Ovesné otruby: výhody pro tělo. Chudnutí Vyčištění
Nesprávná strava je příčinou nejen nadváhy, ale i různých onemocnění. Nezdravá osoba může být identifikována hliněnou pleťou, otlaky, obezitou, špatným zdravotním stavem, podrážděností. Často tyto příznaky naznačují struskání těla. Faktem je, že těžké potraviny (tučné, smažené atd.) Nejsou plně zpracovány v žaludku a usazují se na střevní stěny, přesněji ve svých záhybech. 
Jakákoli cesta ke ztrátě a oživení hmotnosti začíná čištěním těla a obnovou metabolických procesů. Bran se v této věci stane nepostradatelným asistentem. Výhody tohoto produktu jsou neuvěřitelně vysoké. Při správném použití se první výsledky objeví během několika dnů.
Co je otruby
Během zpracování obilovin v mouce zůstává odpad, který nemůže být mletý. Jsou docela pevné, takže jejich obrábění je téměř nemožné. To je hlavní výhoda otrub pro lidské tělo. Tam jsou oves, pšenice, rýže, žito, řecké otruby. Použití každého typu je nepostradatelné: vzhledem k jeho složení (vlákno, stopové prvky a vitamíny) jsou doplňkem ke sportovní a dietní výživě.
Odrůdy 
Jak již bylo řečeno, v závislosti na zpracovaném přírodním materiálu existuje několik druhů otrub. Nejoblíbenější jsou následující:
- Ovesné otruby. Přínos tohoto doplňku stravy je nejvyšší, protože obsah vlákniny je 19%. Dokonce i při velmi přísné stravě tělo nebude trpět nedostatkem vitamínů a minerálů, pokud je dieta doplněna o 2-3 lžíce této suroviny. Ovesné otruby pomáhají snižovat a udržovat hmotnost, odstraňují toxiny a strusky, stabilizují hladiny cukru v krvi.
- Rýžové otruby jsou velmi užitečné pro lidi s problémy s gastrointestinálním traktem, které zajistí především léčba zácpy a dysbiózu. Kromě toho je žito bohaté na vitamíny skupiny B a P, vlákniny.
- Pšeničné otruby jsou výborným doplňkem k léčbě žaludku a žaludku duodenum, pomohou také stabilizovat stolici.
Použijte
Zavedení otrub do denní stravy by mělo být postupné. Potřebujete začít s jednou polévkovou lžící denně. Poslouchejte své tělo a uvidíte, jak na něj reaguje. Pokud do pěti až sedmi dnů nenastane pocit těžkosti nebo bolest žaludku, takže můžete zvýšit sazbu na dvě polévkové lžíce. Jen den budete muset jíst nejvýše 3 lžíce se sklíčkem. Jak používat otruby? Výhody tohoto doplňku stravy se nezhoršují ani tepelným ošetřením, takže ho můžete přidat do hotových jídel (obilovin, polévky), čaje, kefír a jogurt, na pečení chleba nebo jednoduše k jídlu a pití velkého množství vody.
Jak to funguje
Proč uživatelé branek ztrácejí váhu a cítí se mnohem lépe? Faktem je, že vlákno funguje ve dvou směrech ve stejnou dobu. Za prvé, dostat se do žaludku, tento doplněk stravy je schopen zvýšit objem několikrát. Pohlcující kapalinu, otruby naplní žaludek a to po dlouhou dobu snižuje pocit hladu. Za druhé, mají poměrně bohaté složení: vitamíny a stopové prvky, které vstupují do těla spolu s doplňkem, prakticky pokrývají denní obsah látek nezbytných pro tělo. Proto je každá strava méně škodlivá. Za třetí, a co je nejdůležitější, žaludeční šťávy nemůže rozpustit otruby. Přínos spočívá ve skutečnosti, že částice, které pracují jako koště, čistí strusky ve střevě, aniž by zranily stěny samotné a aniž by zničily mikroflóru. Existuje tedy přirozený proces snižování hmotnosti a léčení těla.
Obilné otruby: užitek a poškození
Bran je přírodní výživový doplněk. Při řádném a systematickém použití je pozitivní trend snižování hmotnosti, zlepšení gastrointestinálního traktu, stabilizace cukru a cholesterolu. Pokud jde o škodu, může to být způsobeno pouze při použití velkého množství surovin, to je kvůli jejich vlastní nedostatečné informovanosti v této věci.