Cvičení na obličej. Tělová gymnastika (fotografie)

Každý den, ponořte se do tělocvičny, abyste měli krásný tvar? Víte, že vaše nádherné tělo vám brzy poděkuje za to s pružnými, sexy a hladkými liniemi. V tomto okamžiku byste měli také myslet na gymnastiku. pro obličej. Tvář musí vypadat dokonale iv každém věku. Prosím vás a ostatní s krásným vzhledem, cvičení pro obličej pomůže při realizaci tohoto plánu.

Pro obličej je to divné, že to zní jako pro tělo, je nutné vybrat správný gymnastický komplex cvičení. Zátěž vrací tón obličejových svalů. K tomu dochází, protože se zvyšuje průtok krve, což je normalizováno každodenními gymnastickými cviky svalů obličeje. Uspořádané pohyby podporují lepší výživu pokožky a periostu. V tomto ohledu se tvářová gymnastika považuje posílení kostí k pozitivním účinkům, protože změny v jejich věku jsou jedním z důvodů stárnutí obličeje.

Výhody gymnastiky pro obličej

Většina lidí má špatný názor, že tím, že drží tvář stále, můžete svou kůži chránit před vráskami a protáhnout. Jedná se o naprosto špatnou představu o struktuře svalů na obličeji. Čím větší je jejich zatížení, tím je životaschopnější a pružnější. Výsledkem je, že obličejová gymnastika dává impuls k aktivní odolnosti předčasného stárnutí a kůže naopak získá nezbytný tón.

Výsledek tréninku svalů na obličeji

Může to být téměř okamžitě. Jednoduché cvičení pro facelift vytvoří pozitivní efekt.

1. Posilujte nasolabiální svaly.

2. Uvolněte napjaté svaly rtů.

3. Čelo dostane potřebnou masáž.

4. Únava a namáhání očí zmizí.

5. Kůže kolem očí se změní. Problémy spojené s otěhotněním a pod očima budou zapomenuty.

6. Po použití, plytké mimické vrásky zmizí téměř okamžitě.

7. Druhá brada se začne tát.

8. Oválná tvář se stane jasným, reliéfním a krásným tvarem.

9. Kůže bude pružná a pružná.

10. Obličej bude mít zářivý a zdravý vzhled.

Žádné salonní procedury a kosmetika vám nedají takový účinek jako gymnastika. Budete mít tónovanou, elastickou kůži s jasně vymezeným krásným obrysem obličeje, aniž by došlo k nejmenšímu náznaku vadnutí spojené s věkovými změnami. Je třeba brát tuto záležitost vážně a zvolit správné cvičení pro obličej.

Instruktáž v gymnastice

Gymnastika pro svaly tváře doma může změnit pokožku k lepšímu v každém věku. K získání tvrzeného efektu je nutné znát řadu požadavků.

1. Denní opakování. Pro úspěch samostudia je jednou z hlavních podmínek nepochybně jejich pravidelnost. Svaly by měly mít trvalé zatížení. Časem se musí zvýšit. Pokud přeskočíte třídy, pružná a utažená kůže se opět zhoršuje a otupí. Svaly začínají ztrácet drahocenný elastin a atrofii, takže vše musí začít znovu a znovu.

2. Časování tříd. Cvičení na obličej lze provádět kdykoliv během dne. Může to být ranní shromáždění před prací, obědovou přestávkou nebo večer před spaním. Nejlepší z těchto možností je večer, pár hodin před spaním. Kůže v tomto časovém období bez make-upu a v uvolněném stavu.

3. Trvání gymnastických cvičení . Mělo by to trvat asi 20 minut.

4. Cvičení pro svaly na obličeji by mělo být provedeno 5-7 krát, maximální počet by měl být až 10.

5. Změňte sadu cvičení. Toto by mělo být prováděno jednou za měsíc. Nejlepší je mít tři sady a postupovat za sebou, za použití každého z nich. Při efektivní práci na obličeji je hlavní věcí rozmanitost vybraných gymnastických cvičení. Toto doporučení je nezbytné, aby se svaly nezvykaly na své zatížení, jsou neustále aktivní a životaschopné.

6. Po cvičení opláchněte obličej studenou vodou a jemně naneste na obličej výživný krém.

Při použití těchto doporučení, denní cvičení pro svaly tváře se promění v opravdovou radost. Po třídách bude každá osoba mít pocit uvolnění a pohodlí. A po krátkém čase se začnou objevovat viditelné výsledky, které nepochybně potěší.

