Jak zhubnout v týdnu na 5 kg bez rizika pro zdraví?

Ženy chtějí vše najednou! Je-li dar, pak se ujistěte, že nový kabát, pokud je perfektní postava, pak určitě za týden. Jenže v pohádkách se nepatrné ošklivé káčátko okamžitě změní na krásnou labuť. A v životě, abyste dosáhli dobrého výsledku, musíte pracovat tvrdě. Ale jsou chvíle, kdy musíte rychle zhubnout. Čoskoro párty a musíte se dostat do svých oblíbených šatů? Po sedmi dnech jděte do moře a břicho, bohužel, tak ošklivé vyvýšeniny? A sedíte a přemýšlíte, jak zhubnout za týden o 5 kg? Existuje několik způsobů, jak to udělat. Jak jsou bezpečné, závisí jen na vás.

Extra dieta

Není žádným tajemstvím, že první věc, kterou by žena, která se rozhodla zhubnout, měla věnovat pozornost výživě. Mnoho knih je napsáno na téma, jak kompetentně vytvořit své vlastní menu, takže má maximální výhody a minimální množství kalorií. Ale pro nás to teď není zcela relevantní. Chceme rychle zhubnout. Při hmotnosti 5 kg za týden - to je výsledek, který nám vyhovuje. Potřebuje velmi tvrdou stravu. Na jedné straně to není hladovění, což je extrémně nebezpečné udělat doma samotné. Na druhou stranu, kalorie v tomto režimu "výživy" jsou velmi málo. To je absolutně nedostatečné pro to, aby naše tělo pokrylo své potřeby. A bude muset aktivně věnovat své rezervy, které jsme odložili ve formě tukových ložisek. Je pravda, že tato metoda má své nevýhody. První - prudký pokles výkonu. Připravte se na to, co budete cítit "vymačkaný citron" 24 hodin denně. Ale člověk musí také pracovat a plnit úkoly v domácnosti ... Proto před zahájením aplikace střízlivě zhodnoťte své schopnosti. Extra-diet (7 dní):

- 1 den: pouze voda;

- 2 dny: 1 litr mléka během dne, večer 1 jablko, voda;

- 3 dny: pouze voda;

- 4 den: salát z bílé zelí, mrkev a zelenina bez soli se lžičkou olivového oleje, minerální vodou, zeleným čajem;

- 5 dnů: 1 litr mléka, vody;

- 6 dní: měkké vařené vejce zeleninový vývar s mrkví, brambory a zelím, malý plátek vařeného hovězího masa se zeleným hráškem, zelený čaj (celý den);

- 7 dní: 100 g tvarohu s strouhaným jablkem, 2 šálky mléka, zelený čaj.

Kefírová strava

Tato metoda je jemnější. To také pomůže zhubnout rychle. 5 kg týdně pro tuto dietu - to není limit. Chcete-li to udělat, potřebujete každý den 1,5 litru 1% kefír.

- 1 den: 4-5 kusů vařených brambor v uniformě + kefír;

- 2 dny: 100 g vařené kuřecí prsíčky + kefír;

- 3 dny: 100 g vařené maso + kefír;

- 4 dny: 100 g parní ryby + kefír;

- 5 dnů: 500 g jakéhokoli ovoce nebo bobulovin (kromě banánů a sladkého hroznu) + kefír;

- 6 dní: kefír;

- 7 dní: kefír.

Voda se může opil v neomezeném množství.

Pohanková strava

Je také navržen na sedm dní. Tato strava se vztahuje na tzv. Mono diety. Takové jméno znamená, že po celou dobu pozorování člověk konzumuje pouze jeden, méně často 2-3 druhy výrobků. Předpokládá se, že v tomto případě tělo vynakládá mnohem více energie, aby se přizpůsobilo takové dietě než různorodému a plnému menu. Ale vysoká účinnost těchto diet je s největší pravděpodobností spojena s prudkou ztrátou chuti k jídlu v důsledku použití pouze jednoho produktu. A pokud necítíme touhu jíst, pak se zřekněte jídla.

