Kolik kalorií ve slivce, jejích příznivých vlastnostech

Sportovci a lidé, kteří se ve stravování často zajímají o obsah kalorií v potravinách.

Zdá se, co má ovoce a bobule? Koneckonců, to nejsou koláče nebo buchty, nemůžete je dokonce nosit ... Ale ne, tyto potraviny mohou mít velmi vysoký obsah kalorií a poškodit tvou postavu.

Chcete vědět, kolik kalorií je ve slivce (červené a modré) a jak užitečné je to? Pak si přečtěte tento článek.

O ovoci

стали выращивать еще за несколько веков до нашей эры , а с егодня в мире производят 3 млн тонн этих плодов . Plum začal růst ještě několik století před naší dobou a dnes svět produkuje 3 miliony tun tohoto ovoce .

древние времена слива широко распространилась в Египте . V dávných dobách se švestka rozšířila v Egyptě . употребляли как свежей , так и обработанной . Ona byla konzumována jak čerstvá, tak i zpracovaná .

Kolik kalorií v švestce, pak si nedokázal představit. заготавливали , чтобы они могли долго храниться, оставаясь съедобными . Chutné a výživné ovoce sklizené tak , aby mohly být skladovány po dlouhou dobu, zatímco zůstaly jedlé .

Slivka je kamenné ovoce. Tento druh ovoce zahrnuje také švestky, sladká třešeň, třešeň meruňka, broskev, nektarinek a další

для умеренного климата . Plum kultura - pro mírné klima . средней полосе сливовые деревья растут в садах , где за ними ухаживают хозяева - любители . Ve středním pruhu rostou švestky v zahradách , kde se o ně starají amatérští majitelé .

Odrůdy švestek

30 видов сливы . Existuje 30 druhů švestek . каждого из них есть набор сортов . Každá z nich má sadu odrůd . , у сливы домашней , растущей в умеренном климате Европы и Америки , 1 , 5 тысячи сортов . Například domácí slivovice rostoucí v mírném podnebí Evropy a Ameriky má 1500 odrůd .

U domácích švestek jsou odrůdy červené, modré, žluté. их разделили по группам : Všechny byly rozděleny do skupin :

• Maďarština
• Překódování.
• Mirabelle.

- это синие (иногда чёрные) сливы , которые высушиваются в долго хранящийся сухофрукт с косточкой . Maďarsky jsou modré (někdy černé) švestky , které jsou sušeny v dlouho uloženém sušeném ovoci s kamenem . крупные плоды со светлым налётом . Jedná se o velké ovoce s lehkým dotykem . них выходит отличный сладкий чернослив . Vynikají sladké slivky .

венгерку можно с конца августа по сентябрь : это сезон созревания плодов . Můžete vyzkoušet maďarštinu od konce srpna do září : toto je období zralosti plodů .

Zjistěte, kolik kalorií jsou v modré švestce, budete potěšeni. Pouze 45 jednotek.

- желтые и зелёные плоды с восковым налётом . Zelení - žluté a zelené plody s voskovitým povlakem . их сладкая , нежная и сочная . Jejich tělo je sladké , něžné a šťavnaté .

- маленькие жёлтые сливы . Mirabelles jsou malé žluté švestky . у них сладкая , пряная . Jejich tělo je sladké , pikantní . эти сорта в консервировании . Tyto odrůdy jsou dobré v konzervování .

Kalorie švestky

– фрукт малокалорийный . Plum - nízkokalorické ovoce . том , сколько калорий в сливе , скажет её сорт : O kolik kalorií v švestce , její odrůda řekne :

• жёлтых сливах 42 ккал. V žlutých švestkách 42 kcal.
• красных сортах – 41 ккал. V červených odrůdách - 41 kcal.
• сливы дают больше всего энергии - 44 ккал . Modré švestky poskytují nejvíce energie - 44 kcal .

калорийность мякоти сливы - 42 ккал на 100 г . Průměrný obsah kalorií plumové buničiny činí 42 kcal na 100 g .

калорий в сливе? Kolik kalorií je ve slivce? шт в зависимости от веса (обычно 30 г) содержится около 13 ккал. 1 ks v ​​závislosti na hmotnosti (obvykle 30 g) obsahuje asi 13 kcal. To vůbec není.

сливе? Kolik kalorií je v modré švestce? V 1 kusu asi 15 kcal s hmotností 30 g. To je užitečný produkt.

утверждают , что беспокоиться о том , сколько калорий в сливе, не стоит. Někteří odborníci na výživu tvrdí, že znepokojující, kolik kalorií je v švestkách , nestojí za to. организм от истощения во время дефицита питания и держит работоспособность на нормальном уровне . Výsledná energie šetří organismus od vyčerpání během nedostatku výživy a pracuje na normální úrovni .

