Hulahup: recenze, výsledky. Hulahup hubnutí: jak to udělat
Toto fitness vybavení se objevilo se Spojenými státy v polovině minulého století. Hulahup, recenze, které sportovci pravidelně opouštějí po celém světě, je pojmenován po tanci polynézských národů. Od svého vynálezu prošel mnoha změnami. Dnes ve specializovaných prodejnách najdete různé odrůdy.
Oblíbené modely
Podle dívčích, kteří již testovali toto zařízení, nejčastější typy zahrnují:
- Standardní. Tento prsten byl v té době používán našimi matkami a babičkami. Je vyroben z lehkého kovu (například z hliníku) nebo z plastu. Uvnitř to není naplněno nic.
- Skládací. V sestaveném stavu se nijak neliší od klasiky. Ale může být rozložen do dvou nebo dokonce čtyř částí. To je velmi výhodné pro úsporu místa při ukládání projektilu.
- Heavy Její hmotnost je od poloviny do dvou kilogramů. Tento model vytváří silnější zátěž v oblasti pasu a boků. Takové hodnocení se doporučuje provést nezávisle. Stačí, abyste písek nalil do pravidelného obruče, aby se zvýšila jeho hmotnost a tím i jeho účinnost.
- S masážními hlavami. Jeho povrch je pokryt speciálními přísavkami, které v kontaktu s pokožkou zvyšují působení projektilu.
- Počítání kalorií. Jedná se o obruč, uprostřed kterého je umístěn malý senzor, který běží na prstových bateriích. Vypočítává počet otáček a kalorií, které jste vynaložili. Toto zařízení má však velkou chybu v datech, protože nezohledňuje věk a váhu.
Co děvčata mají ve třídách?
Hulahup pro hubnutí (recenze to potvrzují) - poměrně účinný nástroj. Sportovci vydávají spoustu významných výhod tohoto zařízení.
Například tento přístroj dělá vynikající práci s dýcháním a cvičením v srdci. Pokud budete pěšky do druhého patra a zároveň pocítíte dušnost a zrychlení pulzu, pak tělo ještě není připraveno na vážný stres. V tomto případě silné cvičení a aerobik tance nejsou vhodné, ale hulahup je to, co potřebujete.
Mnoho dívčí si to uvědomuje a začne se zapojovat, takže se zdravotní péče v průběhu času nezhoršuje. Doporučují, aby se od prvních dnů tréninku vydali na pulp. Podle nich s tímto zařízením můžete hladce připravit své tělo na budoucí intenzivní cvičení a vrátit se do tvaru.
Krásné a zdravé!
Hoop hulahup recenze jsou popsány jako zařízení, které poskytuje vynikající aerobní zátěž. Dívky tvrdí, že při cvičení s ní dochází k postupnému vyhoření kalorií, kvůli nimž se kůže na bokech a pasu nehýbe, se stane elastickým a svaly - v reliéfu.
Sportovci také sdílejí své dojmy o tom, jak projektil zlepšuje výkon. vestibulární aparát. To platí zejména pro ty, kteří z povahy nejsou velmi dobře udržení rovnováhy. S pomocí obruče mnoho lidí, kteří ji používají, se tomuto problému podařilo vyřešit.
Masážní hulahup, recenze, které zanechávají spoustu spokojených sportovců, nevytvářejí tlak na orgány a nevyměňují je. Dívky ujišťují: nemusíte se obávat, že tělo bude poškozeno kvůli úderům obruče.
Ale přesto, pokud nemáte zkušenosti ve třídách fitness, tisk a bedra jsou měkké a slabé, doporučuje se majitelům hulahupy začít cvičit s lehkým obručem a nakonec přejít na vážený model. Vysvětlují to tím, že vaše svalová skořepina nemůže jednoduše odolat takovému ostrému a silnému zatížení. Mnozí sportovci vám řeknou, že v každém tréninku musíte mít pocit poměru a objektivně posoudit jejich schopnosti, aby nedošlo k poškození jejich zdraví.
Vše je elementární!
Podle majitelů je toto zařízení velmi pohodlné a snadno použitelné. Tvrdí, že riziko úrazu je sníženo na minimum. Dívky jsou zapojeny v libovolném vhodném čase, aniž by opustili domov.
Hulakhup, recenze, které potvrzují účinnost svých akcí, lze zakoupit v každém sportovním obchodě za cenu, která je několikrát nižší než cena předplatného do posilovny. Vše, co je od vás požadováno, je najít ve svém apartmánu prostorný pokoj, ve kterém se obruba během otáčení nedotkne nábytku. 
Mnoho dívek tvrdí, že toto zařízení pomáhá nejenom ztratit tyto extra libry, ale také zlepšuje stav pokožky v oblastech jejího nárazu. Po tréninku se pas a boky utahují, kryt na nich je elastický a celulitida zmizí.
Jaké jsou nevýhody?
Hulakhup (recenze lékařů svědčí o tom) má také řadu mínusů. Než začnete s vyučováním, musíte se s nimi seznámit, aby se v budoucnu nestalo nepříjemným překvapením.
Lékaři jsou přesvědčeni, že pro dosažení opravdu zřetelných výsledků musíte věnovat spoustu času. Tento nedostatek je charakteristický pro jakýkoli druh fitness. Pouze s pravidelnými, systematickými cvičeními můžete dosáhnout vašich cílů.
Také lékaři říkají, že obruč nevylučuje velké množství tuku pod kůži. Podle odborníků rotace hula-hoop z pěti až deseti minut denně pomůže za pár týdnů klesnout celý centimetr z problémových oblastí. Z ostatních částí těla zůstanou asi 0,5 kg.
