Jak dělat nohy tenké s jednoduchými cviky

Bytí štíhlé je nejen esteticky příjemné, ale také zdravé. Nicméně, spravedlivý sex má tendenci zhubnout, zpravidla, aby vypadal krásně. Zvláště ženy mají obavy ohledně otázky jak dělat nohy tenké. Někdo chce odstranit méně, někdo - více, nicméně, vzácná žena je spokojena s její postavou. A správně: neexistuje žádný limit pro dokonalost, hlavní věcí není přehánět. Jak to udělat nohy tenké? Odpověď je jednoznačná: za pomoci neustálého tréninku, správné výživy. Speciální cvičení pomohou dělat nohy velmi tenké. Nezapomeňte, že pokud chcete dosáhnout přesně štíhlosti, a ne jejich sportovní vzhled, zdržujte se intenzivních dřepů, dlouhých cyklistických výletů, dlouhých vzdáleností a tak dále. Dokonce i cvičení "tiptoeing" může vést k tomu, že docela brzy budete mít výrazné telata.

Školení

Postupujte cvičení protahování proto, jak udělat nohy tenké, které vám pomohou.

• Sedněte si na podlaze, nohy se natahují. Držte si dlaně na podlaze a snažte se udržet záda co možná nejrychleji. Nasměrujte špičku pravé nohy směrem k sobě a začněte jej zvedat krátkými trhliny nahoru. Snažte se nedotýkat telat na podlaze: noha by měla plavat ve vzduchu. Dýchat často: pohyb nahoru - vydechujte ústy, pohybu dolů - vdechujte nosem. Vezměte si 20 klempířů a pak zopakujte stejnou levou nohou.
• Lehněte si na podlaze, lokty na podlaze a dotáhněte je dlaněmi. Napněte ponožku pravé nohy a představte si, že by se měla dostat za nějaký bod za vámi. Nyní začněte trhnout podobně jako první cvičení. Zopakujte stejný postup 20krát a pak proveďte totéž s levou nohou. Nezapomeňte na to správné dýchání.

Postavte se a "protřepte" nohy a uvolněte je od napětí.

• Roztáhněte nohy široce a rukama na opasek, začněte snižovat (squat) co nejpomaleji. Dosažte pozici, ve které se v kolenních záhybech vytvoří pravý úhel. Počkejte několik vteřin a poté začněte provádět pružné pohyby nahoru a dolů. Opakujte 20-30krát. Bez opuštění této pozice začněte provádět následující cvičení.
• Alternativně zvedněte patu. Snažte se zachovat rovnováhu. Opakujte 20 krát.

Závěrečná fáze

Pozor! Po dokončení posledních dvou cvičení začněte POMALY stoupat. Pokud to uděláte náhle, je velmi vysoká pravděpodobnost, že vaše nohy budou velmi těsné, po které budou nemocní. Když se hladce vrátíte do stojící pozice, nezpěchejte ohýbat nohy společně Je třeba provést následující kroky: nejprve souměrně položte ponožky směrem k středu, pak podpatky, pak ponožky znovu ... A tak dále, dokud ne stojíte rovně. Nyní znovu zatřeste nohy. Provádějte tyto cvičení denně, stejně jako dělat tenké nohy štíhlé, mohou také. Doporučuje se snadné zahřátí před nimi, které se skládá z ručních a nožních úderů, ohýbání, pár dřepů.

Něco o výživě

Zvláštní strava pro nohy neexistuje. Z tohoto důvodu je pravidlem nejíst tučné pokrmy, sladkosti a pečivo. Jezte více ovoce a zeleniny. Teď víš, jak dělat nohy tenké.