Je protein škodlivý pro muže? Je protein škodlivý pro tělo?

Nedávno se zdravý životní styl stal módní, ať už to zní divně. Hudba a filmové hvězdy posílají fotky na společenských sítích, kde představují ve telocvičňkách nebo ukáží své vlastní zdravé snídani. To udělalo populární nejen značkové oblečení, "výcvikové vybavení", ale i sportovní výživu. Veřejnost se naučila taková slova jako "bílkovina", "aminokyseliny" a dokonce i obyčejní občané, kteří nejsou sportovci, se o tyto přísady zajímali.

Je protein škodlivý nebo užitečný? Pomůže vám při ztrátě hmotnosti? Pokud pomáhá zhubnout, jak může současně pomoci při budování svalové hmoty? To je to, o čem se budeme zabývat v tomto článku.

O sportovní výžbě obecně

Lidé, kteří přemýšlejí, zda jsou proteiny pravděpodobně škodlivé, pravděpodobně nebudou mít představu o tom, co je sportovní výživa. Nejčastěji se tímto pojmem řídí obyčejní lidé steroidy, kvůli nimž podle obecně uznávaného názoru svaly rostou jako kvasnice, ale zároveň umírají. mužský reprodukční systém jsou ovlivněny další důležité orgány. Toto stanovisko není tak špatné - varuje společnost před nadměrným a nevědomým přijetím doplňků pro "stavbu" těla. Na druhou stranu tito lidé často vytvářejí negativní představu o tom, o čem nemají představu.

Z tohoto důvodu mladí muži, kteří přijíždějí do posilovny a začínají se cvičit, se ptají, jestli jsou bílkoviny škodlivé pro muže a nezlepší to pozitivní účinek tréninku s jeho negativním účinkem na tělo? Spěcháme, abychom rozptýlili strachy, nebude tam žádná škoda.

Co je bílkovina a co jí?

Než odpovídáme na otázku, zda je protein škodlivý nebo ne, pochopíme, že pouze dodržování smyslu proporce činí něco užitečným. Vezměte například něco dobrého a neškodného, ​​jako jsou pomeranče. Každý ví, že citrusové plody jsou přirozenými přírodními antioxidanty a zdroji vitamínu C. Ale snažte se jíst bez míry a začnete mít alergii ve formě kožní vyrážky nebo červených skvrn. Jakýkoli produkt bude mít škodlivý vliv na ověření, pokud předem neuvedete částku povolenou ke spotřebě. S bílkovinami jsou také věci.

Protein (nebo bílkovina) označuje nezbytné doplňky stravy. Pokud dodržujete správně formulovanou dietu a nevyužíváte, nepotřebujete další práškové bílkoviny. Pokud budete vést aktivní životní styl, snažte se "postavit" ideální tělo, pak nemůžete udělat bez bílkovin.

Každá osoba používá spolu s produkty bílkoviny. Jedná se o vejce, tvaroh, maso, ryby, drůbež. Protein, který se prodává v lahvích v obchodě se sportovní výživou, byl získán následujícím způsobem: srvátka obrazně řečeno, je vysušen, vyčištěn z tuku a uhlohydrátů a přeměněn na prášek. Práškový protein je tedy pouze čistý protein. Je protein škodlivý pro zdraví? Je mléko škodlivé? Nyní pochopíte, že ve skutečnosti nejsou škodlivé, pokud jsou konzumovány podle potřeby a mírně.

Kdo potřebuje bílkoviny ve formě bílkovin?

Můžete posoudit, zda je bílkovina škodlivá tím, že pochopíte, co denní norma bílkovin je pro osobu.

Je známo, že každá osoba potřebuje určité množství živin pro plnou existenci. Jedná se o sacharidy, tuky a bílkoviny. Avšak výživné hodnoty pro průměrného člověka a kulturisty nebo sportovce jsou různé. Ti, kteří se v tělocvičně zabývají a vytvářejí krásné svalové tělo, potřebují mnohem více bílkovin, protože se jedná o protein, který se podílí na syntéze svalových vláken. V průměru sportovec potřebuje 2-3 gramy bílkovin na kilogram hmotnosti. Jíst tolik bílkovin s jídlem je docela obtížné, takže proteínový prášek přijde k záchraně. Užívání proteinové chvění Můžete vyplnit nedostatek této živiny a pomoci tělu při vytváření ideálních forem.

Je protein škodlivý pro muže z hlediska účinnosti?

Existuje poměrně stabilní mýtus, že se člověk může doslova stát impotentní, pokud zneužívá sportovní doplňky.

S největší pravděpodobností mluvíte takto, člověk si myslí o růstovém hormonu a neznámé slova jako "protein", "aminokyseliny", "BCAA" spadají do společnosti škodlivých přísad prostě nevědomostí. Je škodlivé pít bílkoviny pro mužskou moc? Chcete-li říci tak, je to jako zformulovat to maso nebo ruiny cottage sýr reprodukční systém. Naopak, bílkovina přispívá k mužské síle a účinek této živiny je nejvíce pozitivní.

