Jak udělat klasickou klasickou masáž?

Existuje mnoho populárních typů masáže těla. Pokud však není požadováno účelné ošetření nějakého závažného problému, pak abyste získali hmatatelný zdravotní účinek, měli byste věnovat pozornost celkové masážní technice.

Proč potřebujete celkovou masáž

Hlavním účelem tohoto typu masáže je udržení normálního fungování všech tělesných funkcí a obnovení po úrazech a různých nemocech. Pokud správně používáte tuto sadu osvědčených postupů, můžete účinně odstranit otoky, bolest, svrbení a kosmetické problémy. Celková masáž může také normalizovat proces regenerace tkáně a aktivovat krevní oběh.

Tyto techniky navíc napomáhají posílení kloubů a obnovení pracovní kapacity bez použití léků. Z tohoto důvodu byste měli určitě věnovat pozornost takové masáži. Celkově klasický styl znamená techniky jako je tření, hladení, vibrace, stlačení a hnětení. Pokud jde o počet opakování, stanoví se individuálně s ohledem na věk, zdravotní stav a další faktory.

Následující nuance je důležitá: všechny pohyby, které zahrnují obecné léčebná masáž vyrobené ve směru lymfatického systému. V tomto případě začněte, řekněme, hladení, stojí za to z větších ploch, postupně se stěhovat do menších. Pokud budete sledovat tuto sekvenci, výrazně se zlepší oběh lymfy a krevní oběh.

Klíčové zásady provádění

Pokud uvážíme masáž, jejíž obecný účinek je určen pro rozsáhlé působení, pak je třeba poznamenat, že její realizace začíná oblastí krku. Dalším krokem je masírovat obličej, během kterého se provádí hladení, tření, vibrace a lehké hnětení. Celý komplex technik musí být prováděn pomalu.

Doba první návštěvy by neměla přesáhnout 10 minut. Tato lhůta může být postupně zvyšována. Co se týče trvání plného průběhu masáže, zpravidla se skládá z 10-15 zasedání.

Správná technika není jediným faktorem, na kterém závisí kvalita masáže. Celkový efekt zasedání bude výrazně vyšší, pokud používáte olej, lotiony a různé krémy.

Stroking

Zasedání začíná a končí těmito pohyby. Měli by být lehké, klouzaly a nesly se uvolněnými rukama. V této fázi je kůže připravena na hmatatelnější účinek. Když k tomu dojde, urychluje krevní tok a lymfatická drenáž, celková relaxace a uvolňování vylučovacích kanálů mazových a potních žláz z různých látek, které se v nich nahromadily.

Tření

Tato technika je rozdělena do dvou typů: povrchní a hluboké tření. Klíčovým úkolem této části zasedání je zlepšit lymfatickou drenáž a pružnost tkání, příznivý účinek na průtok krve a urychlit resorpci patologických útvarů. Právě kvůli takovým výsledkům je naučit se dělat celkovou masáž.

Pokud jde o povrchové tření, stojí za zmínku, že je držen se zavřenými prsty podložkami pomocí kruhových pohybů. Můžete použít konvexní část dlaní.

Hluboké tření by mělo být složeno do pěstí. falanga prstů. V této fázi jsou všechny pohyby pomalé a čisté. Tlak se také zvyšuje hladce. Tato technika je relevantní v případech, kdy je třeba zvýšit pružnost tkaniny, stejně jako změkčení adhezí a jizev.

Zároveň hluboké tření není v hrudníku a břichu. V těchto oblastech se používají pouze povrchní techniky. Pokud jde o směr pohybu, mohou být lineární, kruhové nebo spirálové.

Mísení

Tato masážní technika může být definována jako hlavní, protože její účinek se rozkládá na hluboké vrstvy podkožních tkání a samotnou kůži. Hlavním cílem této techniky je zlepšení krevního a lymfatického oběhu, zvýšení svalové elasticity a tónu, stejně jako výživy tkání.

Tato technika vypadá takto: oblast pokožky je zachycena a mírně stlačena, po níž se provádí stlačení. Výkon by měl být pomalý a bezbolestný. Dlaně se pohybují v jedné řadě a jedním směrem.

Rukojeť pokožky by měla být prováděna střídavě - musí se navzájem sledovat. Pohyby jsou hladké a klouzavé. Když vaše ruce dosáhnou spodního bodu vašeho záda, musíte ustoupit 2 cm bokem a masírovat více paralelně. Tato technika může být použita nejen v zádech, ale také na hýždích a horních stehnech.

Chatování

Tato fáze zahrnující celkovou masáž se provádí pomocí celé dlaně (pat) nebo prstů. Pokud se používají okraje dlaně, trhané rytmické pohyby by měly být ve formě sekání. Druhá možnost by však měla být použita pouze v oblasti krčku a zpět.

Tato technika je zvláště důležitá v případě, že potřebujete odstranit slané nebo tukové usazeniny. S napjatými rukama a blízkými prsty se provádí jasné a silné tahy, ale pokud jsou prsty otevřené a ruce jsou uvolněné, pohyby jsou pružné a měkké.

Účinok získaný odklepnutím prokazuje potřebu této techniky: dilatace krevních cév a zvýšení průtoku krve. Výsledkem takových procesů je intenzivnější nasycení tkání s kyslíkem a užitečnými látkami.

Vibrace

Tato technika může být provedena jako celá dlaň a prsty. Rychlost pohybů, jejich amplituda, síla a frekvence se liší podle oblasti, která je ovlivněna.

Chcete-li lépe vysvětlit podstatu recepce, stojí za to dát příklad na nohu: vnější povrch stehna nad kolenem by měl být sevřen dlaňou ruky a provádět rychlé oscilační pohyby, zatímco mírně stlačuje oblast, která se masíruje. Dlaň musí být posunuta nahoru a opakována.

Poté je nutné vrátit se do původní oblasti v blízkosti kolena a sevřít povrch stehna, ale s prsty. V tomto případě je nutné provést malé vibrační pohyby. Tato technika je zvláště důležitá v boji proti tukům a celulitidě v oblasti hýždí a stehen.

V některých případech je účelné používat pomůcky. Je to asi válečkové masažéry různých druhů. Pokud potřebujete kvalitativní účinek na kůži a podkožní tkáň, pak jednou z nejlepších možností je celková masáž. Jeho cena se pohybuje v rozmezí 1000 rublů za hodinu, ale stojí za to pochopit, že náklady na různých klinikách a kancelářích se mohou výrazně lišit.

Práce s dětmi

Masáž je také důležitá při práci s malými dětmi. Ve skutečnosti každé dítě potřebuje kompetentní dopad na jeho kůži a tvářecí svaly. Obecná dětská masáž je zaměřena na vývoj skeletu a svalového systému dítěte. Pro plný dopad a osvobození po porodu stačí 10 zasedání. Ale pokud si přejete, můžete kurz opakovat každých šest měsíců pro preventivní účely. Před druhým kurzem je však lepší konzultovat kvalifikovaného pediatra.

Pokud dojde k poranění porodu, rachotům, mozkové obrně nebo abnormálnímu vývoji, mělo by být dítě podáno terapeutické masáži. Ale tady, znovu, potřebujete účast a vedení lékaře. Co se týká trvání jedné relace, nepřesáhne hodinu. Ve většině případů však masér nezávisle určuje, jak dlouho trvá procedura.

Jak můžete vidět, všeobecná masáž je účinným prostředkem k překonání mnoha negativních problémů. Při správném přístupu výrazně zlepší celkový stav těla obecně a zvláště svalového systému.