Jak vytvořit vodorovný pruh s vlastními rukama?

Veškeré sportovní aktivity se nedají bez odpovídajícího vybavení. Bez "malých pomocníků" se nic nestane. Pro každý typ potřebujete vlastní projektil. Běžec používá tenisky (v extrémním případě sportovní treadmill), silný zvedne velké množství závaží, bary a palačinky, boxer nemůže dělat bez boxerské rukavice, No, fotbalista potřebuje míč. Všichni tito lidé denně používají své sportovní vybavení. Horizontální bar, stejně jako mnoho dalších gymnastické přístroje, také potřebuje sportovce.

Horizontální lišta

Lekce barů jsou univerzální povahy. Na tomto sportovním zařízení můžete nejprve vytáhnout, zavěsit, zahřát, vyrobit silové prvky, gymnastické cvičení a mnohem více. Trámek umožňuje, aby člověk zůstal v dobré kondici po celou dobu bez zvláštních výdajů. Proto tak mnoho slavných sportovců upřednostňuje jednoduchou a pohodlnou vodorovnou tyč.

Rozmanitost cvičení

Horizontální bar může svou povahou nahradit pěší turistiku v každé posilovně. Koneckonců, člověk pumpuje všechny svalové skupiny: triceps, biceps, abs, zadní svaly, podélné svaly, obecně celé tělo. Pouze nohy jsou ponechány bez akcí. Ale to není děsivé. Takže je to všechno na jednom závěru: horizontální tyč je univerzální sportovní vybavení, které může nahradit mnoho a mnoho simulátorů, je důležitý pouze přístup.

Kupte si nebo se sami - to je otázka

Tato malá filozofická otázka znepokojuje každého, kdo chce začít pracovat na vodorovném pruhu. A to je pochopitelné. Úspěch tříd může skutečně záviset na samotném příčníku. Kdokoli - dokonce i zakoupený, ačkoli vodorovná lišta, vyrobená s vlastními rukama, by měla mít řadu vlastností a požadavků. Nejprve buďte silní. To je pochopitelné, jako dva a dva - čtyři. Při tahu na vodorovnou tyč působí velké zatížení, mnohem víc než váha sportovce.

Proto musí být tento projektil trvanlivý. Za druhé, bez jakéhokoli pohodlí. Při hraní sportu by se nemělo objevit nepříjemné pocity. Průměr tyče je příliš malý - a ruce budou bolet tlakem. Příliš velký průměr - a rukojeť se vysune. V tomto ohledu je potřeba střední úroveň. A zakoupená vodorovná lišta a vodorovná lišta, vytvořená vlastními rukama, je stejně dobrá. Tak co si vybrat? Zde byste se měli řídit pouze vaší peněženkou. Chcete-li koupit levný čínský shell prostě nedává smysl. Po několika týdnech se rozpadne. Není příliš pěkné, když spadne z výšky na zádech. Drahé příčníky stojí spoustu peněz a nikdo je nemůže dostat. Ale vodorovný pruh, vyrobený z vlastních rukou, postrádá všechny výše uvedené problémy. Pokud bude provedeno na svědomí - přijde nádherný a silný projektil. Navíc výstavba baru nebude z rozpočtu vyžadovat spoustu peněz.

Jaký materiál si vybrat?

Vzhledem k tomu, že při výstavbě baru s vlastními rukama stojí za to přemýšlet o použitých materiálech. Konkrétně, co bude příčník. Nejčastěji se jedná o železné nebo dřevěné tyčinky. Která možnost je lepší? Nemůžete přesně odpovídat. Dva zcela odlišné postupy: během instalace a provozu. Měli byste rozložit dvě možnosti.

Nejprve musíte vědět, kde bude sportovní vybavení dodáno. Pokud se chystáte vytvořit vodorovný pruh s vlastními rukama na ulici, měli byste upřednostňovat železo. Bude odolávat jakémukoli špatnému počasí, hlavně je malovat dobře.

Horizontální vodorovná lišta (ručně vyrobená) by neměla být dřevěná. Tato volba bude tlumit a rychle hnilit, což by vůbec nebylo žádoucí. V místnosti, kde se vytvoří vodorovný sloup, udělejte strom. Jaká je krása nekovových struktur? Je to jednoduché a snadné s nimi pracovat, kromě speciálních nástrojů, které nejsou potřeba. Obecně, jakou volbu si vyberete, každý má své pozitivní a negativní stránky.