Mýtus 2: Protein zabíjí ledviny a játra.

Je škodlivé užívat bílkoviny, pokud mluvíme o účincích na tyto orgány?

Vraťte se na čísla. Jak jsme již řekli, existuje určitá míra pro osobu. Cokoli, co přesahuje normu, může mít nepříznivý vliv na tělo a celkové zdraví. Produkty rozpadu se vylučují přes orgány vylučovacího systému, a proto játra a ledviny mohou skutečně trpět, pokud spotřebujete příliš mnoho bílkovin. V plechovkách s práškem se nachází speciální odměrná lžíce, pomocí které můžete přesně měřit požadovanou dávku koktejlu. Abyste se nepoškodili, vypočítejte, kolik bílkovin potřebujete, kolik můžete s jídlem jíst, kolik potřebujete jíst kromě toho ve formě práškových bílkovin.

Mýtus 3: Nekontrolované zvýšení hmotnosti

Jistě jste slyšeli, že bílkovina může vést ke zvýšení objemu a pomůže získat nadváhu.

Není žádným tajemstvím, že sportovci používají práškové bílkoviny, aby se zlepšili, ale nejde jen o tělesnou hmotnost, ale o zvyšování svalové hmoty. Protein, jak jsme zjistili výše, se nejvíce podílí na syntéze svalů, a proto je nezbytný pro všechny sportovce. Není možné jíst tolik masa a vajec, kolik potřebuje rychlý růst svalových vláken, a proto kulturisté doplňují stravu s doplňky. Ale měli byste si vždycky pamatovat na normu. Nadbytečné množství bílkovin nevede k ještě většímu růstu svalů, ale bude z těla odstraněno, což zbytečně zatěžuje játra a ledviny. Pokud spolu s proteinem absorbujete velké množství sacharidů a tuků, pak se samozřejmě dostatečně rychle uzdravíte. Z tohoto důvodu by lidé, kteří nevěděli, jak sportovní výživa ovlivňuje tělo, neměli experimentovat s těmito doplňky, aby se nepoškodili.

Je protein škodlivý pro dívky?

Dalším mylným pohledem veřejnosti je, že ženy mohou být poškozeny tím, co je dobré pro muže. Například, mnozí věří, že dívky nepotřebují užívat bílkoviny.

Možná právě tito jedinci říkají, že "kuře není pták, žena není lidská bytost", jinak bychom mohli tuto diskriminaci vysvětlit? Ženské tělo pracuje stejným způsobem jako muž. Ženy potřebují všechny stejné živiny podle stejných biochemických zákonů. Proto, pokud dívka vede aktivní životní styl, jde do sportu (nikdo, nejen kulturistika), pak také potřebuje bílkoviny více než ti, kteří vedou sedavý životní styl. Aby nedošlo k přetížení těla potravinami, můžete nahradit bílkovinné přísady proteinovými koktejly - to je rychlé, jednoduché a co je nejdůležitější, mnohem levnější než maso a ryby. Je to protein škodlivý pro tělo, když mluvíme o dívkách? Ne, v žádném případě!

Bude protein pomáhat při snižování tělesné hmotnosti?

Pokud je vaším cílem zhubnout, může vám pomáhat bílkovina. Protein shake nejen poskytuje dávku stravitelných bílkovin, ale také vám dává pocit sytosti, což snižuje touhu po jídle. Mnoho odborníků na výživu doporučí, aby se ve stravě ztrácela hmotnost bílkovinných koktejlů, které by s nimi nahrazovaly příjem potravy. Je dokázáno, že lidé, kteří dodržují dietu a konzumují další bílkoviny (bez překročení denní dávky a kalorií snížené o 30% normy), ztrácejí váhu mnohem rychleji než ti, kteří ztrácejí hmotnost bez bílkovin. Nicméně pozornost!

Pokud ztratíte váhu, musíte jíst bílkoviny bez sacharidů (směs bílkovin s rychlé sacharidy nazývaný geynerom) a měl by rovněž snížit příjem tuku. V opačném případě místo toho, abyste snížili váhu, rychle ji získáte.

Vzhledem k tomu, že bílkoviny jsou bez chuti, můžete přidat sladící tabletu ke zlepšení chuti koktejlu, což samozřejmě není zcela užitečné, ale nedává tělu zbytečné kalorie.

Shrnutí

Nyní znáte odpověď na otázku: "Je protein škodlivý?" Tento doplněk byl vytvořen, aby pomohl sportovcům, stejně jako těm, kteří chtějí "navrhnout" tělo podle svých představ o kráse. Pokud nepoužíváte bílkovinový prášek a dodržujete normu v denní konzumaci bílkovin, nepoškozujete své zdraví. Buďte zdraví a krásní!