Hypodynamie je .. Příčiny, důsledky, prevence

Každý moderní člověk s radostí těší všechny výhody civilizace a technologického pokroku, které nám daly 21. století. Dnes nemusíte vstávat z gauče a přepínat kanály v televizoru. Nemůžete jít na schůzku s přítelem, ale prostě s ním promluvte přes internet. To vše je nepochybně výhodné, ale každá medaile má dvě strany. Takže hypodynamie je nedílnou součástí využívání výhod moderní civilizace. Co je to "šelma" a jak je to pro člověka nebezpečné? Pokusíme se to na to přijít.

Co je to hypodynamie?

V medicíně neexistuje termín "hypodynamie", a proto neexistuje žádná taková nemoc.

Navzdory tomu se tento termín stále více slyší jak v lékařských kruzích, tak v lexikonu lidí jiných specialit. A vše v tomto kolektivním pojmu znamená sedavý životní styl, který je příčinou vývoje mnoha vážných lidských nemocí.

Jinými slovy, hypodynamie je minimalizace fyzické aktivity člověka, která negativně ovlivňuje všechny jeho životně důležité systémy.

Historie vývoje onemocnění

Před půl stoletím museli lidé s postižením vést sedavý životní styl. Ale za posledních padesát let se situace rychle změnila. Takže například fyzická práce člověka na výrobních závodech byla nahrazena automatizovanými stroji. V každodenním životě bylo spousta technologií, které mohou usnadnit každodenní každodenní starosti. A dnes mají lidé možnost řídit si svůj život, aniž by opustili domov. Můžeme si objednat domácí večeři z restaurace nebo pizzy, ačkoli před několika lety by to trvalo několik hodin, než si připravili jídlo na nákup jídla a 1-2 hodiny na to, aby to zpracovalo. Pračky úplně vyprazdňovaly objemné nádrže z našeho každodenního života a obyčejné košťata a mopy na domácku nahradily mycí vysavače.

Navzdory takové automatizované pomoci, mnoho z nich je ve ztrátě, protože trpí fyzickou únavou. Někteří, samozřejmě, viní tento stav svého těla ze stresu, ale ve většině situacích je příčinou fyzická nečinnost.

Symptomy "choroby civilizace"

Zpomalený rytmus života, ve kterém je člověk neaktivní a stráví většinu dne v sedící pozici nebo vleže, ovlivňuje práci kardiovaskulárního systému. Tito lidé mají vysoký krevní tlak tlukot srdce se zrychluje a puls. Navíc fyzická nečinnost je stálou svalovou slabostí, únavou i po minimálním stresu, stejně jako nervozita a emoční nestabilita.

Takové příznaky jsou známy mnoha z nás, ale ani nepochybujeme, že na všechno je na vině nedostatek fyzické aktivity a atrofované svaly těla.

A je to právě chyba této nemoci?

Pro ty, kteří mají pochybnosti o tom, že příčinou porušení fyzického a psychického zdraví je právě hypodynamie, považujeme pár nevyvratitelných skutečností.

Za prvé, můžete se ujistit, že tento názor je správný tím, že se podíváte na životy sportovců nebo lidí, kteří se neustále podílejí na sportu. Jejich tempo života je mnohem rychlejší než ti, kteří si stěžují na neustálý nedostatek času a užívají si všech výhod civilizace. Po nočním spánku se snadno probouzejí, jdou na ranní jogging a v dobrém duchu začínají plnit své každodenní povinnosti. Navíc tito lidé mají vynikající zdraví. Hypodynamie činí lidi nejen fyzicky slabými, ale samo o sobě je příčinou mnoha onemocnění.

Za druhé, pokud pozorujeme chování malých dětí, které jsou neustále v pohybu, budeme je laskavě záviset. Jsou plné energie a síly, a pokud bychom mohli získat svůj potenciál, podařilo by se nám splnit všechny úkoly plánované na měsíc za den. Ale, bohužel, jsme už byli takoví a ve vědomém věku sami sami snížili svalovou činnost na minimum.

Ukazuje se tedy, že velká část lidstva byla zasažena "nemocí civilizace" - hypodynamií. Důvody pro to jsou pro každého odlišné, ale všechny jsou založeny na tom, že takový užitečný technický pokrok nás znepříjemnil.

Důsledky onemocnění

Zdá se, že na první pohled může být sedavý životní styl nebezpečný, zatímco lidé trpí nevyléčitelnou rakovinou a AIDS? Ale ne všechno je tak jednoduché. Snížená fyzická aktivita - hypodynamie - kromě svalové atrofie je jednou z hlavních příčin narušení kapilárního systému. Současně jsou u lidí významně zúžené arteriální a žilní oblasti a počet nejmenších nádob je snížen.

Dalším důsledkem "civilizační choroby", z níž stále více lidí trpí každý rok, je obezita. Tento problém přiměl vědce z celého světa, aby přemýšleli o svém řešení. A zatímco neexistuje všelék pro nadváhu, toto onemocnění ničí zdraví dospělých i dětí.

Kromě výše uvedených účinků fyzické nečinnosti lékaři emitují ještě jednu - narušení minerálního metabolismu a snížení hladiny vápníku v kostní tkáň. Takové změny v lidském těle nemohou projít bez stopy, a ve většině případů, těžké otoky paží a nohou, stejně jako bolest v kloubech.

Hypodynamická léčba

Hlavní chybou, kterou mnoho lidí dělá, když si uvědomí, že nehybnost začíná zničit jejich zdraví, je zvýšené cvičení. A v některých případech to skutečně pomáhá. Ale přesto, pro mnohé, taková dramatická změna fyzické námahy zhoršuje jen obtížnou situaci. Koneckonců, atrofované svaly a kardiovaskulární systém mohou jednoduše odolat tomuto stresu a reagovat na něj nepředvídatelně.

Abyste předešli takovým následkům a vyrovnali se s onemocněním, je nutné řádně posoudit aktuální stav vašeho těla a teprve poté pokračovat v jeho obnově. Koneckonců, hypodynamie je stav, kdy tělo již zapnulo funkci "samodestrukce", a tento proces by měl být zastaven před zvládnutím následků.

Na základě vlastností těla a zanedbání nemoci je nutné postupně zvyšovat fyzickou aktivitu. V obzvláště zanedbaných a vážných případech je lepší vyhledat lékařskou pomoc a předem provést screening. Teprve po obdržení výsledků výzkumu budou specialisté schopni správně posoudit stav pacienta a rozvinout jednotlivé komplexy fyzické aktivity. Kromě toho, aby se problém účinně vypořádal, správce výživy vybere správné režim napájení a komplex vitamínů.

Prevence nemoci

Aby "civilizační nemoc" procházela, měli bychom být neustále v pohotovosti. Nemusíte se vzdát momentálních slabostí a litovat pro sebe. Koneckonců, prevence fyzické nečinnosti spočívá v neustálé fyzické aktivitě a ne v pasivním odpočinku na pohodlné pohovce.

Dokonce i ti, jejichž pracovní plán zahrnuje spoustu času na počítači, neměli byste zanedbat ranní cvičení, chůzi a návštěvu bazénu.

Navíc prevence fyzické nečinnosti vyžaduje přísné dodržování denní režim ve spojení se správnou stravou. Jinými slovy, "nemoc civilizace" obejde pouze ty lidi, kteří požadují, ale respektují své zdraví.