Gymnastika obličeje pro vrásky: sada cvičení, technika výkonu

Tělová gymnastika pro vrásky nebo obličejový lifting je nezbytná pro vyhlazení zdánlivých drážkování na povrchu kůže a prohnutí oblastí. Obvykle, když taková potřeba vzniká, již není tak snadné se s ním vyrovnat, takže je lepší začít s gymnasem ve věku kolem 25 let. Tímto přístupem určitě nemusíte přemýšlet o tom, jak odstranit hluboké vrásky, i když základní cvičení pomohou vyřešit tuto záležitost, ale na to potřebuje mnohem více času.

Článek vypráví o gymnastice pro krk a obličej z vrásek, jeho rysy a pravidla. Níže jsou cvičení prezentovaná různými odborníky. Jsou vhodné pro efektivní facelift a odstranění různých zrakových nepravidelností na povrchu.

Výhody gymnastiky

Gymnastika pro svaly tváře proti vráskům nevyžaduje dodatečné finanční náklady. Nejdůležitější věcí je jasně provést pohyby popsané v pokynech. Pokud se budete řídit pravidly, obličejová gymnastika od vrásek na čele a dalších částech pomůže dosáhnout těchto výsledků:

• obrysový výtah;
• zlepšení krevního oběhu;
• odstraňování vrásek;
• normalizace lymfatické drenáže;
• snížení opuchy;
• odstranění druhé brady;
• urychlení výměnných procesů;
• úprava tónu obočí;
• eliminace toxinů;
• "vyvýšení" dolních rohů rtů;
• změna tvaru špičky nosu;
• zlepšení vidění.

Pravidla

Aby tělocvik pro tvář vrásek přinesl maximální užitek, musí to být provedeno správně. Pokud osoba nemá spolehlivé informace o názvu cvičení a jeho účinnosti, není vhodné ho začít.

Předtím, než bude gymnastika potřebovat:

• odstranění obalů z dekorativní kosmetiky;
• dát vlasy do koníku;
• získat pozitivní postoj;
• připravte zrcadlo.

Důležité je také zapamatovat si několik důležitých pravidel:

1. Vylepšený efekt nabíjení poskytuje v kombinaci s správnou výživou a fyzickou námahou.
2. Nejlepší je provádět cvičení ve volné přírodě, aby kůže dostala dostatek kyslíku.
3. Celý komplex je nutný, aby všechny svaly na obličeji získaly jednotné zatížení.
4. Zelená fazole, bílé maso, mléčné výrobky a ryby (nejlépe moře) by měly být zavedeny do denní dávky.
5. V případě chronických onemocnění před zahájením léčby byste měli konzultovat s odborníkem.

Tipy

Efektivní obličejová gymnastika pro vyhlazení je ovládána nejen správným výkonem, ale také výsledkem. Když se všechno provádí v souladu s požadavky, člověk cítí práci každého svalu a ve vzácných případech je cítit lehký pocit pálení.

V průběhu gymnastiky byste neměli silně roztahovat kůži, neboť její účinek se nezvýší. To může přispět pouze ke snížení tónu pleti. Po ukončení procedury se ujistěte, že jste uvolnili a aplikovali prostředky se zvedacím efektem nebo sérem proti stárnutí.

Metodologie Margarita Levchenko

Profesionální omlazovací trenažér nabízí svou vlastní obličejovou gymnastiku proti vráskám. Margarita Levchenko je zakladatelem masážní školy, stejně jako autorem knihy na facelift bez chirurgického zásahu, díky kterému jí důvěřovaly tisíce žen. Postup proti vráskám způsobuje pouze 15 minut. Pokud jde o efekt, je možné jej sledovat po měsíci.

