Jak posílit imunitní systém nebo tipy na udržení zdraví

Léto končí. Před podzimem - je čas na teplé bundy, nepochopitelná touha, studený, vyčerpaný nos a bolesti hlavy. Ano, daleko od nejrozsáhlejší perspektivy. Abyste se cítili dobře, musíte vědět, jak posílit imunitní systém.

Několik tipů

Za prvé, nepočítejte s užíváním antibiotik, a to i v případě, že máte trochu nachlazení. Lékař by měl předepsat takové silné léky; a po ukončení antibiotické terapie je nutné obnovit narušenou střevní mikroflóru. Pokud pít antibiotika při světelných onemocněních, nepomohou, když to bude skutečně nutné. A obecně se snažte uklidnit vaše tělo "chemikou" méně. Za druhé, vést zdravý životní styl. Obsahuje správnou výživu, fyzickou aktivitu, zdravý spánek, nedostatek stresu a špatné návyky.

• Je lepší jíst plně, zejména na podzim a na jaře, kdy je riziko onemocnění větší. V tuto chvíli byste měli opustit dietu, protože tělo nemůže bojovat proti virům bez potřebných živin. Maso, ryby, ovoce a zelenina jsou potřebné k zachování dobré imunity. Výrobky podporující zdraví: česnek, zázvor, citron, med, kefír, fazole, dýně a jogurt.
• Fyzická aktivita zahrnuje jogging ráno nebo večer. Musíte strávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu, trvat dlouhé procházky.
• Zdravý spánek by měl trvat nejméně osm hodin denně a nejlépe jít do postele až do půlnoci. Tělo bude mít čas uvolnit se a získat sílu.
• Postarejte se o nervy, pokud je to možné, zdržte se stresu, usmívejte se častěji. Dokázala, že pozitivní emoce stimulují produkci endorfinů, které posilují imunitní systém, a to je příjemné pro lidi v okolí.
• Špatné návyky zničí jak imunitu, tak celé tělo. Kvůli zdravému tělu by je mělo zcela opustit.

Za třetí, potřebujete vědět, jak posílit imunitní systém pomocí vitamínů a doplňků stravy, protože to je skvělá pomoc pro vaše zdraví. Používejte pouze ty, kteří již absolvovali klinické testy: v naší době se mnoho lidí rozvedlo. Vitamíny jsou schopny zastavit běžnou zimu v rané fázi. Měly by být užívány po celý rok. Doplňky pomohou nejen zachovat imunitu, ale také ji posílit (obnovit).

Je to důležité! Jak posílit imunitní systém jinými způsoby?

Pokud stále nevěříte různým chemickým přísadám, můžete se pokusit posílit lidské prostředky imunitního systému. Je užitečné přidat nápoje z broskvového sirupu a máty. Čaj vyrobený ze sušených listů rakytníku, lipa, rybízu a malin pomáhá dokonale zdraví. Tam jsou také takové recepty, ve kterých med, citrón, sušené meruňky, rozinky a vlašské ořechy jsou smíchány ve stejném množství a vzít jednu lžíci na prázdný žaludek. Nyní víte, jak posílit imunitní systém a současně jíst chutné jídlo, že? Pamatujte si, že naše zdraví je jedno a musí být chráněno. Proto pečlivě sledujte své imunitního systému a nepodrobte jej nepatřičnému stresu.