Pohanková strava je velmi produktivní. Ztráta hmotnosti o 5 kg za sedm dní je s pomocí poměrně možná, zvláště u těch, jejichž hmotnost přesahuje 100 kg. Každý den užívejte 100 g suchých obilovin. Je třeba vařit bez cukru, soli a dalších přísad. Pak rozdělíme pohankovou kaši na několik porcí a pohltíme je po celý den. Můžete pít pouze zelený čaj a vodu bez omezení. Poslední jídlo je 4 hodiny před spaním. Prvních 2-3 dny je strava poměrně snadná. Potravinová obilnina bez cukru a soli je tak nudná, že nechcete jíst vůbec. Přesto dodržujte tato doporučení potřebujete přesně jeden týden.

Čistíme střeva

Tato metoda je účinná. Ale sám, funguje to špatně a je nepravděpodobné, že by v týdnu pomohla zhubnout o 5 kg. Cvičení, strava a čisticí prostředek - to je dobrá základna pro rychlé zhubnutí. Mnozí se mohou zajímat, jestli nechápou, proč tělo vyčistit pro hubnutí. Za prvé, vyprazdňování střev již pomůže zbavit se 2-4 kg nadváhy. Za druhé, tato zbytečná "zavazadla", která se hromadí v tlustém střevě, zhoršuje zažívací proces, přispívá k uvolňování toxinů a produktů rozkladu do krve. To vše zpomaluje metabolismus v našem těle. A to je přímá cesta k extra kilo. Proces snižování tělesné hmotnosti je proto důležitý nejen při dietě, ale také při čištění střev a těla jako celku. Hlavní věc zde - nepřehánějte ji laxativy, jako jsou:

• Lék "Izaman". Účinek se rozvíjí v období 6-12 hodin po konzumaci. Posiluje peristaltiku silnou a tenké střevo což má za následek laxativní účinek.

• Znamená "Senadeksin". Droga je rostlinného původu. Obsahuje antraglykosidy z senna listy, známý pro své laxativní vlastnosti. Účinek se dosáhne 8-12 hodin po podání. Není návyková.

• Lék "Laxacodil". Aktivní složkou je bisacodyl. Ovlivňuje přímo střevní sliznici, čímž zvyšuje motilitu a zvyšuje objem hlenu v tlustém střevě. Účinek přichází 6 hodin po podání.

• Droga "Regulace". Žvýkací pastilky a pilulky s laxativním účinkem. Prostředky rostlinného původu. Skládá se z antraglykosidů ze senných listů. Akce nastane po 8-12 hodinách po zahájení příjmu. Léky s mírným účinkem. Není známo, zda bude rychle zhubnout o 5 kg. Názory spotřebitelů naznačují, že on a jeho lidé jsou často vybráni k čištění střev při kontrole hmotnosti.

Několik slov o tukových hořácích

Každý rozhodne, který z metod chování hubnutí si vyberete. Mnoho lidí užívá léky k tomuto účelu. Je to tak snadné a pohodlné: pil pilulku a zapomněl jsem na dietu a nadměrnou fyzickou námahu. Ale mnohé léky mohou být nejen neúčinné, ale také velmi nebezpečné. To ale zcela nezastaví naše ženy a snaží se získat co nejkratší čas. Proto je lepší mluvit o vlastnostech a vedlejších účincích některých léků, tukových hořáků:

• Lék "Xenical". Funguje to takto: blokuje vstřebávání tuku z potravy. Podle žen je droga velmi účinná při ztrátě hmotnosti. Možné nežádoucí účinky: průjem, malátnost.

• Znamená "Lindaksa". Lék, který pomáhá mnoha schovat váhu dobře. 5 kg za měsíc - je to malé, což lze dosáhnout pomocí jeho pomoci pomocí další stravy. Obsahuje látku sibutramin, která je základem mnoha léků pro hubnutí. Ovlivňuje mozek. Jeho účinek se projevuje potlačením chuti k jídlu a zvýšením pocitu plnosti i po malém množství jídla.