Mnoho lékařů a trenérů se domnívá, že není nutné vypočítat, kolik kalorií v švestkách (červené, žluté nebo modré), v zelenině, bobulích apod. Stačí jen jíst vyváženě a žít aktivní životní styl. Pak by neměla být váha navíc nadšená.

Výhody švestek

сливы заключается в витаминах . Výhody švestek jsou vitamíny . содержат : Ovoce obsahují :

• группы В , улучшающие обмен веществ ; Vitamíny B, které zlepšují metabolismus ;
• E , защищающий клетки ; vitamín E, který chrání buňky ;
• P , нормализующий кровяное давление и укрепляющий сосуды ; vitamín P , normalizuje krevní tlak a posiluje krevní cévy ;
• С, укрепляющий иммунитет . Vitamin C posiluje imunitní systém .

полезны для организма человека . Švestky jsou dobré pro lidské tělo . содержат не только витамины , но и большое количество фруктозы , сахарозы , клетчатки , белков , органических элементов и антиоксиданта каротина . Obsahují nejen vitamíny , ale také velké množství fruktózy , sacharózy , vlákniny , bílkovin , organických prvků a antioxidantu karotenu .

используют даже в народной медицине , благодаря их лечебным свойствам . Švestky se používají i v tradiční medicíně , díky svým léčebným vlastnostem . внимание , что фрукты - не панацея . Všimněte si, že ovoce není všelékem . должно быть комплексным под наблюдением врача . Léčba by měla být komplexní pod dohledem lékaře .

показана при следующих недугах : Slivka je zobrazena pro následující onemocnění :

• обмена веществ ; metabolická porucha ;
• ; zácpa ;
• печени и желчного пузыря ; onemocnění jater a žlučníku ;
• - сосудистые заболевания ; kardiovaskulární nemoci ;
• . hypertenze .

и чернослив : в нём много минералов , но мало витаминов . Švestky jsou také užitečné : v tom je spousta minerálů , ale málo vitamínů . сухофрукт, как слабительное . Sušené ovoce působí jako projímadlo .

калорий в сливе синей сушёной . Vy, samozřejmě, chcete zjistit, kolik kalorií je v modré sušené švestce . её высока: 230 килокалорий на 100 г. Э то продукт концентрированный , в нём много сахара , поэтому нужно соблюдать меру . Jeho obsah kalorií je vysoký: 230 kcal na 100 g. Jedná se o koncentrovaný produkt , v něm je hodně cukru , takže je třeba dodržet opatření .

Kontraindikace k použití

, слива может присутствовать в рационе в свежем и обработанном видах . Slivka může být přítomna ve stravě v čerstvé a zpracované formě . этих плодов делают сухофрукты и соки . Z tohoto ovoce vysušíte ovoce a šťávy .

сушке , например , масса фруктов уменьшается за счёт воды . Při sušení například množství ovoce klesá kvůli vodě . при одинаковой массе сушеные сливы будут содержать больше калорий и сахара и меньше витаминов , чем свежие . Proto se stejnou hmotností budou sušené švestky obsahovat více kalorií a cukru a méně vitamínů než čerstvých .

приготовлении соков обычно добавляют сахар - песок , поэтому калорийность продукта увеличивается , а польза снижается . Při přípravě šťávy se obvykle přidává cukr , písek se proto zvyšuje kalorický obsah produktu a přínos se snižuje .

есть противопоказания к употреблению сливы и продуктов из неё ? Jaké jsou kontraindikace použití švestek a produktů z nich ?

• Čerstvé švestky. осторожны , добавляя ее в детский рацион . Buďte opatrní, když ji přidáte k dietě dítěte . детей до 3 лет фрукт может вызвать боли в животе , расстройства пищеварения , урчание и даже диарею . U dětí ve věku do tří let může ovoce způsobit bolesti břicha , poruchy trávení , chvění a dokonce průjem .
• Slivky сухофрукт не следует употреблять больным ожирением и сахарным диабетом . Toto sušené ovoce by nemělo spotřebovat pacienti s obezitou a cukrovkou . разрешают болеющим диабетом людям съедать не более 2 средних чернослив . Lékaři dovolují lidem, kteří trpí cukrovkou , jíst nejvýše dvě střední slivky . смешивать их с кашами и запеканками . Je lepší je smíchat s obilovinami a sýrem .
• Švestková šťáva. потребление сока из сливы нужно больным подагрой . Omezení spotřeby švestkové šťávy je nezbytné pro pacienty s dnou . напиток выводит жидкость , а при подагре это неприемлемо . Švestkový nápoj odstraňuje tekutinu , ale s dnou je nepřijatelné .
  диабете и ожирении также стоит ограничивать потребление сока из - за высокого содержания сахара . Při cukrovce a obezitě je také důležité omezit příjem šťávy kvůli vysokému obsahu cukru .

