Lékařská gymnastika s prostatou. Nejúčinnější cvičení pro prostatu

Sporty jsou velmi důležité pro udržení zdraví, včetně léčby této nemoci. Dokázal to cvičení s prostatitis, mají dobrý účinek na stav člověka a mohou snížit množství užívaných léků. To není překvapující, protože správné zatížení výrazně posiluje imunitní systém, zlepšuje krevní oběh a pomáhá rychle obnovit žlázové tkáně.

Definice

Prostatitida je jednou z nejznámějších onemocnění mužského genitourinálního systému. Hlavní příčiny tohoto onemocnění jsou:

• baktericidní infekce;
• předtím přenášených pohlavních chorob;
• sedavý životní styl;
• hypotermie

Nejčastěji se to objevuje pod vlivem několika důvodů. Nicméně, bez ohledu na to, jak se objevil, zánět prostaty může být identifikován pocity těžkosti, problémy s močením a tupou bolesti v dolní části břicha. Pokud po nástupu těchto příznaků nevyhledejte lékařskou pomoc, prostatitida se stane chronickou. Po určité době se všechny příznaky začnou ustupovat, ale zanedbání nemoci se příležitostně zhorší. Kromě toho může být v této fázi velmi závažná komplikace - erektilní dysfunkce.

Typy cvičení

Jednoduchý - jeden z nejefektivnějších komplexů Kegel je možné jim připsat. Tato technika je tvořena latentním, zejména nepostradatelným pro ostatní lidi, kteří provádějí stlačení a uvolnění řiti.

Střední obtíž, jsou vyrobeny v náchylné nebo sedící pozici. Taková zatížení zahrnují "jízdní kolo", "nůžky", role na kouli, mouchy nohou, rotace kyčlí.

Obtížné fyzické cvičení prostaty zahrnuje prvky, pro které je třeba zachovat rovnováhu a dát do práce velké množství svalů. Ty zahrnují "bar", "kyvadlo", svahy ve stavu poloviční - spolu s respirační gymnastiku.

Klasifikace

Všechny sportovní zátěže, které jsou relevantní k nemoci, lze rozdělit do kategorií:

• sprcha;
• Kegelové cvičení;
• speciální jóga;
• tělesné výchovy.

Nejdůležitější věcí je naučit se pravidelně a správně provádět břemeno, aby se zpomalila stáří krve a zlepšilo se pohyb kyslíku buňkami žlázy.

Sportovní vliv

Cvičení z prostatitidy pro muže hrají důležitou roli při léčbě. Mají posilující a příznivý účinek na tělo a zejména:

• pomáhá intenzivnímu kontrakci všech pánvových svalů;
• zlepšit metabolismus a krevní oběh v žláze;
• poskytují přirozenou masáž těla, díky tomu začíná pokles intraabdominálního tlaku, který pomáhá zlepšit stav;
• pozoruhodně obnovit nervový systém;
• odstranit zbytkové účinky zánětlivých a stagnujících procesů;
• přispět ke zlepšení pracovní kapacity;
• posílit nadledviny a jejich práci.

Nejúčinnější cvičení pro prostatu

Technologie Kegel je velmi populární, protože je optimálně vhodná pro všechny. Jeho základem je alternativní relaxace a kontrakce svalů řitu. Abychom pochopili, jak to udělat správně, je nutné pouze zastavit proces po dobu několika vteřin během močení a pak uvolnit svaly znovu.

Gymnastika Kegel je podobné cvičení, pouze v jeho normálním stavu. Zpočátku, v prvních dnech léčby, stačí to udělat pětkrát, každý po 15 pohybech. Poté musíte zvýšit denní počet přístupů na 30 a až 150 kompresí v každém.

Cvičení pro léčbu prostatitidy doma mají velký vliv na účinnost a jsou také snadno proveditelné na jakémkoli místě a ve vhodnou dobu. Pro ostatní jsou zcela neviditelné, a proto neposkytují nepohodlí.

Fyzikální komplexy

Aby bylo zdraví mužů stále na špičce, je nutné provést poměrně jednoduchou gymnastiku:

