Jak si pamatovat sny: dostupné metody

Spánek není jen přirozený fyziologický proces. Tak to je také nazýváno vizí, která je pro mnoho lidí v době jejich nočního odpočinku. Když mluvíme ve vědeckém jazyce, sny jsou sekvence obrazů tvořených podvědomou myslí. A někdy jsou velmi zajímavé. To je důvod, proč se mnoho lidí zajímá: "Jak si pamatovat sny?" Existuje nějaká technika, s níž můžete tuto dovednost rozvíjet? Ano, určitě. Existuje i několik z těchto technik. A nejpopulárnější by měly být uvedeny.

Příprava

Jaký je nejlepší způsob, jak si pamatovat sny? Kombinace techniky se správnou přípravou! Důležitost, kterou nelze podceňovat.

Osoba bude schopna zapamatovat si další podrobnosti, pokud ležela odpočívat v dobrém stavu. A to znamená fyzické i duševní. Život mnoha lidí je spojen s těžkou nebo únavnou prací - co dělat v tomto případě? Nejlepším řešením by bylo relaxační koupel s aromatickými oleji, které se dokonale přizpůsobí odpočinku.

Není třeba jíst těžké jídlo před spaním, pít kávu, alkohol, čaj a prášky na spaní. To vše ovlivňuje kvalitu spánku. Stejně jako pozorování jasných emočních filmů na noc. Mohou to být děsivé hororové filmy, legrační komedie, sentimentální dramata - vše, co může člověka vzrušit.

Nábytek

Když mluvíme o tom, jak si pamatovat sny, musíme si uvědomit pozornost a důležitost připravit si postel. Předtím, než si odpočinete, potřebujete ventilaci místnosti. To jistě zajistí zdravý a pohodlný spánek.

Je důležité vypnout alarmy a telefony, zavřít závěsy a ztlumit světla. To je důvod, proč je lepší naladit se na vzpomínku na vizi před víkendem, kdy nic "nevytahuje" osobu z stavu ospalosti. Haste a nucené probuzení přispívají k nezapomenutí, ale k zapomenutí snů. Kromě toho, když půjdete do postele, musíte se přizpůsobit, abyste si pamatovali svůj spánek. Pro mnohé se ukáže, že "objednávání" určitého spiknutí pro sebe. Zde tajemství spočívá v sebepoznání a v myšlenkách na požadované vidění, které nezanechávají člověka až do chvíle, kdy vstoupí do spánku.

Poskytnutí "pomoci"

Pokud člověk skutečně chce vidět, zapamatovat si sny, pak potřebuje dát u stolu stůl s určitým arzenálem, který mu pomůže v tomto procesu.

Potřebujete notebook, pero, barevné tužky nebo markery, pokud možno hlasový záznamník. To vše je nezbytné k tomu, aby se sen při probouzení probudil. Po otevření očí by člověk musel vzít zápisník a zapsat si vše, co si pamatuje, a snažit se sledovat pořadí událostí ve vize. Chcete-li zobrazit podrobnosti, jsou potřebné barevné značky. Někdy jsou odstíny velmi důležité, a proto, abyste neztrácel čas na jejich popisování slovy, můžete jednoduše používat značky.

Hlasový záznamník je alternativou poznámkového bloku. A využívá ji mnoho lidí, kteří se zajímají o to, jak si zapamatovat sny. Lidé, kteří se někdy probudí uprostřed noci. Je to opravdu výhodné - když se probudíte, můžete zapnout hlasový záznamník a rychle určit klíčové body, které vám pomohou vzpomenout si na vizi ráno. A nepokoušejte se spát a zkuste něco napsat.

Specificita těla

Když mluvíme o tom, jak si pamatovat sny, není možné si vzít na vědomí skutečnost, že v této věci je velmi důležité věnovat pozornost fyziologii.

