Dlouhodobá paměť: definice. Jak vytvořit dlouhodobou paměť?

Vzpomínka na člověka je jednou z schopností mozku, která tvoří náš "já", dělá člověka jednotlivce a dává ho o pár kroků vyšší než zvířata. Zvířata, zvláště inteligentní jako psi a delfíni, samozřejmě také mají. Jenomže v paměti Homo sapiens se dosáhla paměť bezprecedentního vývoje a dokonalosti. Ačkoliv se musíme stále snažit o něco, protože mozok, jak je známo, používá jen malou část svých schopností.

Paměťová charakteristika

Každý zdravý člověk je schopen vnímat, zapamatovat, uložit, třídit a reprodukovat získané údaje v důsledku své činnosti. Paměť v psychologii je mnohostranný koncept, to jsou všechny funkce "šedé hmoty" uvedené výše, které společně tvoří zkušenost. Člověk začne přijímat to v dětství pomocí smyslů. To je nejjednodušší způsob, jak se naučit svět a hromadit paměť. V pozdějším věku se k němu přidává učení a fyzická aktivita, pomocí něhož je výhled rozšířen a zkušenosti obohaceny.

Paměť v psychologii je složitý proces poznání, díky němuž můžeme reprodukovat nejen události, ale i logická spojení mezi nimi. Poznáváme lidi na ulici, pamatujeme naučené básně a písně, můžeme ztrácet tuto nebo tu melodii. Všechna tato opatření jsou možná díky paměti. Koordinuje akce a jednání člověka, s pomocí mu se orientuje v minulosti a současnosti, může předpovědět budoucnost. Paměť - jeden ze základů komplexního procesu interakce jednotlivce s prostředím.

Memorizace jako hlavní proces paměti

Je velmi důležité v životě každého jednotlivce, neboť ho činí člověkem, zvyšuje sociální roli ve společnosti. Paměť osoby je založena na memorování: slova, dojmy, obrázky. To se stane libovolně, když to, co je viděno, je uloženo v hlavě samo o sobě, nebo nedobrovolně, v případě, že záměrně studujeme potřebný materiál. Pokud se nesnažíte něco zapamatovat úmyslně, pak se proces stává selektivní. Například požádejte skupinu lidí, kteří se zúčastnili oslavy narozenin, aby jim řekli, co si pamatují nejvíce. Zvláštní, ale budou odpovídat různými způsoby: jeden si zapamatuje dort, druhý - narozeninový výstroj, třetí - dary a tak dále.

Stručně řečeno, memorizace je individuální proces založený na konkrétních vkusu, preferencích a zájmech jednotlivce. Velmi často se jedná o sdružení, které jsou základem: podobností, kontrastem nebo sousedností. Identifikovat samostatný objekt s událostí nebo událostí, je pro nás snadnější reprodukovat.

Paměťové systémy

V psychologii existují čtyři mechanismy, kterými si pamatujeme informace. Jedná se o smyslovou, krátkodobou a dlouhodobou paměť. Všechny druhy, které jsou integrální systémy, jsou úzce propojeny. Například senzorická paměť vzniká na základě smyslů. Je to velmi krátké, a pokud není zapotřebí pamatovat si tuto nebo tyto informace, data se rychle rozptýlí a nezanechávají sebemenší stopy v mozku. Například, když hledáme dlouhou dobu na siluetě člověka, podíváme se pryč a stále vidíme tyto obrysy po určitou dobu. Pak zmizí.

Namísto toho krátkodobá nebo náhodná přístupová paměť - selektivní ukládání dat potřebných specificky pro určitou činnost. Vzpomínáme si na stav problému při jeho řešení nebo na začátku práce, při čtení až do konce.

Dlouhodobá paměť je schopnost pamatovat na události minulosti, reprodukovat materiál naučený na univerzitě, uchovat v hlavě data z různých sfér života. To znamená, že vždy si pamatujeme abecedu, jména a telefonní čísla blízkých, jména a podstatu přírodních jevů a tak dále. Dlouhodobá a krátkodobá paměť je velmi odlišná. První je podobná prostornému archivu, zatímco druhý je malý regál, který se neustále doplňuje a upravuje.