Slivka s cukrovkou

диабетом знает , что ему разрешено есть продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) - 49 единиц . Diabetický pacient ví , že má dovoleno jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem ( GI ) - 49 jednotek . индекс влияет на подъём сахара в крови . Tento index ovlivňuje vzestup cukru v krvi .

диабетом не так важно знать , сколько калорий в 1 сливе . Není tak důležité, aby diabetický pacient věděl, kolik kalorií je v jednom umyvadle . значение имеет её гликемический индекс . Jeho glykemický index je důležitější .

вот и эти значения : A tady jsou tyto hodnoty :

• слива : ГИ - 22 единицы . Čerstvé švestky : GI - 22 jednotek .
• : ГИ - 30 единиц . Slivky : GI - 30 jednotek .
• из сливы : ГИ - 24 единицы . Slivkové pyré : GI - 24 jednotek .

и нектары имеют высокий гликемический индекс и попросту опасны для больных сахарным диабетом . Šťávy a nektary mají vysoký glykemický index a jsou pro diabetiky prostě nebezpečné . них нет клетчатки , которая этот индекс снижает , спасая от скачка сахара в крови . Nemají vlákninu , která tento index snižuje , což šetří z nárůstu cukru v krvi .

можно есть при сахарном диабете . Švestky mohou být konzumovány s diabetem . ограничивать их потребление , как и любых не опасных фруктов . Je důležité omezit jejich spotřebu , stejně jako jakékoliv nebezpečné plody . норма - 250 граммов в день . Tato rychlost je 250 gramů denně .

Výhody švestek pro ženské tělo

польза слив для женщин , помимо витаминов и отсутствия вреда для фигуры ? Co je použití švestek pro ženy , kromě vitamínů a nedostatek škody na postavě ? фрукт используют в альтернативной медицине для: Toto ovoce se používá v alternativní medicíně pro:

1. Předcházení rakovině prsu. Техасского университета провели исследования слив и персиков . Onkologové na Texaské univerzitě prováděli výzkumné slivky a broskve . мякоти этих фруктов учёные установили высокое содержание антиоксидантов и полезные соединения - фенолы . V buničině těchto plodů našli vědci vysoký obsah antioxidantů a užitečných sloučenin - fenolů .
   мнению докторов Луиса Сиснероса - Севальоса и Дэвида Бирна, эти вещества борются с раковыми клетками . Podle lékařů Luis Cisneros - Sevallos a David Byrne tyto látky bojují proti rakovinovým buňkám . открытие могло бы позволить бороться с онкологическими заболеваниями природными средствами . Tento objev by mohl pomoci bojovat proti rakovině pomocí přírodních prostředků . новые лекарства от рака , учёные учитывают результаты проведенных исследований . Při vývoji nových léků proti rakovině vědci berou v úvahu výsledky výzkumu .
2. запоров у беременных женщин . Léčba zácpy u těhotných žen . - распространенная проблема женщин во время беременности . Zácpa je běžný problém pro ženy během těhotenství . , кто опасается пить лекарства в этот период , могут попробовать почаще есть сливу . Ti, kteří se během tohoto období bojí léku, se mohou pokoušet jíst švestky častěji . этих свежих фруктов или 4 шт. Pár těchto čerstvých ovoce nebo 4 ks. помогут решить вашу проблему . švestky denně pomůže vyřešit váš problém . - не увлекаться , иначе можно навредить и себе , и ребёнку . Hlavním úkolem není přenášet se , jinak byste mohli ublížit sebe i dítěti .
3. Spása z edému. одна распространённая проблема беременных женщин - гестоз . Dalším běžným problémem pro těhotné ženy je preeklampsie . калий слива выводит лишнюю воду из организма и снижает отёчность . Slivka obsahující draslík odstraňuje přebytečnou vodu z těla a snižuje otoky .

Plum dieta

Ženy, které se dozvěděly o tom, kolik kalorií v umyvadle, dokonce vyvinuly mono-dietu.

Je kontraindikován u těhotných a kojících žen, pacientů s dnou, revmatismu, diabetu a gastrointestinálních onemocnění.

Švestková výživa trvá 3 dny. Až 1 kg se ztrácí denně.

Dieta pro den:

• Švestky - 1 kg.
• Voda
• Zelený čaj. Dny vybíjení u dřezu

Nemůžete dodržet dietu a jednou týdně nebo dvě dny na ptactvo.

První metoda:

• Švestky - 1 kg.
• Voda

Druhá metoda (po dobu dvou dnů):

• Snídaně - tvaroh (nejvýše 100 g), 3 švestky, hrnek zeleného čaje.
• Snack - švestky.
• Oběd - zeleninový salát, šálek švestek.
• Bezpečná, - švestky.
• Večeře - 100 g vařeného masa, švestek.

Denní příjem kalorií by neměl přesáhnout 1200 kcal.