Jak si sami postavit svůj postoj?

Jen málo lidí se může pochlubit krásnou polohou a zdravým zády. Ale stoupání není jen ošklivé, ale také velmi nezdravé. Pokud je páteř v nesprávné poloze, ovlivní se mnoho vnitřních orgánů. Kromě toho se problémy s chrbticí neustále připomínají silnými bolestmi a špatným zdravotním stavem. Je pro vás těžší a těžší procházet životem s dokonale rovnou záda a vysokou hlavou? Je na čase se naučit, jak narovnat držení těla.

Správná poloha zadní části: co je to?

Než začnete s jakýmkoli řešením problému, měli byste pochopit, co to je, perfektní držení těla. Oprava může trvat několik měsíců nebo dokonce více než rok. Nejdůležitější je pravidelně provádět speciální cvičení a řídit se jednoduchými pravidly. Takže než začnete vyřešit problém, jak narovnáte svůj postoj, jděte ke zdi a opřete se o něj lopatkami. Horní část zadní části by měla být úplně přitlačena k podpěře, v oblasti pasu může dojít k nepatrné deformaci. Snažte se vzpomenout na polohu těla, můžete také položit poněkud těžkou knihu na hlavu a projít kolem místnosti s ním. Tato metoda vám umožní pochopit, jak správně držet záda.

Co láká zpět?

Pokud hledáte odpověď na otázku, jak narovnat svůj postoj, snažte se vystopovat po celý den. Jak chodíš, stojíš nebo sedíš? Zkuste co možná nejčastěji zapamatovat si správnou pozici zad a vyrovnat ramena. Přemýšlejte o správné uspořádání postele. Získejte ortopedickou matraci a polštář. K dispozici jsou také speciální korzety a korektory držení těla, které byste měli nosit několik hodin denně nebo většinu času, kdy jste vzhůru. Všimněte si, že produkty tohoto typu nejsou pro každého vhodné, doporučujeme konzultovat s lékařem, než je zakoupíte. Lékárnu lze zakoupit a masér. Pro zadní stranu jsou nejvhodnější kazety s ostrými prvky nebo válečky s gumovými hroty nebo konvexními zaoblenými prvky. Tam jsou také komplexní na elektrických masércích zařízení.

Jak narovnat svůj postoj doma: efektivní cvičení

Je velmi užitečné postavit se na zeď a pamatovat si správnou pozici na zádech. Pro efektivitu můžete váhu vážit až do 1 kg. Může to být kniha nebo šit malou podložku s krupem. Dobré výsledky dávají těm, kteří se obracejí tělem s gymnastickou hůlkou. Koupit příslušenství v sportovním obchodě nebo použít hladce vyleštěné řezání z lopaty. Postavte se rovně, položte nohy na rameno, položte gymnastiku za záda a držte ji dvěma rukama. Otočte tělo hladce první doleva a pak doprava. Pokud nevíte, jak vyrovnat svůj postoj doma, zkuste další jednoduché cvičení. Chcete-li to provést, stačí postavit se rovně a zachytit objekt jednou rukou nebo jinou rukou za zády. V tomto případě by měl jeden kartáč vyjet zezadu a druhý - zhora. Dobré relaxace zadní svaly a dobře známého cvičení "Kitty". Chcete-li to provést, musíte se dostat na všechny čtyři. Nejprve se musíte ohýbat co nejvíce v zádech, a pak naopak - co nejvíce kolem zad. Dost k provedení čtyřikrát denně.