• Abyste posilnili břišní svaly, musíte si položit na záda a zvednout dvě nohy, které jsou drženy po dobu 20 sekund, a pak se postupně snižují. Vše se dělá na 10 přístupech, 3-5krát denně.
• Velkým cvičením s prostatou jsou pushups. Nejen, že je postava velmi krásná, ale také zlepšuje krevní oběh.
• Pro léčbu je dobré i chodit na hýždě. Muž by měl sedět na podlaze a natáhnout nohy, a pak se jeho ruce začnou pohybovat dopředu a pak zpět. Gymnastika se provádí kdykoli v neomezeném množství.
• Statické napětí na svaly břicha, boků a pánve bude užitečné pro léčbu onemocnění mužů. Pokud pravidelně provádíte toto cvičení pro prostatu, pak dosažený efekt bude dlouhodobý. Chcete-li to udělat, musíte sedět na podlaze a maximálně zatahovat žaludek a pak silně dotáhnout kolena. V této pozici musí pacient zůstat, dokud se celé tělo nezačíná.
• Nejlehčí fyzikální komplex je "kolo", dokonale ohřívá tok krve malé pánve, čímž reguluje přívod kyslíku do žlázových tkání. Aby člověk vykonal úkol, leží na zádech a zvedá nohy, které byly předtím skloněny na kolena, a pak začíná kruhové pohyby s jeho hmotností.
• Postavte se rovně a pak proveďte pomalé dřepy, rozšiřujte kolena různými směry, pak je tlačte zpět, je to skvělá gymnastika pro prostatu. Sada cvičení zaměřená na trénink vnitřní oblasti stehna.
• Nakloněné na stěnu, nohy jsou spojeny a pak s rovnou zády musíte začít zvedat všechny kolena co nejvyšší. Díky tomu jsou břišní svaly utažené.
• Vypořádání se s příznaky onemocnění pomůže jednoduchým manipulacím, které se provádí při sedění nebo ležení. Malá kulička je upnuta mezi nohy po dobu 10 sekund a pak jsou svaly zcela uvolněné.
• Velkým cvičením prostaty je "bříza", protože zlepšuje průtok krve a pomáhá zmírnit otoky a záněty. Takové zatížení se provádí 8-10 přístupů po dobu 15 sekund.

Jóga

Pomáhá léčit nemoc, stejně jako bojovat žilní kongesce v pánevní oblasti. Aby komplex dosáhl maximálního účinku, musíte použít správné techniky:

• Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že pro regulaci krevního oběhu je zapotřebí zajistit horizontální úhlovou polohu těla. Mělo by být klidné a statické. Může být také použit jako profylaxe pro muže. Cvičení, která zcela splňují tyto požadavky, jsou: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita a další.
• Doporučuje se používat komplexy nauli a dhauti. Mohou kvalitativně využít břišní dutinu kvůli manipulaci, s níž je možné dosáhnout silných tlakových kapek, čímž zajistí odtok krve ze srdce a naopak.
• K odstranění stagnace moči se doporučuje věnovat pozornost kyčelním kloubům, protože přímo pomáhají ovlivňovat funkci pánevních orgánů. Jóga je zpravidla často kombinována s dalšími fyzickými aktivitami, neboť poskytuje skvělý smysl pro léčbu, takže je to velmi účinná gymnastika pro prostatitidu.

Sada cvičení od východních odborníků

Samozřejmostí je, že různí technici mohou výrazně zlepšit stav člověka. Techniky, které pocházejí z Číny a Indie, se často doporučují používat jako profylaktické a jejich vyloučení po úplném zotavení není vyloučeno. Zvláštní pozornost v případě mužských pohlavních orgánů a osteochondróza bederní oblasti je dána přímo do končetiny. Doporučuje se hnít s lehkými dotyky. Je nutné mít pěstí z obou stran a masírovat toto místo kruhovým pohybem a bodově. V náchylné poloze je končetina pohlavána a houpající se na různých stranách.

Evropští odborníci doporučují toto cvičení pro prostatitidu na fitball, která by měla být slabě čerpána. Než začnete lekci, musíte se posadit a relaxovat a pak hluboce vdechnout a vydechnout žaludek asi 20krát. Při použití takové techniky se pás zahřívá. Dále se musíte opřít o židli a provést kruhové pohyby s pánví a svaly konečníku, pak se zatahovat a pak odpočívat. Trvá přibližně 15 otáček. Poté se doporučuje provést cvičení "běžící u zdi", protože se pacient stane tak, že se jeho ruce dotýkají povrchu a jsou mírně ohnuté u loktů a poté začne člověk napodobovat běh s nohama, aniž by si vzal ponožky z podlahy. A můžete také v době zastávky provádět squaty a zatáčky.

Buďte trpěliví

Poté, co se pacient dozvěděl, jaká cvičení souvisí s prostatou, musíte pochopit, že od první lekce nedostane zázračné léčení. Podle statistických údajů je výsledek patrný nejdříve po 10 dnech užívání takové terapie. Různé komplexy mají spíše příznivý vliv na stav celého organismu, takže byste se s nimi neměli zacházet znechuceně. Fyzické cvičení může pomáhat při odstraňování stagnujících procesů po ránu, které je možné provést i když jsou jako preventivní opatření zdravé. Čím delší doba léčby trvá, tím je výsledek pozitivnější.

Kontraindikace

I přes poměrně vysokou účinnost a nejpozitívnější hodnocení terapeutická gymnastika, nicméně jeho použití musí být projednáno přímo s odborníkem, který bude mít pacienta. Nedoporučuje se provádět komplexy takových cvičení s akutní formou prostatitidy a zvýšené tělesné teploty. Stejně jako opatrnost se doporučuje pozorovat muže, kteří spolu se zánětem prostatické žlázy stále zranění kyčelního kloubu, osteochondróza nebo hypertenze, protože může zhoršit onemocnění nebo dokonce poškodit tělo.