• Znamená "Meridia". Lék je podobný jako předchozí. Obsahuje stejný sibutramin. Nežádoucí účinky: průjem, tachykardie a tak dále.

• Přípravu "Turboslim-drenáž" od firmy "Evalar". Pít s aroma broskví. Ve svém složení - výtažky stopky třešní, cassia, zeleného čaje, guarany a mnoha dalších rostlin používaných při hubnutí. Působí ve dvou směrech - spaluje tuky a odstraňuje přebytečnou vodu z těla. Výrobce slibuje, že v důsledku hluboké drenáže se pás za dva dny sníží o 2-3 cm.

Myslíte, jak zhubnout za týden o 5 kg? Zkuste použít tyto léky. Nezapomeňte před použitím konzultovat svého lékaře.

Žádné cvičení nikde

Snad nejbezpečnější a nejužitečnější způsob, jak zhubnout, je cvičení. Je pravda, že nepomůže rychle dosáhnout znatelného výsledku - v týdnu, jak zhubnout o 5 kg. Cvičení jsou určena k postupnému spalování tuku a posílení svalů. Výsledek jejich užívání lze posoudit nejdříve 2 týdny po zahájení běžných tříd. Ale pokud jsme se rozhodli bojovat za dokonalou postavu, pak se nebudeme ustoupit. Nakonec ji nic víc nešikovuje ploché břicho zaoblené stehna, oteklé hýždě a tenký pas. Cvičení vám to pomohou dosáhnout, například:

1. Ležte na podlaze, ruce za hlavou, nohy ohnuté na kolena, nohy pevně přitlačené k podlaze. Proveďte zvedání a spouštění trupu. Opakujte třikrát.

2. Squatting "plié". Pokusíme se cítit trochu jako balleríny: postavte se rovně, nohy dohromady, ponožky se otáčejí různými směry. Snažte se posadit celou cestu. Opakujte 20 krát.

3. Nakloňte stranu. Posilujte břišní svaly a zpět.

4. Natočte nohy dopředu a po stranách střídavě.

5. Posaďte se na podlahu, nohy rovně. Napínání svalů hýždí, jízda dopředu a dozadu, střídající se buď pravou nohou nebo levou nohou.

6. Vydechněte nohy pomocí činky.

7. Cvičení "kolo". Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a otočte je.

Je třeba mít na paměti, že pokud potřebujeme zhubnout o 5 kg nebo více kilogramů za 2-3 týdny, je nutné cvičení pravidelně provádět. Nechte lekci trvat pouhých 20 minut, ale každý den.

Hoop lekce

Naším dobrým pomocníkem v boji proti obezitě je hulahup. Aby bylo možné vypálit maximální množství kalorií na jednu relaci, je nutné zvolit těžkou velkou skořápku s gumovými kuličkami ve vnitřním průměru. Samozřejmě nemůžeme doufat, že bude mít rychlý výsledek.

Nebude s ním pracovat, aby rychle zhubla. Na 5-7 kg za měsíc pravidelných tříd bez dalších opatření - docela slušný výsledek. Odborníci odhadují, že za 1 hodinu takových cvičení spálí až 600 kalorií. Pouze je důležité, aby se neotáčela obruč až do vyčerpání. Krátké zasedání po 10 minutách budou pro všechny přijatelné. Celkový tréninkový čas by měl být asi 40 minut denně.

Drastické opatření

Pro ty, kteří nechtějí čekat, ale chtějí okamžitě dostat štíhlou postavu, a těm, kteří nejsou schopni bojovat s pocity hladu a vlastní lenosti, provede se chirurgická metoda změny vzhledu. Je pravda, že rozhodování o drastických opatřeních je někdy velmi obtížné. Co dnes nabízejí plastičtí chirurgové?