Komplex odborníka může používat lidé všech věkových kategorií bez ohledu na typ pleti. Nejvýznamnější developer zvažuje následující oblasti:

1. Čelo Doporučuje se začít z této části. Chcete-li studovat čelo, budete muset stisknout dlaň k ní a posunout ji nahoru a dolů 10krát.
2. Líce. Pak přejděte do této zóny. Zde musíte nafukovat tváře a přetékat vzduch z jednoho na druhý 6-8krát, aniž byste udělali přestávky.
3. Brada a krk. Pro posílení krční páteře je nutné prsty spojit, podepřít bradu s nimi a tlačit silou. V této pozici byste měli zůstat 10 sekund.
4. Oválná tvář. Pro jeho rameny bude muset položit ruce za uši, takže oba palce se dívají na zadní stranu hlavy a všechny ostatní jsou vpředu. Pak musíte dát ruce na obličej a současně se pokoušet vytáhnout hlavu nahoru na 40 sekund.

Významná gymnastika Margarita Levchenko přítomnost seznamu kontraindikací:

• kožní onemocnění;
• trombóza;
• selhání jater;
• poškození funkce štítné žlázy;
• slabost kardiovaskulárního systému;
• období těhotenství a kojení.

Pokud je přítomen alespoň jeden z těchto problémů, je lepší, aby nebyla prováděna gymnastika proti vráskám na obličeji a krku. V opačném případě existuje velké riziko zhoršení celkového stavu.

Možnost Shiatsu

Gymnastika tvář z vrásek doma od japonských získala srdce mnoha žen. Tato terapie zahrnuje stisknutí prstů v určitých oblastech. Jeho výsledkem je aktivní cirkulace qi energie.

Shiatsu je poměrně obličejová gymnastika proti vráskám. S jejími úkoly vytváří utahování kontury obličeje, stejně jako odstranění mimických a věkových vrásek. Navíc tato možnost pomáhá zlepšit urogenitální a endokrinní systém, krevní cévy a trávící systém.

Náraz na obličej se v tomto případě provádí prsty a dlaněmi. Během gymnastiky se ujistěte, že dodržujte správné dýchání - vdechujte si nosem, vydechujte ústy. Kontakt s pokožkou by měl být stejně tak, jak vydechujete. Každá položka by neměla být delší než 5 sekund. Doporučuje se, abyste to udělali před spaním, protože jste předtím vyčistili komody z make-upu a jiných nečistot. Aby bylo dosaženo zvýšení tónu pleti na obličeji, je třeba si uvědomit tři hlavní body:

1. Tenyo Pod lalokem na krku, kde je čelistová kost.
2. Sokkoku. Umístil na hlavě ucha.
3. Koreo. Najdete jej v centimetru od křídel nosu.

Existuje veřejně dostupná schéma pro shiatsu:

• stlačte tři prsty na bod uprostřed čela, přesuňte prsty 0,5 cm na stranu a podržte po dobu 5 sekund, poté se znovu přesuňte a dostanete se do chrámů;
• stlačte na chrámy stejnými prsty;
• uchopte oblast těsně pod obočí, zatlačte na ni a pak udělejte tři obočí - vnitřní, střední, vnější konec;
• stiskněte třikrát na vrásek na můstku nosu;
• 3krát stiskněte dolní víčko;
• vyvíjí tlak na křídla nosu;
• přesuňte se na bradu a klikněte na něj 5 krát kolem okrajů;
• použijte bod pod ušními laloky.

Zvedací cvičení

Gymnastika pro tvář vrásek v očích se doporučuje pro ženy a muže po 35 letech. V takovém případě je velmi výhodné řídit vylepšení, protože budou vidět každý den v zrcadle. Komplex pro zvedání zahrnuje následující cvičení:

1. Samohlásky. Musí být vyslovovány pro posílení svalů na tvářích a ústech. Jeden po druhém je nutné jasně vyslovit písmena v následujícím pořadí: A, O, E, Y, Y.
2. Pohyb spodní čelisti. To vám umožní odstranit nenáviděnou druhou bradu, stejně jako pumpovat a posilovat svalové skupiny tváře. Chcete-li provést cvičení, budete muset otevřít ústa a bez pohybu jazyka, zatlačte dolní čelist dopředu, zavěste na vteřinu a pak se vrátíte.
3. Vzduch v rtech. Toto cvičení poskytuje možnost vizuálně zlepšit tvar rtů a zvětšit je. To se děje tímto způsobem: dostat vzduch do úst, umístit ho do horního rtu a pak přenést celý na dno.
4. Odstranění vranových nohou. Strašlivé stopy stařeckého věku v oblasti očí se snadno odstraňují jednoduchými pohyby. Chcete-li je vyloučit, budete muset otevřít a zavřít oči bez pohybu obočí.

