Frakční hubnutí dieta: hubnutí recenze a fotografie výsledky

27. 3. 2020

Ztráta váhy v létě, v době dovolené, podle lékařů ... Existuje dostatek důvodů ke ztrátě hmotnosti. Studie literatury, četné diety a programy, začnete chápat, že to všechno je trochu špatné. Můžete odmítat chléb a sladkosti po dobu několika týdnů a dokonce i strávit měsíc jíst pouze vejce a pomeranče, ale co se stane dál? Žádné nové stravovací chování nebylo vyvinuto. Návyky, které pomohou konsolidovat výsledek, se neobjevily.

Navíc vyčerpaný organismus začíná požadovat potravu s dvojitou energií a pomalejší metabolismus, schopný zvládnout takový objem, se stává hlavní příčinou opětovného získání váhy. Není tam žádná cesta? Samozřejmě, že je: musíte se řídit radu profesionálních odborníků na výživu. Optimální řešení pro snížení hmotnosti - rozdělené pokrmy. Hodnocení hubnutí říká, že je to jediný způsob, jak se vzdát vašich oblíbených produktů, klidně jít navštívit a zároveň pomalu ztratit nenáviděné kilos. hubnutí hubnutí recenze ztrácí váhu

Malé porce - a pouze ...

Studium pojednání o chudnutí, poměrně často najdete doporučení, abyste často jedli, ale v malých porcích. Ale jen málo lidí ví, že je to dost na to, abychom se zbavili nadváhy. To znamená, že se omezit na jídlo není nutné. Na první pohled to vypadá fantasticky, ale opravdu je. Všechno, včetně chleba a sladkostí, nám dává příležitost rozdělit jídlo pro hubnutí. Chudnutie Recenze zdůraznit, že první dny jsou převedeny docela obtížné. Po jídle se začnete podívat na hodiny a počkat, až si můžete dát další kus. Nicméně trvá trochu času a uvědomujete si, že ani na večírku, na večeři, nejste schopni jíst víc než obvykle. Je třeba udržet pauzu.

Frekvence výživy a rytmu života

Jaký počet jídel předpokládá částečnou výživu pro hubnutí? Ztráty hmotnosti, které sdílejí jejich dojmy, naznačují, že musíte jít na šest jídel denně. To znamená, že v pravidelných intervalech po cca 2 hodinách se můžete znovu vrátit ke stolu. Samozřejmě, že tato podmínka je obtížné pozorovat pracovníka. Jedná se pouze o nový způsob života, který vám umožní ztratit z 1 až 1,5 kg týdně. částečné hubnutí recenze

Vědecká platforma metod

Výživáři, kteří hovoří o ztrátě tělesné hmotnosti, vždy spoléhají na fyziologii, tedy na prokázané skutečnosti, které jsou docela tvrdohlavé. Vědci říkají, že při dlouhých přestávkách mezi jídly produkuje organismus zvláštní hormon. Říká se tomu ghrelin a je produkován přímo žaludeční sliznicí. Čím vyšší je koncentrace, tím silnější pocit hladu. Právě to lékaři říkají, když hovoří o újmu hladového úderu.

Čím více mučíte vaše tělo, tím více hormonů trpí. V důsledku toho vaše biologická entita dospěje k závěru, že přicházejí těžké časy. Chcete-li zachránit tělo zpomaluje metabolismus na minimum. Jíte málo, jen zřídka, a trávíte ještě méně. Navíc, neustále chtít spát a hlava nefunguje. Poměrně odlišně funguje frakční výživa pro úbytek hmotnosti. Ztráta hmotnosti potvrzuje, že v tomto režimu není žádná slabost a nedostatek síly, necítí se ani silný hladomor. Potraviny často vstupuje do žaludku, hormon prostě nemá čas vyrábět. Kromě toho časté porce potravin způsobují zrychlení metabolismu, což znamená, že odstranění toxinů a toxinů jde co nejúčinněji. hubnutí hubnutí recenze ztrácí váhu

Dva přístupy

Samozřejmě, každý odborník na výživu má svůj vlastní názor na správnou ztrátu hmotnosti. To je důvod, proč to může být interpretováno různými způsoby a částečná výživa pro hubnutí. Hodnocení odborníků uvádí, že mezi nimi není žádný zásadní rozdíl. Jsme však všichni jiní, takže se možná jen zaměříte na jednu z nich. První přístup je velmi atraktivní, ale obtížně realizovatelný. V tomto případě se doporučuje jíst pokaždé, když se budete cítit hladní. Ale jakmile se cítíte vyčerpaná, musíte okamžitě zastavit. Dokonce i když se po několika minutách znovu vklouzl do kuchyně - prosím. Hlavní věc - nemusíte přejíst.

