Skákání lana - skvělý způsob, jak zlepšit zdraví
Snadný způsob, jak zachovat fit
Zlepšení a udržování vašeho fyzického stavu může být jiné. Někdo chodí do posilovny, někdo se ráno nebo večer běží, a tam jsou ti, kteří dávají přednost ... skákání lana! Ti, kteří jsou o takové cvičení skeptickí a považují to za dětskou zábavu, spěcháme, abychom okamžitě zklamali: je to jednoduché, zábavné a nesmírně užitečné. Je škoda, že při dospívání zapomíná mnoho dospělých. Možná byl čas vzpomenout si? 
Co je užitečné skákací lano
Při tomto jednoduchém cvičení můžete bez námahy rychle odhodit nadváhu, posílit respirační a kardiovaskulární systémy, vyvíjet vytrvalost a pumpovat svaly nohou a posílit dalších deset malých a velkých svalů. Skákání lana v jeho účinnosti spalování extra kilo může dát šance na kolo, tenis a plavání. A to už hodně říká. S hmotností asi 70 kg a rychlostí 2 skoků za sekundu při výkonu po dobu jedné hodiny, toto cvičení člověk utrácí průměrně 720 kalorií. 
Významné výhody
Tím, že uděláte jakýkoli jiný cvičení, například běh, můžete díky vaší lenosti zpomalit zatížení, zvolit pomalé tempo nebo dokonce jít na rychlou chůzi. Skočené lano od počátku nastavilo rychlé tempo, protože za minutu méně než 72 ot / min nebude fungovat. Z tohoto důvodu se tepová frekvence rychle zvyšuje a během prvních několika minut tělo pracuje s nedostatkem kyslíku ve svalech (v anaerobním režimu). Stejná podmínka nastává při běhu při maximální rychlosti. Potom po 6 minutách se tělo přizpůsobí, průtok a průtok kyslíku se vypne a zatížení se přibližně rovná zatížení, jako při běhu průměrná rychlost. Díky mechanické práci rukou se frekvence kontrakcí srdce dále zvyšuje. V konečném důsledku takové cvičení dokonale trénuje kardiovaskulární systém a dělá to rychleji než kterýkoli jiný sport. Co jiného je dobré skákání? Osvědčení od lidí, kteří milují tento druh výcviku, naznačují, že cvičení rozvíjejí sílu a vytrvalost nohou, zlepšují koordinaci a milost a rozvíjejí vestibulární aparát, a také uvolňuje stres, jak tělo produkuje hormony štěstí.
Kontraindikace
Vzhledem k tomu, že seskoky - výcvik je velmi intenzivní, měli byste dodržovat tato pravidla:
- Toto cvičení nemůžete začít během migrény nebo plného žaludku.
- Skoková lana je kontraindikována tím, že trpí onemocněními, které jsou citlivé na zvýšení tlaku nebo pulzu (srdeční onemocnění a jiné onemocnění).
- Nemůžete skočit na ty, kteří mají problémy s kloubem nebo meziobratlou chrupavku.
- Obvykle se jedná o extra kilo, což vede k srdečním abnormalitám, proto by lidé s velkou nadváhou měli být opatrní a předem konzultovat s lékařem.
Jak si vybrat lano
Zvolením osobního "simulátoru" nejdříve zkontrolujte průměr kabelu. Optimální - od 0,8 do 0,9 cm Chcete-li zvolit správnou délku lana, můžete použít tuto metodu: vezměte si konce do rukou, postavte se nohama uprostřed a vytáhněte lano šňůry po těle. Pokud jsou pera na úrovni podpaží nebo mírně nižší, můžete ji bezpečně koupit. Příliš velká délka způsobí potíže s ovládáním pohybů (může se však zkrátit) a příliš málo vás přiměje udržet nohy neustále stlačené. Můžete vycvičit boty i boty a lehce pružný a lehce měkký povrch je nejlepší pro skákání. Koberce, pogumované povrchy a basketbalové podlahy jsou ideální volbou.