Čím déle člověk spí, tím lépe. Jedná se o jeden z nejdůležitějších kroků k zapamatování si vize. Pokud člověk jde do postele odpočívat, bude pro něj pro něj snadnější. Kromě toho má dlouhý spánek zajímavý plus. Faktem je, že každá následná vize se prodlužuje. Nejkratší trvá asi 10 minut. Pro osm "standardních" hodin spánku je výhled rozšířen na 45 minut. Pokud věříte výzkumu, pak každých 90 minut máme jeden sen. A ti lidé, kteří říkají, že nemají sen, ve skutečnosti zapomínají na všechno.

Fáze spánku

Někdy během jednoho období BDG (rychlý spánek) může člověk vidět několik snímků najednou. Drtivá většina lidí na ně zapomene. Je také třeba poznamenat, že všechny fáze BDG jsou odděleny přírodními probuzeními, které si pamatuje jen málo lidí. Ale pokud se díváte na spící osobu, můžete si je všimnout. Chvíli klidně leží, ale dříve či později se otočí nebo se pohybuje. Možná to bylo v tomto okamžiku, kdy se změnila vize.

Jak se naučit pamatovat sny? Je třeba si učit časové intervaly, jak nejlépe můžete. Ten člověk prostě začne chápat, o čem přesně sní. K tomu je třeba "trénovat", abyste se po každé vizi probudili a zaznamenali, co si pamatujete na rekordéru. Samozřejmě, zjistěte, že to nebude okamžitě. Ale časem si člověk na to zvykne a jeho krátkodobé probuzení se stane normou, která pomáhá zapamatovat si nový pohled.

Další doporučení

Existují další odpovědi na otázku, jak si vzpomenout na sen po probuzení. Mnozí argumentují, že po probuzení se nepotřebujete okamžitě zvednout a začít nahrávat ducha. Naopak, musíte zůstat ve stejné pozici. A pokuste se reprodukovat pozemek maximálně podrobně. Říkají, že není nutné se pohybovat, protože tělo je schopné pomáhat pamatovat si. Stejně jako emoce, které potřebujete poslouchat.

Pokud člověk snil, pak se musíte zaměřit na jeho obraz. Je to pohled lidí, kteří snili o tom, že jsou nejrychleji zapomenuti. Chcete-li později obrázek jednoduše popsat, měli byste mentálně "projít" svým známými - možná to byl jeden z nich, nebo alespoň podobný cizinec?

Stává se, že si člověk nezapomene na nějaké nuance. Ale chci to. V takové situaci by se měl soustředit co nejvíce na skutečný svět. Podívejte se kolem, podívejte se na životní prostředí. Možná bude možné si všimnout nějaké funkce, která bude nápovědou k obnovení úplného obrazu o snu.

Struktura

Jak si pamatovat sen úplně? Musí to být strukturováno. Na papíře, přirozeně. Celý proces memorování vize se projevuje po probuzení, nikoli v klidu. Existují ovšem lidé, kteří řídí své vědomí i ve spánku, jsou to však zřídka.

Takže pro plné rozmnožování nočního příběhu je třeba se připravit. Vytvořte šablonu plánu. V poznámkovém bloku ve sloupci, který nechává několik řádků volného místa pro více podrobností, je nutné položit jména položek. Takže později, po probuzení, neztrácet čas na to. Čím více bodů jsou, tím lepší. Vůně, barvy, lidé, krajina, nastavení, počasí - všechny nuance jsou důležité. Navíc takový plán může být pro člověka výbornou stopou. Jakmile se probudil, upřel oči přes prázdnou šablonu. A s největší pravděpodobností si zapamatujte nějaké důležité detaily. Něco jako: "Vůně ... jistě cítila jsem vůni smaženého kuřete!"

To byly základní pokyny pro to, jak si pamatovat sny. Je třeba si uvědomit, že tento proces je velmi specifický a individuální. Proto neváhejte experimentovat s přístupy a metodami. Možná bude možné vytvořit individuální efektivní metodu.