Osoba s nadváhou má obvykle problémy se samoregulací u stolu, jinak by takový problém neexistoval. Nejčastěji takový systém bude vyžadovat i deník jídla, váhy a kalkulačku, které se shrnou, vypočítají konzumované potraviny a jejich kalorie na konci dne. Po několika týdnech se dostanete do optimálního menu. Proto je navržena jiná možnost. V tomto případě se navrhuje rozdělení jídla na 5-6krát. Jedná se o tři plné jídlo a tolik občerstvení. To je tato možnost a získala nejoblíbenější mezi těmi, kteří praktikují částečnou výživu pro hubnutí. Recenze uvádějí, že během dne nebudete cítit hlad, což znamená, že budete jíst méně a nebudete hladovět.

"Malá část" je kolik?

To je dobrá otázka, protože všichni ji vnímají svým vlastním způsobem. Ale dnes nemáme zájem o obecnou definici, ale jaký je samotný systém, nazvaný frakční výživa pro hubnutí. Fotografie, recenze Ztráta hmotnosti, kterou dáváme, potvrdí její účinnost. Takže, co je "malá část". Někteří odborníci na výživu nabízejí, že jednoduše dávají tolik, kolik je obvyklé, a pak odstraní přesně polovinu. To se nevztahuje na ty, kteří mají standardní část rovnající se velikosti pánve. Polovina obvyklého jídla je to, co jsme hledali.

Odborníci na výživu doporučují okamžitě koupit malý talíř a lžíci. Na nich dokonce i skromná část vypadá velmi působivě. Během jídla se nedotýkejte a neberte si čas. Jídlo je nutné bez zrychlení a důkladné žvýkání jídla. Saturace bude mnohem rychlejší a budete mít větší potěšení. částečné recenze hubnutí menu

Princip "šálku"

Tato část je určena zejména těm, kteří stále ještě plně nerozumí, co je tato strava. Frakční výživa pro hubnutí, recenze, které jsou velmi působivé, jen na první pohled to vypadá těžko. Ve skutečnosti se musíte znovu obrátit na fyziologii. Objem ženského žaludku je 250 ml a samec 300 ml. To znamená, že se jedná o objem broušeného skla a kruhů. Proto by nemělo být příliš velké.

Objem 250 ml jídla se štěpí přibližně za 2 hodiny. Z toho vyplývají základní pravidla frakční výživy pro úbytek hmotnosti. Recenze zdůrazňují, že takové opatření je velmi pohodlné a intuitivní. Jaká pravidla tedy z toho vyplývají:

  • Můžete jíst naprosto vše, ale do jednoho šálku;
  • Večerní jídlo není také zakázáno. Hlavní věc je, že poslední by neměla být delší než 1,5 hodiny před spaním.
  • Občerstvení mezi jídly není povoleno. Pokud trpíte hladem, můžete vypít kompot nebo čaj s mlékem.
  • A teď dobrá zpráva, tekutina v tomto objemu není brána v potaz. Může se jednat o čaj, džus, beztučný vývar.
  • Hlavní jídlo + chléb + dezert by nemělo překročit hranice skla. Při měření budou muset poprvé spadnout. Chcete-li to provést, nalijte vodu do sklenice a přeneste obsah na talíř. Nyní nechte značku. To je množství jídla a může být přijato najednou. hubnutí hubnutí výsledky hodnocení

A opět o hladových hrůzách

Je zřejmé, že kuřecí polévka a masové polévky jsou různé věci. Níže budeme diskutovat o menu podrobněji. Recenze, frakční výživa pro hubnutí, nazvaný metoda pro každého, bez ohledu na věk a chuť preference. Takže se pokusme vypořádat s metodou trochu hlouběji. Takže po skončení první části se zdá, že se zdá, že se tento podnik zcela vzdal. Posuňte se a zaznamenávejte 2 hodiny.