Všechna tato cvičení by měla být provedena 5-8 krát. Každá z nich je prospěšná, takže je vyloučit z komplexu nestojí za to.

Japonská technika

Gymnastika na obličej od vrásek obočí a další vady od japonských obdržel název masáže Asahi. Patří mezi četné starodávné metody a je docela efektivní v boji za krásnou tvář a čistou pleť. Tento systém byl používán gejšou, získal "věčnou mládí" a odstranil vaky pod očima a vrásky. Kromě toho poskytuje příležitost tónovat svaly.

Recenze gymnastiky pro tvář z vrásek od japonštiny jsou vždy pozitivní. K dnešnímu dni zbylo jen málo lidí, kteří pochybují o jeho účinnosti. Každý člověk, který se o to pokusil, je jistý, že tato metoda není srovnatelná s ničím.

Před začátkem gymnastiky připravte kůži. Prvním krokem je vyčištění obličeje nečistot, ošetření povrchu speciální masáží a mytí rukou. Cvičení jsou prováděna v sedě. V tomto případě musí být zadní strana plochá.

Nejlepší cvičení v této technice jsou ty, s nimiž jsou zpracovávány následující oblasti obličeje:

1. Oči Jejich korekce nevyžaduje značné úsilí. Chcete-li provést cvičení, měli byste zavřít oči a pak s vašimi pojmenovanými prsty držet dolní víčko, směřující od vnitřní strany k vnější straně a pak je vrátit k výchozímu bodu podél linie obočí. Doporučuje se kreslit takové ovály 10-15krát.
2. Líce. Měli by být vtaženi a zhluboka se nadechnou nosem. Poté, co potřebujete na chvíli zavěsit a uvolnit se, když vydechujete ústy. Potom musíte nafukovat tváře a držet se v této pozici po dobu pěti vteřin. Toto cvičení by mělo být opakováno 5-10 krát.
3. Čelo Chcete-li to vyřešit, musíte si dát prsty na vnitřní stranu obočí a držet je k nosu a zpět desetkrát.

Asahi masáž má několik kontraindikací, které nelze zapomenout:

• tváře;
• zvýšená tělesná teplota;
• Onemocnění ORL v akutní formě;
• infekce;
• vyrážka na kůži obličeje.

Cvičení od Emmy Hardyové

Jednoduchá žena, která nemá speciální dovednosti v oblasti masáží, dokázala vyvinout zajímavou gymnastiku obličeje proti vráskám doma. Její technika vám umožňuje aktivně bojovat s pokožkou. K dosažení výsledku nemusíte ani dlouho pracovat, protože jedna návštěva trvá pouhých 5 minut, ale musí se konat každý den.

Obličejová gymnastika pro vrásky vyžaduje předchozí svalovou přípravu. Měli by být pečlivě hnětení, pětkrát zvedat a spouštět obočí a pak uvolnit oči. Poté musíte začít hlavní cvičení, z nichž každá se provádí v 1-2 sadách 12-15 opakování:

1. Zalomení čelistí. Chcete-li provést toto cvičení, budete muset položit obě ruce na klíční kost a zvednout hlavu nahoru s jasným výhledem na strop. Pak byste se měl široce usmát, současně otevřít ústa a pohybovat dolní čelist nahoru a dolů, napodobující žvýkání jídla.
2. Vypracování zóny nad obočí. Tato oblast by měla být stisknutá pomocí prstů ukazováčku rukou, a pak zavřít oči co nejvíce a po chvíli odpočívat.
3. Čelo kůže. Cvičení pro tuto část obličeje se provádí následovně: indexové prsty rukou přitahují kryty dolů a fixují, obočí vzrůstá a klesá intenzivním tempem po dobu deseti sekund, po které se provede pauza po dobu 5 sekund a opakuje se další postup.