Dlouhodobá paměť

Podívejme se na to podrobně, takže je nejzajímavější studovat. Dlouhodobá paměť má určitou kapacitu a trvání. To znamená, že si pamatujeme, že na světě není člověk úspěšný. Rozsah, úroveň a obsah vzpomínek každého jednotlivce je odlišný. Ovlivňuje to:

• Aktivita Dlouhodobá paměť zachová to, co potřebujeme a zajímá nás (rybář vám bude vždy informovat o určité rybě, náčiní nebo řece).
• Emoce. Tato událost, se kterou jsou spojeny silné zkušenosti, bude navždy uložena v mozku: negativní a pozitivní (smrt rodičů, deklarace lásky, absolvování školy a tak dále).

Britští vědci provedli zajímavý experiment. Snažili se zjistit, jak dobře se orientují zástupci různých profesí ve vesmíru. Ukázalo se, že vůdci jsou taxikáři. To je způsobeno skutečností, že každodenní surfování po ulicích města se jim podařilo vycvičit svou schopnost zapamatovat si terén.

Obvyklý materiál

Hlavní faktory, které opravují tuto nebo ty informace v paměti, jsou opakování události, kontextu, motivace a učení. Obvyklá povaha materiálu je například schopna delší dobu dát informace do hlavy. Obvyklá násobící tabulka, kterou každý člověk používá ve svém životě více než jednou, je prostě nemožné zapomenout. Totéž platí pro novoroční básně, které se naučil v dětství. Když přijde 31. prosince, nedobrovolně si je pamatujeme a my jsme překvapeni naší schopností přenášet tyto linky v průběhu let.

Podobně můžeme vysvětlit úžasnou přesnost našich dědeček, když vyprávějí událost válečných let. Pamatují si data bojů, jména vesnic, kde se konaly, jména pohřbených spolubojovníků. Zároveň, pokud je budete požádat, aby si pamatovali události posledního dne, nebude to pro všechny. To je způsobeno skutečností, že úmrtí a násilí je jednou provokovalo. Rok od roku se o tom hovořili starší lidé se svými dětmi, vnoučaty a příbuznými, a to bylo právě opakování materiálu (ani samotných událostí), které byly navždy uloženy v paměti.

Kontext

Dalším faktorem, který ovlivňuje dlouhodobou paměť. Definice tohoto pojmu je spojena především s místem, časem nebo podstatou jevu. To je kontext události. Někdy je mnohem důležitější pamatovat než samotná událost.

Zvažte například lekci biologie. Dva učitelé říkají dětem stejný materiál, ale na jednom učiteli si studenti zapamatují lépe, reprodukují je jednodušeji, mají vynikající známky a chování. Pro druhé, naopak polovina třídy dostává neuspokojivé výsledky při psaní ovládacího prvku. Ukazuje se, že způsob učitele, jeho postoj vůči dětem a způsob vedení lekce ovlivňují poznatky získané více než množství poskytovaných informací.

Obnovení skutečností z paměťových archivů je vždy snadnější v kontextu, ve kterém se vyskytly. Současně je emocionální složka důležitější než kdy jindy. Senzorická součást toho, co se děje, je trvale odložena v mysli, i když taková událost byla jediným v životě a nikdy nebyla opakována.

Motivace

Dlouhodobá paměť člověka bezpochyby závisí na tomto faktoru. Pro nás je vždy snadnější vzpomenout si, co chceme. Místo toho je obtížné reprodukovat informace, které nemají žádný zájem. Student, který miluje fotbal, může snadno pojmenovat data nezapomenutelných zápasů, jména sportovců, kteří se ve hře vyznačili. Ze stejného důvodu v diskusi je pro nás snadnější vzpomenout si na ty argumenty a argumenty podobné našemu názoru. Argumenty, které jsou proti němu, jsou těžší v paměti.

