Je ovesné vločky účinné při hubnutí?

Pokud v dětství nejste přeplněné ovesnou kaší, jistě tato kaše patří mezi vaše oblíbené pokrmy. Alespoň ty, které kombinují příjemné chutě a přínosy pro tělo. Všechny obiloviny (s výjimkou manny) jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy, které tak či onak zlepšují fungování všech orgánů a činí nás zdravějšími. Některé z nich však obsahují více vlákniny, což znamená, že tělo lépe vyčistí. A vůdce mezi nimi je ovesné vločky. Pro hubnutí je tato jídlo prostě nepostradatelná. Proč Přečtěte si tento článek.

Charakteristické vlastnosti ovesných vloček

Co je zvláštní o této kaši a proč je častěji užíváno v různých dietách? Ovesné vločky jsou účinné pro úbytek hmotnosti z několika důvodů, z nichž hlavní je rozpustné vlákno v něm obsažené. Za prvé, vyplňuje žaludek, takže se rychle naséváme obilovinami a dlouho necítíme hladem. A za druhé, vláknina aktivuje trávicí proces, což je velmi důležité, pokud chcete zhubnout. Čím rychleji je metabolismus, tím rychleji se spálí přebytečný tuk, což znamená, že kilos jdou.

Složení ovesných vloček

Plánujete jít na dietu, ale nevíte, který z nich si vyberete? Zde je nápověda. Přečtěte si, proč hlavním asistentem v boji o štíhlou postavu by měla být pouze ovesná kaše. Pro ztrátu váhy je důležitý nejen obsah kalorií, ale také kvalita. Co to znamená? Omezení výživy obvykle vedou k tomu, že nedostáváme mnoho užitečných živin a vitaminů. Výsledkem je, že tělo začne pracovat horší a v důsledku toho všechny jeho procesy zpomalují (včetně procesu spalování tuku). Ovesné vločky obsahují dostatek sacharidů a bílkovin, minerálů (železo, hořčík a další), vitamíny a vlákniny. Proto tělo nebude mít nedostatek výživy a všechny procesy budou probíhat normálně.

Účinná ztráta hmotnosti u ovesné kaše

Jak můžete zhubnout ovesné vločky, pokud je vysoká v kaloriích? 100 gramů suchých obilovin obsahuje přibližně 350 kalorií. Ale pokud ho vaříte, pak objem hotového pokrmu, který je výsledkem tohoto množství vloček, stačí na 3 jídla. To znamená, že část bude obsahovat asi 110-120 kalorií. To je docela dost. Pokud potřebujete v nejkratší možné době vynulovat maximální počet kilogramů (což samozřejmě není příliš užitečné), pak zorganizujte několik monodí na ovesné vločce. Vařte je ve vodě, jíst s minimálním množstvím soli a bez cukru. Mělo by se jednat o celkem 3-4 pokrmy. Můžete kombinovat stravu s kefír. V takovém případě je naplňte vločkami. Během několika minut se zvětší a miska bude připravena k jídlu. Na této dietě můžete "sedět" až 7 dní, ne déle. Jinak tělo zvykne a přestane hořet tuky a nedostatek dalších prvků ovlivní zdraví.

Chutná a zdravá strava pro ztrátu hmotnosti

Jak jinak lze použít ovesné vločky pro hubnutí? Pokud je přísná strava obtížná, pak "zředit" kaši s jinými potravinami. Přidejte do sušeného ovoce čerstvé ovoce nebo lžíci medu a na oběd je kombinujte s čerstvou zeleninou. Na večeři můžete udělat něco jako "müsli" s bobulem a jogurtem. Snad požadovaný výsledek bude muset čekat déle, ale takový systém energie je méně tuhý a nepoškozuje tělo. Jíst chutné, zdravé a zhubnout s potěšením!