Mimická gymnastika

V porovnání s předchozími komplexy to nebude mít stejný rychlý výsledek, přesto však s ním dokážete dosáhnout požadovaného efektu. Z tohoto důvodu je mimická gymnastika vhodnější pro lidi, kteří mohou čekat a kteří chtějí vidět alespoň minimální změny každý den k lepšímu. Tento komplex zahrnuje cvičení, která musí být provedena striktně 6krát:

1. Dejte palmy na obličej, položte ukazováčky na chrámy, otočte rty do tubulu a zatlačte na lícní kosti, pociťujte napětí a pak se uvolněte.
2. Zatlačte horní okraj dopředu a zvedněte hlavu. Po fixaci po dobu 5 sekund byste se měli vrátit do opačné polohy.
3. Stiskněte jeden ukazováček na špičce nosu a druhou současně vytáhněte horní okraj dolů, kde stojí za to, aby visel po dobu 7 sekund.
4. Přiložte prsty na zámek, položte je na čelo a zvedněte obočí.
5. Dejte prsty na okraje oblouků obočí, vytlačte oči a pak je široce otevřete.

Cvičení od Carol Maggio

Americká kosmetika nabízí svůj vlastní systém pro boj s viditelnými vadami. Maggio je tvář vrásčitá gymnastika byla aktivně využívána ženami a dokonce i některými muži po více než rok. Seznam cvičení Carol zahrnuje následující pohyby:

1. Umístěte střední prsty na záhyb, který se nachází mezi obočí a ukazováčkem - na vnějších koncích očí. Poté, co potřebujete zvednout všechny prsty, vytáhnout kůži a zavřít oční víčka. Toto cvičení se provádí desetkrát.
2. Umístěte ukazováčky prsty na obočí tak, aby byly paralelní, a pak nasměrujte pohled směrem nahoru a současně snižte prsty. To vše by mělo být opakováno 8-10 krát.
3. Zvedněte obočí tak vysoko, jak je to možné, a zatlačte je palci po dobu 30 sekund, pak tuto oblast masírujte kruhovým pohybem.

Co dělat pro bradu a krk

Mnoho žen sní o eliminaci druhé brady nebo o prevenci jejího výskytu, neboť nevypadá docela esteticky příjemně, protože většina moderních dám se zdá správně. Naštěstí je to docela možné. Existuje univerzální komplex, který vám umožňuje zlepšit tvar obličeje a také vyřešit nejdůležitější vadu - zavěšení brady. Obsahuje několik zajímavých cvičení:

1. Posaďte se na židli, zvedněte bradu co nejvíce a položte ruku do oblasti těsně pod klíční kostí. Poté bude kůži potřeba 15-20krát sundat, současně s úsměvem, ale současně bez uvolnění rtů nebo pohybu čelistí.
2. Hluboce vdechujte a vydechujte rty a cítíte v nich vibrace. Toto cvičení by mělo být provedeno pouze na druhém místě, protože dovoluje svalům uvolnit se po napětí v předchozím. To by mělo být provedeno během jedné minuty.

Věk a cvičení

Obličejová gymnastika pro vrásky závisí na věku osoby, která ji potřebuje. Většina metod je určena pro ženy starší 30 let. Mladší dámy ve věku 20-25 let se nedoporučují, aby se obrátili na agresivní cvičení, protože jejich kůže je příliš mladá a má obrovskou schopnost regenerovat. Tak krásné ženy vhodnější mimickou gymnastiku, která rozhodně nezpůsobí žádnou škodu.

Pokud jde o ženy starší 30 let, mohou používat jakoukoli techniku. Zahrnuje všechny možnosti popsané výše. Po překročení známky za 40 let se výrazně snižuje výběr metod pro odstranění vrásek. To se vysvětluje skutečností, že kůže potřebuje aktivnější účinek. V tomto případě ideální gymnastika Maggio. Navíc můžete požádat o speciální jógu pro obličej. Zahrnuje relaxaci, meditace a sebepochopení.