Vědci, kteří studovali vlastnosti paměti, říkají, že pamatujeme na podstatu nedokončeného podnikání spíše než na práci vykonanou až do konce. V tomto případě je klíčem i motivace: nutí nás přinést do mysli to, co začalo, nikoliv zastavit do poloviny, ne padnout tváří dolů do bláta před ostatními členy společnosti, kteří potřebují výsledek naší činnosti. Motivace někdy dělá zázraky. Osoba, která je přesvědčena, že dobře mluví anglicky, přijel do Londýna, okamžitě připomíná slova a fráze, které se naučil jako dítě.

Školení

Pokud se člověk usiluje o to, aby se stal ekonomem, bude ve svůj prospěch vědomě studovat materiál potřebný pro budoucí povolání. Prohloubení nových skutečností a čísel by mělo probíhat postupně, informace jsou asimilovány měřeným způsobem, aby zůstaly co nejjasnější. Pokud v tomto řetězci není alespoň jedno spojení zcela pochopeno, všechny následující hodiny strávené na knihách mohou být zbytečné. Také učení je vždy efektivnější, pokud teoretické znalosti jsou podporovány příklady ze života. Pro začínajícího člověka je obtížné pochopit, jaký je debet a úvěr, ale pokud učebnice popisuje tyto pojmy na základě konkrétních obchodních vztahů, je pro něj snadněji zapamatovatelný podstata pojmů.

Namísto toho dlouhodobá paměť nebude schopna ukládat zubaté údaje do svého archivu. Snaží se získat kvalifikaci, studenti sedí v knihách těsně před zasedáním a učí si poznámky srdcem. Z těchto poznatků nebudou v budoucnu žádné výhody. Když se na zkoušce projeví skvělý výsledek, student okamžitě zapomene na všechno. V následujících letech, v práci, se k němu dostane ven.

Amnézie a její léčba

Ztráta paměti, zcela nebo částečně, vždy způsobuje paniku u pacienta. V takovém případě se lékaři uklidní: amnézie je dočasný jev, obvykle po určité době se vzpomínky vráti k osobě. Existuje několik důvodů. Za prvé, je to stres nebo tragická událost. Pacient běží z reality a zapomene na minulé události. Takže žena si nemusí pamatovat, že byla zneužita jako dítě. Mladý mozek narazil na nepříjemné úlomky života, aby nepoškodil nezralou psychiku. Ale každá připomínka události je může vrátit: vůně květin, mluvené slovo, vizuální obraz a tak dále.

Za druhé, příčinou amnézie mohou být různé nemoci: traumatické poranění mozku, mrtvice, intoxikace, epilepsie, rakovina, duševní poruchy. Někdy ztráta paměti souvisí s používáním alkoholu, léků. Lékaři zacházejí s amnézií tím, že působí na základní onemocnění, které způsobilo ztrátu paměti. Během terapie se používají neuroprotektory (přípravky "Semax", "Citicolin", "Glycin"), vitamíny B, antioxidanty a jiné léky. Doporučují také komunikaci s příbuznými a přáteli, kteří, když říkají události z života pacienta, jsou schopni vzbudit vzpomínky.

Prevence poruchy paměti

Poskytuje zdravý životní styl. Dlouhodobá paměť bude fungovat bez přerušení, jako je hodinový stroj, pokud člověk úplně opustí zneužívání alkoholu, drog a spacích pilulek. Doporučuje se spát nejméně 7-8 hodin denně, často vysílat místnost, chodit hodně na čerstvém vzduchu, sportovat a naučit se získávat pozitivní emoce iv náročných životních podmínkách.

Výživa hraje klíčovou roli. Při konzumaci různých potravin člověk poskytuje dostatečný příjem bílkovin, tuků, sacharidů, různých vitamínů a mikroelementů. Nejužitečnějšími produkty pro činnost mozku jsou mořské plody, zejména ústřice, ryby, celozrnné, vejce, matice, černá čokoládové greeny, bobule. Jejich přítomnost v každodenní stravě může zlepšit duševní aktivitu, vyhnout se abnormalitám v mozku a stát se preventivním prostředkem ztráty paměti.