Typy složitých cvičení pro obličejové svaly

Dále byste měli odpovědět na otázku: "Jaké cviky pro obličej by měly být použity k dosažení požadovaného účinku?" Jsou rozděleny do dvou typů: cvičení pro vrásky a pro hubnutí. Níže podrobně popisujeme jednotlivé druhy.

Cvičení vrásek na obličej

Pokud chcete, aby vaše pokožka opět zazářila krásou a mládí, nastavte si cíl a důvěřujte se k jeho realizaci. Pomůže vám několik cvičení, které jsou popsány níže. S pomocí nich budete opět moci vychutnat svůj odraz v zrcadle, porazit své obavy a komplexy. Chcete-li dosáhnout omlazujícího účinku, použijte následující cvičení pro tvář vrásek.

Cvičení pro vrásky kolem očí

1. Měl by být inhalován nosem, s otevřenými očima. Obočí v tomto okamžiku jdou vysoko na čelo. Tuto polohu je třeba nastavit na 5 sekund. Po cvičení se musíte vrátit na výchozí pozici.

2. Rychle blikající oči. Je třeba je široce otevřít a zavřít. Chcete-li dosáhnout většího účinku, měli byste rty strčit a přitáhnout je dopředu slámou.

3. Otevřete ústa široce, podívejte se ke stropu a rychle začněte blikat. Tento postup by měl být prováděn nepřetržitě po dobu jedné minuty. Pro začátečníky je tato možnost možná až se třikrát rozdělí.

4. Zavřete oči, zatlačte ukazováček do rohů a začněte stisknout horní víčka na dolním okraji. Musíte cítit pohyb svalů pod víčky. Je nutné uvolnit víčka po každém stisknutí.

5. Trénujte dolní víčko. Je nutno dát prsty na kosti pod očima a tím fixovat pokožku. Podívejte se nahoru. Je nutné, aby se podílely pouze na spodních víčkách. Po každém uzavření očí by se oční víčka měla uvolnit. Cvičení se provádí klidně.

Všechny výše uvedené způsoby zatížení lze snadno identifikovat jako účinné cvičení pro obličej.

Cvičení pro vrásky v ústech a rtech

S napodobujícími vráskami kolem očí se začaly objevovat skvrny v blízkosti rtů téměř současně. Důvodem jejich výskytu v této oblasti je kruhový sval úst. Není na žádné kosti. To je jeho hlavní rozdíl od ostatních svalů. Každý den ústa dělají spoustu pohybů, takže pokožka se postupně začne prohýbat, protože tělo postrádá kyselinu hyaluronovou a kolagen, které jsou velmi důležité pro tón pleti. Kvůli tomu dochází k nepřetržitému vytváření stále více vrásek. K pomoci přichází cvičení pro lícní obličej tváře. Pomáhají dělat lícní kosti výraznější a správnější obrysy obličeje, pomohou také utáhnout oční víčka a vyhlazovat nasolabiální vrásky.

1. Je třeba protáhnout rty a napnout svaly na obličeji. Připevněte tuto pozici, měli byste nahlas říct samohlásky.

2. Vdechte nosem. Poté musíte nafukovat tváře. Broušení vzduchu je nutno ostře přes mírně roztrhané rty.

3. Vdechujte vzduch nosem a vydechujte uvolněnými rty nebo rty protáhlými slámou.

4. Vytáhněte rty dopředu slámou, zaokrouhlujte je a vyslovujte samohlásky: A, I, O, U a další.

5. Zatlačte zuby pevně. Vdechování se musí provádět střídavě v pravém a levém rohu ústa. Cvičení můžete komplikovat - pokaždé, když vdechujete, abyste nafukovali jednu z tváří.

6. Vytahujte rohy rtů různými směry, pevně vytlačte zuby a dýchate ústy. Vdechnutí by se mělo provádět stejným způsobem jako při vdechování. Na konci cvičení je třeba rty vytahovat dopředu.

7. Nakreslete si rty a ostrý ústa otevřete, a zároveň udělejte výrazný zvuk.

8. Pomocí prstů vytáhněte rohy do stran a vraťte je do původní polohy.

Čekání cvičení vrásek

Aby se zachovala atraktivita po dlouhou dobu, měli byste provést následující jednoduché cvičení pro tváře tváře.

1. Zahřejte na tváře. Na druhou stranu nafukujte jednu tvář. Usmála se v jednom rohu ústa, pak u druhého. S úsilím vytáhnout rohy rtů na boky k použití svalů na obličeji.