Oni jdou po dlouhou dobu, takže si nějakou práci. Abyste to ulehčili, pijte ochucený čaj. Následující jídlo bude dlouho zapamatováno. Bude to neuvěřitelně chutné jídlo. Snažte se nepít spolknout vše najednou, ale vyzkoušejte to tak, jak má.

Druhý den dává objevy

Nejtěžší období je u konce a vy pochopíte, že už při snídani, pokračovat v praxi frakční, správné výživy pro hubnutí. Recenze zcela potvrzují, že zítra ráno nebudete mít hlad. Časové intervaly mezi jídly se již zdaleka nelíbí a třetí den bude zcela uspokojovat. Trvá jen dva dny, než si zcela zvykne na nový režim, a to není ojedinělý případ. Většina lidí píše o podobných úspěších. hubnutí hubnutí recenze fotografie výsledky

První výsledky

Po třech dnech už si zvyknete na novou stravu a cítit se jako ryba ve vodě. Žádná hladová mdloba, ale tak daleko, a také změna, je nepostřehnutelná. Odborníci na výživu upozorňují, že tuk je lehký a jeho snížení je obtížné zaznamenat na váhy, takže je lepší používat kazetu. Ale ona není v žádném spěchu na potěšení. Většina lidí tvrdí, že o dva týdny později si všimli malých změn, které okamžitě začlenili do svých recenzí. Výsledky frakční výživy pro úbytek hmotnosti v této fázi nejsou příliš působivé, pár centimetrů v bok nebo v pásu, někdo, kdo se rychleji roztaví. Za měsíc už můžete očekávat, že o 2 až 3 centimetry ztratí jak pas, tak boky.

Spojujeme sport

Pokud máte stále pasivní životní styl, zkuste začít chůzi večer, jděte do chalupy nebo se zaregistrujte do posilovny. A nedávejte starou stravu. S takovými inovacemi budou výsledky minulého měsíce dosaženy v rekordních dvou týdnech. Nyní je možné provést regulační vážení, v mínusu by měla být 3-4 kg. Za pouhých 6 měsíců ve stejném duchu, aniž byste se přetížili cvičením a nevzdávali své oblíbené pokrmy, můžete ztratit 6-7 kg a několik velikostí. Zároveň o bolesti v žaludku můžete navždy zapomenout. Ve stejnou dobu na večírku a na slavnostní stůl nemůžete umřít a je, kolik se bude hodit. Zde je jen více než 200 ml už neplatí. dieta částečné hubnutí recenze

Příjem kalorií

Neměli bychom zapomínat, že celková energetická hodnota konzumovaných potravin by neměla přesáhnout 1600-1800 kcal. Příliš nízký sloupek nestojí za to, naším cílem je zhubnout, nepoškozovat. Ale více než 2000 kcal denně se nedoporučuje. Ujistěte se, že do stravy obsahuje bílkovinné potraviny. Zachovávají pocit sytosti po dlouhou dobu a potlačují produkci ghrelinů.

Pokud zvažujete strava podrobněji, pak je nejlepší snídaně, aby se hustá a uhlohydrát. Ano, nebudeme originální, to je kaše. Na oběd ponecháme polévky a druhá jídla a na večeři vařená zelenina nebo maso. Mezi nimi jsou ještě tři občerstvení. Rostlinné polévky a obiloviny, ovoce, tvaroh, všechny tyto zdravé potraviny diverzifikují vaši stravu. Ale principy zdravého stravování by neměly být zapomenuty. Čokoláda a čipy se mohou také odehrávat ve vaší stravě, ale nemusíte je používat po celou dobu.

Výsledky a recenze

Takže, proč si lidé myslí, že frakční výživa pro snížení tělesné hmotnosti je atraktivní? Recenze, výsledky, fotografie, které jsme se podařilo najít, ukazují, že systém pracuje a že se s tím nedaří vůbec. Nepotřebujete provádět úpravy stravy, jen snížit na polovinu. V tomto případě pocit hladu zcela chybí. Bude to trvat trochu času a už začnete zapomínat na potřebu dalšího jídla. Výsledný účinek zůstane u vás mnoho let. Tato metoda je navíc doporučována lékaři a nemá žádné kontraindikace. Dokonce i diabetici mohou použít.