Zlepšení paměti

Dokonce i když se vám zdá, že si pamatujete své problémy, nesedějte se složenými rukama. Tento problém lze vyřešit, hlavní je zde touha a účel. Předpokládalo se, že šedé buňky u starších lidí nejsou schopné se množit. Nedávné studie naznačují, že neurony sdílejí dokonce ve věku 70 let. Proto vědci dospěli k závěru, že věkem související oslabení paměti není spojeno s buněčnou smrtí, ale se ztrátou kontaktu mezi nimi. Abyste tomu zabránili, doporučuje se užít vitamínů, konzumovat mastné kyseliny obsažené v rybách.

Zlepšení paměti je zaznamenáno u lidí, kteří používali takové duševní operace jako dojem, opakování, asociace pro tyto účely. Za prvé, pokud chcete něco zapamatovat, musíte se soustředit na objekt, pamatovat si jeho obrysy, vůni a chuť. Současně je vizuální vjem vždy nejtrvanlivější a trvanlivější. Je to proto, že optické nervy, které spojují oči a mozog, jsou 20krát tlustší než nervy od ucha k "šedé hmotě". Za druhé, paměť se zlepší, pokud pravidelně opakujete potřebný materiál. A za třetí, sdružení pomohou rychle nalézt požadovaný "soubor" v mozku, rozbalit a hrát.

Trénink paměti

Mozek, jako každý jiný orgán, může být posílen. Jak vytvořit dlouhodobou paměť? Odpověď je jednoduchá: pravidelně provádějte jednoduché cvičení:

• Naučte se básně. Hlasitost textu musí být vždy zvýšena. Pro motivaci a pozitivní emoce si vyberte ty práce, které se vám líbí přesně.
• Řešte logické problémy. Kupte si brožuru s takovými úkoly av přestávkách mezi prací byste měli před vašimi kolegy předvést mysl.
• Zahrajte si asociativní hry. Po večeři se poseďte s rodinou u stolu, zavolejte města nebo názvy, které vznikají ve vaší paměti, například z vzpomínek na moře. Proveďte asociativní pozice (zimní - sněhové - sánky - děti - potěšení).
• Vyřešte skandinávské a japonské křížovky.
• Odhalte logické počítačové hádanky.

Dobrá paměť není jen genetickou predispozicí a dědičností, je to také práce na sobě a vašich duševních schopnostech. Nezapomeňte, že pokud chcete, dokonce i opice může být přemýšlející.

Zajímavé fakty

Vědci zjistili, že vzpomínka na dítě v děloze začíná pracovat do 20 týdnů po početí. Testy byly provedeny: pomocí ultrazvukového signálu poslali lékaři impuls k břiše těhotné ženy a zkontrolovali reakci plodu na to. Ukázalo se, že dítě už vnímá hluk, reaguje pohybem rukou nebo nohou. Je pravda, že po signálu 5-6 si zvykl na podnět a přestal reagovat na to. Vědci věří, že lidská mysl brzy dosáhne svého vrcholu vývoje a budeme schopni zapamatovat si všechno, co bylo slyšet nebo viděno dokonce iv děloze.

Možnosti paměti jsou skutečně neomezené. Hlavní věcí je naučit se správně používat. Již více než jednou na planetě se lidé s fenomenálními schopnostmi prohlásili. Například Alexander z Macedonie vzpomněl si na jména všech svých vojáků, Mozart mohl z pamětí reprodukovat jakýkoli kus hudby, akademik Ioffe znal celý tabulku logaritmů. Churchill si zapamatoval skoro celý Shakespear a Dominic O'Brien si zapamatoval pořadí míchaných karet v palubě za pouhých 38 sekund. Bill Gates si pamatoval stovky kódů programovacího jazyka, které vytvořil. Příklady těchto lidí ukazují, že možnosti "šedých buněk" jsou skvělé. Naším úkolem je co nejvíce rozvíjet a zlepšovat je.