu vody nezaručuje ztrátu hmotnosti bez cvičení.

Milovníci minerální vody

Bez ohledu na to, zda sýrová nebo ne-uhličitá minerální voda (bez přísad) snižuje žízeň, je její obsah kalorií také minimální. Odpověď na otázku, kolik kalorií v minerální vodě na 100 g produktu bude stejné: v tom nejsou žádné kalorie. Odborníci na výživu proto doporučují pití ne-uhličité minerální vody každému, kdo ztrácí váhu: každodenní pití stolní vody pro širokou škálu lidí, lékařskou jídelnu - pouze jako doplněk ke speciální dietní nabídce na prevenci a léčbu některých gastrointestinálních onemocnění, obezity, cukrovky a dalších. Sójový nápoj není vhodný ke ztrátě váhy kvůli obsahu oxidu uhličitého, který zpomaluje proces zpracování potravin a vyvolává zvýšenou tvorbu plynu a otoky střev.

Kolik kalorií v soda vody?

Žádné přísady - 0 kalorií! Ale pokud se jeden litr minerální vody smíchá s džusem jednoho citronu, jednoho pomeranče a špetky cukru a soli, dostanete nápoj na horké počasí, což je v pohodě. Jeho kalorický obsah se bude skládat z celkové energetické hodnoty ovoce, soli a cukru. Tak nasycená kalorie limonády pro snížení hmotnosti není vhodné.

Kolik kalorií ve vodě s citronem?

Energetická hodnota voda s citronem závisí na způsobu jeho přípravy. Pokud vložíte citrónový plátek do sklenice vody, pak obsah kalorií v nápoji, kvůli několika kapkám citrusové šťávy, který se dostal do vody, bude tak slabý, že je také přijatelné, že se považuje za nulu. Plátek citronu, který je stlačený do sklenice vody, může zvýšit energetickou hodnotu nápoje o 22 kcal na 100 g výrobku. Pokud přidáte citrónovou šťávu s lžičkou, musíte si uvědomit, že obsahuje 10 gramů produktu. To zhruba odpovídá 2,2 kcal. Zjistit, kolik kalorií ve vodě (0 kcal), je možné pochopit, co přesně takové množství bude ztrácet hmotnost z pohárku vody s jednou čajovou lžičkou citrónové šťávy. Proto je často možné, aby odborníci na výživu slyšeli, že voda s citrónovou šťávou nejenže uhasí žízeň dobře, ale je také výborným nízkokalorickým nápojem pro lidi, kteří přizpůsobují tělesnou hmotnost.

Káva, čaj a sladká soda: co si vybrat?

Zelený čaj bez cukru obsahuje pouze 1 kalorici na 100 ml, černá - 3-5, ibišek (10 květů) - 5, na 1 lžičku. Espresso nebo instantní káva - 2 kalorie. Obsah kofeinu černý čaj a káva nezhoršuje žízeň, ale jen to zvyšuje. Proto odborníci na výživu doporučují "živý" čaj - zelený - aby nasákli tělo vlhkostí. Vzpomněl si, kolik kalorií ve vodě, je snadné vypočítat obsah kalorií šálku čaje nebo kávy.

Sladké sýtené nápoje dluží jejich vysoký obsah kalorií na sacharidy, které jim dodávají cukr: limonáda, sprite, čaje a nápoje Nestea s různými příchutěmi obsahují 29-35 kcal na 100 ml produktu, energetické nápoje - asi 50 kcal (na 100 ml). Pro hubnutí lidí, odborníci na výživu považují za vhodné vybrat zelený čaj bez cukru a čisté nebo minerální vody bez plynu.

Spalují kalorie studenou vodu?

Je známo, že voda neobsahuje kalorie. Spálí v těle při zahřátí ledové vody? Odpověď je ano. Při výpočtu však můžete vidět, že údaje jsou nevýznamné: zahřát 500 ml vody od 0 ° C do tělesné teploty, tělo spálí pouze 17 kcal. Na pozadí požadované denní rychlosti spotřeby energie 400-600 kcal - to nestačí k znatelné hubnutí. Dokonce i teorie každodenního používání "8 sklenic vody" vám umožní strávit jen 70 kcal při ohřevu ledového nápoje! Zároveň šanci ochladit několikrát. Studená voda jako náhrada nízkokalorických potravin a cvičení neschválí odborníci.

A na závěr ...

Voda je univerzální rozpouštědlo a katalyzátor pro většinu chemických reakcí. Zrychluje metabolismus, má příznivý účinek na důležité fyziologické procesy a pomáhá zhubnout. Jeho nula kalorií umožňuje člověku uhasit jejich žízeň, zatímco ztráta hmotnosti nadále zhubnout. Voda je pro každou buňku v našem těle životně důležitá, její nedostatek vede ke zhroucení, letargii, apatii a rychlé únavě. Nedostatek vody způsobuje metabolické poruchy, tendenci ke ztuhnutí krve a krevní sraženiny, poškození kloubů kvůli nedostatku mazání. Zvláště akutně cítila jeho nedostatek při ztrátě hmotnosti. Úspěšný proces hubnutí je nemožný bez vody. Pomáhá spalovat kalorie a efektivněji odstraňovat tuky, očišťovat tělo toxinů a strusků, odstraňovat bolesti svalů a kloubů a zvyšovat efektivitu výcviku. Nulová kalorická voda a její hojivá síla pro osobu na dietě činí tento nápoj skvělou volbou pro uhasení žíly!