Tyče příčníku

Přijdou s něčím ... Nyní i při výběru vodorovného pruhu mohou nabídnout desítky modelů. Proto by při domácí montáž ještě měli brát v úvahu typ. První a nejčastější - je klasický vodorovný pruh.

Je snadno rozpoznatelný, protože je téměř v každém dvoře. Mezi charakteristické rysy vystupují dvě nohy (někdy i pro pevnost konstrukce, se vzpěrami) a rovnou vodorovnou trubku. Klasika jsou dobré pro běžné tréninky s obvyklým uchopením.

Broken bar

Existuje druh klasického vodorovného pruhu. Obvykle se to nazývá zlomeno. Konstrukce se nijak neliší, stejné jsou dvě vertikální podpěry, ale příčník je jiný.

Je zakřivená, jako by byla rozbitá po celé délce. Klepnutím na cikcak bude pomáhat s třídami, takže výběr tohoto návrhu nepovede k ničemu užitečnému.

Vodorovná čárová lišta

Často můžete vidět příčku, jejíž konce jsou zkosené. Proč? Vyrobeno pro pohodlí. Na tomto projektilu je vhodné zapojit ty, kteří chtějí vytahovat pouze s širokou přilnavostí, jinak to nebude fungovat.

A poslední ze známých typů je vodorovná lišta 3 v 1. Nemůžete to dělat vlastním rukama: stavba je příliš obtížná. Tři v jednom - co bylo skryto za tímto jménem? Celá sada objektů: příčník, paralelní tyče a lehátko pro tisk. Pohodlné držet všechny skořápky blízko. Samozřejmě můžete vytvořit samostatný vodorovný pruh a paralelní pruhy s vlastními rukama, plus lehátko pro tisk, ale nebudou spolu, vše na dosah ruky, jako v zakoupené verzi.

Zlatý zlom

Pokud se rozhodnete vytvořit vlastní vodorovnou tyč, musí být rozměry stanoveny v přípravné fázi. Potřebujeme střední průměr, výšku a šířku. Tento případ by měl být řešen velmi vážně, protože pohodlí při výkonu cvičení závisí na správné velikosti. Prvním parametrem je tedy průměr vodorovného potrubí. Pro usnadnění přilnavosti je třeba vzít tyč o tloušťce 4 až 5 cm. To není malé, ale moc. To znamená, že ruka nebude bolet pod zatížením a nebude létat. Samotný příčník by měl být umístěn mírně nad vlastní výškou se zvednutými rameny. Jinak budete muset utáhnout nohy a to se nedoporučuje při provádění cvičení vysoké kvality. Současně stojí za to zajistit, aby byla nad vodorovnou lištou i vzdálenost. Nic by nemělo viset a zasahovat (zejména v domě). Šířka je také důležitá. Záleží na síle příčníku. Zvláště pokud vyrábíte dřevěnou vodorovnou tyč. Čím dále jsou podpůrné body, tím je křehčí struktura. Šířka vodorovného pruhu by neměla převyšovat šířku rukojeti - takže je dostatek místa pro kartáče.

Horizontální bar doma - možnost jedna

Pohybující se v soukromém domě na léto (tedy do dacha) se často dostanete do velmi nudné situace, kdy není místo, kde byste mohli pracovat. Ale to lze snadno opravit vytvořením vlastního simulátoru. Horizontální bar v zemi s vlastními rukama není tak těžké udělat, hlavní věc - to je vytrvalost a usilovnost.

Proces výstavby tohoto objektu je nutný pouze v suchém počasí. Proč Teď pochopíme.

Horizontální bar u chaty (vyrobený ručně) je velmi jednoduchý. Jeho design není příliš komplikovaný a je to dobrý plus. Tato budova by měla být na ulici, takže materiál musí být vybrán vhodným způsobem. Kromě toho, pokud si vytvoříte vodorovný pruh s vlastními rukama, výkresy pomohou dělat všechno správně as minimálním úsilím a časem. Malované kovové trubky jsou pro tuto práci ideální. Takže nejprve musíte připravit nadaci. V tomto případě jde o pozemky. Pro svislé tyče by měly být vykopány dva úzké, ale hluboké díry. Musí jít nejméně o půl metru hluboko. Konstrukce je taková, že příčka je vložena do hlavní, svislé trubky. Proto musíte najít dvě kopie dutých tyčí, tlustší a užší. Ty, které mají menší průměr, půjdou na příčník, jiné v montážní základně. Trubky pro uchopení by měly být ohnuté na koncích pod úhlem 90 stupňů. Objevuje se tak "příčka ve tvaru" U ". Pokud není možné ohýbat tyče, může být provedena alternativa svařování. Kovové díly můžete svázat na libovolné čerpací stanici.