2. Dlaně musí být položeny na tváře. Pak nafoukněte tváře. Je nutné zůstat v této pozici po dobu až 5 sekund. Pak vydechujte ostře.

3. Když držíte dlaně na tvářích a vaše tváře se vyfukují, měli byste destilovat vzduch v ústech svisle nebo vodorovně. Alternativní rychlá a pomalá míra inflace.

4. Nafukujte tváře, představte si v ústech pružnou kouli a vytlačte ji dlaněmi.

5. Otáčejte tak, abyste zakryli dolní okraj horního retu a naopak.

Mělo by být poznamenáno, že tvar tváře se začne zhoršovat u žen do věku 35 let. Tento problém přispívá ke ztrátě tónů tváře. Stávají se letargickými, propadáním a někteří se potápí dovnitř. Vypadá to nezajímavě. Cvičení na oválu obličeje jsou schopny obnovit tón v týdnu trpělivých tréninků.

Vrásky na čele

Taková nepříjemnost, jako vrásky na čele, může nastat v každém věku. Důvody jejich vzhledu mohou být různé. Patří mezi ně změny týkající se věku, životní styl, výživa a emoce. Chcete-li se vyhnout vrásky na čele nebo je předcházet, musíte každodenně cvičit své čelo. Zvažte tři jednoduché cvičení.

Prevence vrásek na čele

Mělo by to být otevřené oči, jako bys něco překvapilo. Čelo je nemožné vrásčit. Opravte polohu a podívejte se na jeden bod po dobu až 10 sekund.

Boj proti vertikálním vráskám na čele

Tři střední prsty obou rukou musí být navzájem těsně přitlačeny a uspořádány z různých stran vrásek na čele. Prsten. Prst by měl být na okraji obočí. Poté pevně utáhněte kůži a vyhlaďte vrásky a pomalu začněte šířit ruce v různých směrech. Současně se pokuste přesunout obočí. Udržujte obočí v napjaté poloze až 30 sekund.

Boj proti horizontálním vráskám na čele

Je nutné, aby indexové prsty rukou opakovaly zakřivený tvar obočí. Dále zvedněte obočí a překontrolujte prsty.

Jak se zbavit druhé brady?

Ve věku 35 let má mnoho žen problém snížit jejich tváře pod lícní kosti. Může se také nazvat vzhled druhé brady. Z různých důvodů se to objevuje. Hlavní je nadbytek měkkých tkání, které se nacházejí v dolní části obličeje.

U žen je vzhled takového problému doprovázen frustrací a pocity, nálada klesá, zdá se jim, že stáří je blízko. Existuje cesta. Potřebujete jednoduše každodenní cvičení na tvář vrásek, které vám poskytnou svěží a odpočinutý vzhled.

1. Musíte otevřít ústa široce a házet hlavu zpátky. Dále získáte spodní ret pro horní část.

2. Pevně ​​držte tužku v zubech.

3. Ohnout hlavu v různých směrech.

4. Dolů dolů a narovnejte ramena. Postavení musí být správné. Potřebujete něco udělat rotační pohyb hlavu vpravo.

5. Měli byste naklonit hlavu na pravé rameno a sklopit čelist stejným směrem. S levé rameno je podobné.

Face cvičení hubnutí

Tyto cviky se v žádném případě nezaměňují s cvičením pro utahování svalů na obličeji. V opačném případě bude ztráta hmotnosti mnohem obtížnější. Níže je detailně popisujeme.

1. Zasuňte tužku mezi zuby a napište slova do vzduchu.

2. Nakloní hlavu různými směry.

3. Chin na ruku as úsilím ji snížit.

4. Koutky ústa se zvedají a spouštějí.

5. Spodní dolní okraj dolů dolů, zatímco zuby jsou pevně sevřené.

6. Hlava vrácená zpět. Pokuste se uchopit dolní čelist.

7. Otevřete ústa, rty dovnitř tak, aby byly za zuby. Lehce držte ruku nad obličejem. Cvičení musí být provedeno předtím, než se lehce spálí. Nakonec relaxujte a rante před vámi.

Vzhledem k rozmanitosti cvičení, které posilují svaly na obličeji, musí každá osoba zvolit, jak bude tento komplex používat v každodenním životě. Musíte se rozhodnout pro nejméně 15 z nich. Cvičení na obličej by se mělo stát každodenním zvykem, jinak můžete zapomenout na pozitivní výsledky.