Jak se dostat tlustý chlap? Bohatá výživa, silový trénink

Proces ztráty hmotnosti byl zkoumán z různých úhlů, uveřejněno je obrovské množství knih o tomto sentimentálním tématu. Ale problém chudých lidí, kteří chtějí vypadat ještě působivěji, je téměř ignorován. Nebo nabízejí naprosto absurdní rady pivo se zakysanou smetanou každý den ... A přesto, jak může chlap dostat tuku?

Třikrát plus trénink

Budete muset změnit nejen jídlo: budete muset také trénovat. Ale pojďme začít s výživou, protože bez změn v toku energie krásného těla nebude fungovat. Je zřejmé, že musíte jíst více. Ztráta hmotnosti se doporučuje jíst mnohokrát denně v malých porcích. Jak můžete získat tuku, vzhledem k tomuto doporučení? Nejedíš mnohokrát denně, ale třikrát. Současně množství jídla na snídani je střední, na oběd je malý, na večeři je velký. A žádné žvýkání v přestávkách. Jediná výjimka - 40 minut předtím, než půjdete do posilovny, vypijete zisk a o hodinu později - bílkovinu.

Další proteiny

Pokud ještě nevíte, protein je směs pro výživu sportovců. Obsahuje velké množství syrovátky, vejce, sójové bílkoviny (75%). Část musí být opilá po cvičení, aby bylo dosaženo obnovení poškozeného zatížení během procesu. svalové tkáně. V zisku je jen málo bílkovin, asi 25% (nicméně je to víc než v případě masa), ale v tomto mixu je také mnoho glycidů. Gainer přispívá k množině hmoty (o čemž svědčí i samotný název gainer). Jak se dostat tlustý chlap? Je velmi dobré vypít část výtěžku před tréninkem, abyste pocítili nárůst energie a alespoň částečně kompenzovali náklady.

"Embers" pro krásné tělo

Co musíte jíst, abyste získali váhu? Sacharidy a bílkoviny! A přesto se nedoporučuje, aby se opíral o sladkosti - pankreas se může cítit zvykem. A diabetici nejsou až na krásné tělo. Proto se před spaním omezíte na jednu část sladkostí (nezapomínejte pouze na zuby). A které sacharidy jsou lépe použitelné? Pohanka kaše, kaše, rýže, těstoviny, vařené brambory. Všechny tyto nudné potraviny lze vařit s fantazií přidáním hub a různé omáčky.

Pravidla školení

Jak se dostat tlustý chlap? Bez výcviku můžete jednoduše získat tukovou hmotu. Ale věř mi - tuk na těle člověka je stejně ošklivý jako na ženském těle. Nyní je přijímaná jako napjatá, vizuálně tenká. Toto číslo je dosaženo snížením množství tuku v jídle v kombinaci s intenzivním tréninkem. Chcete-li způsobit růst svalů, zvedněte takovou váhu, abyste mohli dělat cviky 5-8krát, aniž byste narušili techniku. A dělají čtyři epizody. Přestávka - tři minuty. Pod podmínkou řádné výživy vám to pomůže svaly růst.

Žádný nesmysl

Nesnažte se vážit s tuky, sladkou a slanou stravou. Bude to závislé na škodlivých produktech, které ovlivní vaši obecnou pohodu. V krvi člověka, který jedl, například čipy, je spousta cukru a tuku. A tělo se jí to nelíbí! Tak se snažte jíst skvěle. Jak se dostat tlustý chlap? Zvyšte kalorický příjem a trénujte tvrdě! Pokud používáte tyto jednoduché tipy, brzy přilákáte ženskou pozornost na pláž.