• Velmi důležité: ohnuté konce by měly být na stejné vertikální úrovni s vykopanými jámami.

"Nohy" vodorovného pruhu by měly být buď hluboce zakořeněny v zemi, aby se nehýbaly, ani nezpevňovaly. Druhá možnost je samozřejmě bezpečnější. Řešení cementu je velmi jednoduché. Protože je nutné smíchat jeden písek s cementem a nalít vodu na konzistenci krému. Zbývá jen počkat, až se roztok vytvrdí a zbytek je malý. Tvar "U" by měl být vložen do stojiny. Několik testů trvanlivosti - a první vodorovný pruh s vlastními rukama postavenými na ulici je připraven.

Domácí tělocvična v zemi

Trámek není jediným gymnastickým zařízením, které lze postavit u chaty. Horizontální lišty a paralelní tyče, vyrobené z vlastních rukou, mohou rozšiřovat rozsah cvičení, můžete je přidat a postavit se k tisku. S příčníkem je všechno jasné, ale co ty bary? Ano, budou potřebovat více materiálu a tím i více času k práci. Princip a schéma jsou stejné. Pouze nová budova získá čtyři jámy místo dvou. A vertikální potrubí nebudou tak vysoké, horizontální, naopak, budou růst několikrát. Pro jednu osobu nejsou dlouhé a velké skořápky potřebné, stačí krátké segmenty. Problém s šířkou musí být vyřešen individuálně. Ve vytvořeném otvoru by tělo mělo projít tak, aby na každé straně byl zásobník pěti až deseti centimetrů. Pro spolehlivost mohou být obě nožky tyčí upevněny příčnou tyčí. Takže při výkonu cvičení se projektil nepohne ze strany na stranu.

Druhá možnost: horizontální lišta to udělejte sami

Výkresy této možnosti nepředstavují žádné potíže. Pokud je byt rekonstruován a stavební odpad není odhozen, můžete se pokusit vytvořit horizontální bar, který se správně nazývá "instalatérské". Podle názvu je zřejmé, že může být vyrobeno z železných trubek. Žádné úsilí, jen návrhář. Důležité je pouze sledovat poměr výkresu: vodorovná tyčinka není větší než 75 centimetrů, výčnělky nejsou větší než 25 cm, jinak se konstrukce zhroutí. Pro konstrukci tohoto projektilu potřebujete jednu trubku se závitem, dvěma rohy a spojovacími prvky. Jedna poznámka - pokud na trubce není žádný závit, lze ji provést zvláštním zařízením. A tak je princip jednoduchý. Otočte díly společně a připevněte je ke stěně.

Další možností pro bydlení

Někdy, abyste mohli začít, musíte být trochu líní. Jak? No, přinejmenším s neustálým výkonem některých cvičení nevyjde. Malá tělocvična doma je vždy dobrá. Zvláště když prší nebo sněží mimo okno. Samozřejmě, že je lepší zůstat doma! Ale teď v dlouhých večerech bude něco dělat. Koneckonců, vodorovný stropní stěna, vytvořená vlastními rukama, pomůže diverzifikovat skromné ​​zásoby gymnastických a silových cvičení. Ano, domácí interpretace vodorovného pruhu je vhodná pro domácí použití. Především stěnová vodorovná lišta (vyráběná ručně) nepřebírá mnoho prostoru, což je důležité v malých apartmánech. Za druhé, nebrání pohybu. Obecně platí, že horní lišta stěn je skvělou volbou pro ty, kteří nechtějí jít venku nebo platit tělocvičně pro cvičení.

S výstavbou by neměly mít žádné otázky. Má obrovskou výhodu: suchý a uzavřený prostor. Neexistují žádné přírodní faktory, které by mohly časem poškodit strukturu. Takže kde začít? Nejprve ze základny. Ve výkresu je označen jako čtvercový rám. Pro jednoduchost můžete vzít dřevěný materiál. S ním je snadnější pracovat. Čtvercový dřevěný rám je pevně spojen se šrouby nebo nehty. Tyče musí mít tloušťku nejméně čtyři centimetry. Vedle rámu je nutné upevnit podpěry pod úhlem 90 °. Objevily se dva trojúhelníky postavené na náměstí. Potřebují nalepit vodorovný příčník - a vodorovná lišta, která je vytvořena vlastními rukama, je připravena k použití.