• Liposukce. Operace je následující: Lékař vyčerpá nadbytečný tuk průniky na kůži. Výhodou metody je, že umožňuje odstranit nadměrnou hmotnost přesně tam, kde je potřeba. Druhý plus je rychlý výsledek. Liposukce opravdu pomáhá vyřešit problém, jak zhubnout v týdnu o 5 kg bez hladovění a fyzické aktivity. Nevýhodou takové operace je, že ztráta hmotnosti bez dodatečných opatření k jejímu řízení se vrátí poměrně rychle. Pro tělo je to všechno velký stres. Není známo, jak by se to mohlo v budoucnu objevit.

• Bypass žaludku. Podstata operace je následující: v horní části žaludku tvoří chirurg tak zvaný "malý žaludek", ke kterému je část tenkého střeva přišita. Objem "malého žaludku" je pouze 20 ml. Z tohoto důvodu člověk prostě nemůže jíst mnoho. Navíc, kvůli korekci trávicího traktu, je snížena vstřebatelnost živin. Účinnost metody pro snížení hmotnosti se odhaduje na 70-90%. Riziko komplikací po operaci je minimální.

• Uložení žaludeční kapele. Operace je následující: chirurg umístí na žaludek pacienta zvláštní kroužek, který jej vytáhne podle principu přesýpací hodiny Tato metoda má mnoho kontraindikací. Kromě toho by pacient, který byl vystaven žaludeční kapele, měl následně dodržovat některá doporučení: neměli byste užívat kapalné a pevné potraviny, pít vodu před jídlem a po jídle, neustále sledovat objemy jídla atd.

Všechny tyto metody samozřejmě vám pomohou rychle zhubnout: o 5 kg, 10, 20 a více. Ale než se o nich rozhodnete, musíte vážit výhody a nevýhody. Vlastní zdraví je důležitější než iluzorní naděje najít dokonalou postavu.

Nevýhody příliš rychlé hubnutí

Extra diety, čištění žaludku, chirurgie nepochybně pomohou na první pohled dosáhnout ohromujícího úkolu, jak rychle ztrácet váhu a odpovědět na otázku, jak ztratit 5 kg za týden. Doma je to možné. Musíte však být připraveni na negativní důsledky takových "zázračných metod":

• porucha trávení;

• snížený výkon, špatné zdraví, strašná nálada, deprese;

• poruchy metabolismu;

• zhoršení vnějšího stavu pokožky, vlasů a nehtů kvůli nedostatku výživy.

Pokud se nemáte strach z možných důsledků, můžete se tyto metody pokusit uplatnit v praxi. Nakonec jsou navrženy pouze na jeden týden.

Ženy recenze

Všechna tato doporučení. Zajímalo by mě, jaké metody používají naše ženy ke ztrátě 5 kg za týden? Jejich recenze naznačují, že použití léků k vyřešení problému nadváhy je oblíbenou metodou. To je sotva způsobeno vysokou účinností těchto prostředků. S největší pravděpodobností je tato metoda nejsnazší na cestě k dosažení cíle. Na druhém místě jsou nejoblíbenější diety. Skutečné snížení hmotnosti, zejména v prvním týdnu jejich užívání, probíhá rychlým tempem. Velice často tyto stížnosti mohou být slyšeny od žen: "Není prostě žádnou sílu jít na dietu a hladovat. Není čas jít na sport. Pomozte zhubnout o 5 kg, 10 a tak dále. " Chci těm ženám říci, že neexistuje žádný úžasný, snadný a zcela bezpečný způsob, jak rychle získat krásnou postavu. Všechny vysokorychlostní triky mají své negativní důsledky. Navíc náhlé poklesy tělesné hmotnosti mají také velmi špatný účinek na naše zdraví. Tak proč by se měly posilovat? Je lepší ztrácet tyto extra libry pomalu, ale správně.

Uvažovali jsme o několika způsobech, jak zhubnout v týdnu o 5 kg. Všechny jsou docela účinné. Ale před použitím je třeba posoudit vaši sílu a zdravotní stav.