Jak se projevuje nadměrná práce? Symptomy a svépomoc
Stává se tak, že zdánlivě černá barva v životě je zpožděna. Nejnebezpečnější události rostou v rozsahu katastrof, všechno je tak nepříjemné, že chci uniknout na konce země a nevidět nikoho. Osoba se nemůže soustředit na svou obvyklou práci, nemluvě o tom, že všechno nové děsí a způsobuje ostře negativní reakci. Možná je to přepracování. Jeho příznaky jsou často maskované jako somatické nemoci nebo duševní poruchy. Navzdory skutečnosti, že tento stav je reverzibilní, nelze je zanedbat. Koneckonců je to signál, že tělo přestalo vyrovnávat se zátěží. Takže nebude možné pokračovat dál stejným tempem.
Přepracování: příznaky
Různí lidé mají svou vlastní cestu. Ale nejčastější jsou podrážděnost, nervozita, bolesti hlavy, časté špatná nálada snížila tělesnou odolnost proti infekcím. Například, pokud je osoba nemocná chřipkou nebo ARVI několikrát v sezóně, pokud se neustále udržuje nízká horečka (asi 37 - 37,5), je možné, že hlavním důvodem je přepracování. Symptomy mohou být podobné gastrointestinálním onemocněním (poruchy stolice, nepohodlí v žaludku, těžkosti, trávení, nevolnost). Mnoho tělesných funkcí prochází více či méně závažnými změnami. Například narušený spánek. Během dne člověk zažívá nepřekonatelnou ospalost, je nucen stimulovat se kávou a energetickými nápoji. A v noci nemůže spát, často se probudí. To může znamenat jak depresi, tak přepracování. Symptomy často připomínají hormonální poruchy. Mohou existovat kolísání hmotnosti, slzotavosti, podráždění.
Diagnostika
Velmi často člověk neví, kde a komu se má obrátit se svými problémy. Na různých fórech se zprávy objevují každodenně: "Po obvyklé práci jsem byla rychle unavená. Proč?" nebo "Jak se vypořádat se zvýšenou únavou?" Pokud je tato podmínka zanedbána, pak se mohou skutečně začít rozvíjet různé nemoci. Jiný přístup je však také nebezpečný: mnoho lékařů je nakloněno obviňovat všechny problémy a stížnosti na přepracování. Symptomy, jak jsme již řekli, často připomínají somatické, hormonální, duševní poruchy. Ano, ve skutečnosti ovlivňují všechny důležité funkce. Nicméně kompetentní lékař, aby vyloučil závažnější nemoci, by měl jmenovat komplexní vyšetření. V posledních desetiletích vedou vědci k virové teorii CFS (syndrom chronické únavy). Navíc symptomy podobné únavě mohou způsobit poškození jater (hepatitida C a B) funkce štítné žlázy. Skrytá deprese se také často projevuje těžkou únavou. Proto musí léčba a opatření v každém případě stále určit lékaře.
Co můžete udělat sami?
Nepoškozujte přiměřenou dávku multivitaminu. Navíc, po úpravě denní režim a správnou výživu, můžete zlepšit svou pohodu. Ve vaší stravě by měly být hodně potravin obsahujících hořčík, vápník a vitamín B. Mohou to být luštěniny, ořechy, maso, banány, sušené meruňky. Je-li to možné, je vhodné alespoň na chvíli změnit typ činnosti. Koneckonců výkon nejprve trpí, objeví se mnoho chyb, nejčastější akce trvají mnohem déle. Využijte příležitosti k akademické nebo tvůrčí dovolené. Někdy jednoduchá změna scenérie pomáhá vyrovnat se s přepracováním. Z bylinných léků doporučujeme citrónový balzám, mrchožrout, kopřivu. Ne všichni pomáhají stimulanty (jako je ženšen nebo rhodiola), protože někdy nadměrně zhoršují nervový systém, který je již na pokraji vyčerpání. Přetížení, jehož symptomy se stanou znatelné až po několika týdnech nebo dokonce měsících, si vyžádá dlouhé zotavení. Mějte to na paměti a neočekávejte to nemožné od sebe.