Předběžná příprava
Sportovci říkají, že systém cvičení je poměrně těžké popsat slovem. Musíte jen pocítat rytmus, rozumět tomu, jak držet na správné úrovni, a ne klesat hulahup. Pro hodnocení hmotnosti doporučujeme trénink v určitém vzorci.
Okamžitě si všimněte, že zkušenost mnoha dívek se vyvinula velmi důležitým pravidlem: nikdy byste neměli jíst, než se zapojíte do obruče! Držte se k práci na těle nejméně 2 hodiny po jídle. Pít před tím se také nedoporučuje po dobu nejméně 30-60 minut.
Milovníci výcviku s obručem říkají, že oblečení pro trénink by mělo být tenké a těsné. Nejlepší je nosit legíny nebo šortky na nohách a pro tělo bude mít buď normální dres nebo krátký sportovní vrch. 
Tak jste si koupili hula obruč, seznámili jste se se všemi potřebnými informacemi, vybrali jste prostornou místnost nebo dokonce rozložili nábytek, čekali po jídle dlouho a pořádně se oblékli. Nyní otevřete okno a nechte čerstvý vzduch dělat cvičení příjemnější. Zapněte oblíbenou rytmickou hudbu a začněte.
Kde začít?
Reakce sportovců poskytují podrobný popis provádění základních cvičení.
Stojte rovně, položte nohy do šířky ramen. Jeden z nich může vyčnívat mírně vpřed nebo být na stejné úrovni jako druhý. Pokud jsou nohy spojeny dohromady, otáčení hula hoop (recenze to potvrdí) je mnohem obtížnější, i když můžete tuto možnost vyzkoušet. Nadměrně široká okna také nestojí za to, nepřispívá k pohodlí při výkonu cvičení.
Nyní umístěte projektil mírně nad úroveň pasu a zatlačte ho na zadní stranu. Chcete-li jej otáčet proti směru hodinových ručiček, otočte těleso mírně doprava. Následně se náhle vrátíte do výchozí pozice a uvolníte hula. Hodnocení (výsledky jsou poměrně optimistické) slibují, že se zbavíte celulitidy a pár dalších kilogramů, pokud budete postupovat systematicky a podle pravidel.
Twist-Verti
Začněte vytvářet hladké, měřené pohyby. Současně získáte dojem, že se lehce houpáte. Pokud jsou nohy od sebe, střídavě přenášíte váhu z jednoho na druhého, čímž střídáte zatížení na nich. Při otáčení obruče neaktivujte hýždě ani hrudník. Pracujte s pasem, nohama a krkem. To vám pomůže správně rozdělit napětí přes tělo a "brousit" potřebné zóny.
Masážní obruč (hulahup) recenze dívky doporučují používat především pro práci na svazích tisku. Během výcviku musí být v neustálém napjatém stavu, abyste mohli odstranit veškerý přebytek a obdivovat své kostky. 
Pokud začnete cítit, že projektil se bude nacházet na podlaze, jakýkoliv sportovec vám poradí, abyste urychlili tempo otáčení. Takže bude možné jej vrátit do požadované výšky. Věnujte pozornost a připravte se: pokud klesne kovový obruč, můžete vydělat spousty modřin z úderu nohou. Nejzávažnější bolest se projevuje, když přístroj přistane na velkém tibie a nohy. Pokud tedy nemáte zkušenosti s tímto druhem práce, začněte s plastovým pláštěm. A když si na to zvyknete, můžete bezpečně přepnout na kov. Takže vaše šance na získání čerstvé dávky modřin jsou výrazně sníženy.
To je důležité!
Jak dlouho trvá, než otočíš hula? Výsledky svazku slibují po třídách, které trvají až půl hodiny. Chcete-li začít trénink, každý držák obruče vám poradí z malého - tři až pět minut denně. Není nutné, abyste se poprvé vyčerpali intenzivním zatížením. Vždy pamatujte na hlavní pravidlo účinných tříd: musíte dělat všechno bez spěchu a postupně zvyšovat sílu břemen, dokud nedosáhnete požadované úrovně. Nechte své tělo zvyknout na nový druh činnosti a vaše svaly se zesílí a vyvíjejí tempem nastaveným přírodou. Nespěchejte a dosáhněte více. 
Aby bylo dosaženo nejlepších výsledků, nestačí jen otočit obruč (hulahup). Hodnocení také doporučuje kombinovat tyto cvičení s dalšími posilovacími cvičeními. zadní svaly a tisk. Správná výživa, opuštění výtahu a chůze na čerstvém vzduchu také výrazně změní tvůj tvar.
Poznamenejte si
Mnoho lidí ztrácí váhu a zajímá se o to, jakým způsobem otočit projektil. Jeho majitelé sdílejí tajemství: když začnete ovládat, zvolte směr, ve kterém se budete cítit pohodlněji a lépe se vyrovnejte s obručí. Ale nezapomeňte na to, co jste dosáhli. Postupně se naučíte otáčet v obou směrech a střídat je během tříd. To je velmi důležité, aby se váš pas dokonale hladký a proporcionální. Koneckonců, pracujete na jedné straně, věnujete menší pozornost druhému.
Milovníci obručových aktivit se doporučuje, aby se neobávali modřiny, když otočíte hula obruče. Recenze, fotky dívek, které s ním již dlouho spolupracují, naznačují, že všechny známky na kůži jsou po měsíčním tréninku a již se neobjevují.