Jak zlepšit paměť a pozornost: rady psychologů

Pokud máte zájem o odpověď na otázku, jak zlepšit paměť a pozornost, měli byste okamžitě pochopit jednu skutečnost. Existuje zřejmý vzor - je zapotřebí pracovat na koncentraci, aby se zvýšila schopnost ukládat informace a mít přístup k tomu ve správný čas. Soustředit se na nic, než na to, abyste věnovali vaší intenzivní pozornosti něčemu. Je tu skvělá zpráva: tato schopnost může a musí být rozvíjena, protože cokoli děláte, hraje obrovskou roli ve všech oblastech života. Takže jak zlepšit paměť a rozvíjet pozornost? Existují dva způsoby, jak nám je lépe pomoci v každodenním životě. Za prvé je nutné zvýšit přirozenou schopnost mozku se soustředit, tedy stát se více pozorným a za druhé vytvořit prostředí, které k tomu přispěje.

Jak trénovat paměť a pozornost

Chcete-li dosáhnout hmatatelných výsledků, bude chvíli trvat a vaše vlastní úsilí k dosažení vašeho cíle. Nicméně, můžete dosáhnout požadované v relativně krátké době. Některé nedávné knihy uvádějí, že mozek dospělého člověka je poměrně pružný orgán. Když získáte nové dovednosti, informace nebo návyky, propojení v něm prochází změnami. To je úžasný objev. To znamená, že i v dospělosti existuje mnoho příležitostí, například, jak zlepšit paměť a pozornost. Nic se nic nestane bez námahy, a proto musíte to dělat pravidelně. Ve vašem denním plánu by se měly objevit třídy, které zvyšují sílu mysli.

Jak zlepšit paměť a pozornost pomocí dobrých návyků

Pozornost meditace

Mnoho studií potvrzuje, že 20 minut nebo více této praxe, prováděné na denní bázi, zlepšuje schopnost koncentrace. Koncentrace na dýchání, známá jako meditace v mysli, je jednou z nejjednodušších metod. Začněte s 10 minutami ráno a 10 minut před spaním. Vrácení své mysli k dechu vždy, když se začne toulat, zvyšujete koncentraci, stejně jako kulturista buduje svaly cvičením.

Dosti spát

Zdůrazňujeme, že pokud nebudete spát dost, nebudete tak pozorní, jak byste mohli. Je místo dostatečně komfortní, aby vám poskytlo dobrý regenerační spánek? Pokud je odpověď ne, zvažte novou matraci nebo podestýlku.

Vitamíny a živiny

Existuje mnoho doplňků výživy, které jsou navrženy speciálně za účelem zlepšení paměti a pozornosti. Vezměte multivitamin: i když vaše strava není příliš zdravá, vyhneme se nedostatku látek nezbytných pro normální funkce mozku.

Duševní hry

Čím více používáte tyto nebo jiné dovednosti, tím více je posilujete. Duševní hry, které vyžadují, abyste zvýšili svou schopnost koncentrace. Povolte pravidelně čas na tuto aktivitu, věnujte jí každý den nejméně 15 minut.