Periferní periarthritis: komplex cvičení Dr. Popova

Povinná složka v léčba sklerocefalické periarthritidy, zejména v období zotavení, je výkon speciální gymnastiky. Určitá sada cvičení pomůže zlepšit přívod krve do poškozených oblastí, snížit bolestivý syndrom v nich, rozšířit rozsah pohybů a obnovit pracovní kapacitu.

A jaké jsou nejúčinnější techniky a jak správně provádět cvičení s cílem dosáhnout nejlepšího výsledku, budeme studovat v tomto článku.

Obecná pravidla pro cvičení

Aby třídy byly prospěšné a v žádném případě neškodily, je nutné předtím, než se dostanete do tříd, seznámit se základními pravidly pro výkon gymnastiky při léčbě onemocnění, jako je scapulohumerální periarthritis. Soubor cvičení vyvinutých za účelem rehabilitace bude účinný jak z hlediska léčby, tak při zachování obecného funkčního stavu těla na vhodné úrovni.

1. Je zapotřebí začít pouze po dobu regenerace a po úplné úlevě od akutní periody.
2. Všechny pohyby by měly být hladké, bez nadměrného zatížení a náhlých pohybů.
3. Počet opakování je regulován nezávisle na celkovém zdravotním stavu a pre-fitness.
4. Pokud během gymnastiky vzniknou nepohodlné pocity nebo akutní bolest, je další výkon kontraindikován, dokud tento symptom nebude vyloučen.
5. Třídy by měly být pravidelné a systematické (optimální množství je 5-15 minut ráno a večer, pokud je to možné, a obědový trénink bude mít prospěch pouze).

Kontraindikace k terapeutické gymnastice

Je třeba si uvědomit, že při léčbě takových onemocnění, jako je humeroskapulární periarthritida, má soubor cvičení v některých případech kontraindikace:

• syndrom nepoškozené bolesti;
• infekčních onemocnění v akutní fázi;
• vysoká tělesná teplota;
• zátěžová kardiologická anamnéza (infarkt myokardu, aneuryzma, maligní hypertenze s častými krizemi, angina);
• diabetes s komplikacemi.

Způsob léčby periartrózy ramenní-scapulární podle Dr. P. A. Popova

Komplex cvičení v ramenní scapulární periarthritidě Dr. Popova je založen na realizaci pohybů s nízkou amplitudou (strihy, ohyby, flexe), které zmírňují bolest, napětí, únavu ve svalech a kloubech a tím zlepšují pohyblivost v nich. Hlavním předpokladem pro zavedení této techniky je povinná mobilita páteře a její přímá účast na plnění všech úkolů.

Cvičení číslo 1 - "chůze" sedí na zemi.

Výchozí poloha: je pohodlné sedět na okraji židle, nohy trochu od sebe, držet páteř rovný. Začněte chodit na místě a současně provádět klouzání s rukama na stehnech od horní části do kolena, střídavě s pravým a levým rukama (v jedné ruce pohyb - vdechujte, pohybem druhou rukou - vydechujte). Je možné střídat podélné pohyby s kruhovým (hromaděním) a zvýšit svah, pokud to nezpůsobuje nepohodlí.

Cvičení číslo 2 - relaxace.

Je velmi důležité nejen správně naplnit svalovou kostru, ale také zajistit její adekvátní uvolnění. Chcete-li to udělat, snažte se udržet vyrovnaný držení těla, musíte maximálně uvolnit ruce a provádět hladké pohyby s rameny. Pak se ohnout, zaoblení zády a pokračujícím pohybem ramen, narovnejte.

Takže při léčbě takového onemocnění jako je humeroskapulární periartróza je Popovova řada cvičení jednou z nejjednodušších, co se týče výkonnosti a zároveň efektivního.

Existuje velké množství technik, které popisují gymnastické cvičení s různými patologickými stavy muskuloskeletálního systému. V případě, že je diagnostikována periarthritida ramenního ramene, po každém z následujících cvičení je povinná řada cvičení, jako je sedění a relaxace:

• kruhové pohyby ramen s rukama dolů;
• kreslení osmi se zvednutými rameny;
• držet paže před vámi, stlačit pohyby dopředu, zatímco pocit napětí v páteři a kyčelní klouby;
• nohy rameno-šířka od sebe, zbraně volné; dech - přejíždění ramen a rozšíření ramen, výdech - návrat do výchozí polohy s maximálním přiblížením lopatky;
• aniž by si rukama položili ramenní pás, s lokty, prováděli kruhové pohyby v jednom a druhém směru s postupným zvyšováním amplitudy pohybů;
• nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ponožky směřují k sobě. Naklánějte se, sklouzněte po nohách, snažte se dostat ruce nohy, zatímco kolena přiblížíte k sobě. Vyrovnejte, ponožky, lopatky dohromady.

Pokud v průběhu fyzické a gymnastické cvičení pro takovou nemoc, jako je periarthritida ramenního ramene, popovský cvičný komplex způsobil nepříjemné pocity - zastavte a proveďte druhé relaxační cvičení. A až po úplném odstranění nepohodlí je možné pokračovat v cvičení gymnastiky:

1. Ruce na ramenou, lokty obrácené dopředu. Proveďte mírný loket směrem dopředu, střídajícím se každou rukou a nezapomeňte sledovat vaše dýchání.

2. Ruce uvolněné, zcela uvolněné. Dech - ruce vystupují, dlaně ven. Vydechněte - ruce dolů. Druhá zdvih ramen s dlaněmi otočenými dovnitř.

3 Počáteční pozice - šířka ramen nohy, ruce na kolenou:

• natáhneme pravé rameno na levou koleno, zatímco jemně ohýbáme dopředu, stejným způsobem a v opačném směru;
• ohýbá dopředu pevnou a pevnou páteří.

Periferní periarthritis: soubor cvičení Bubnovsky

Bubnovský technik je založen na posílení práce a pohyblivosti páteře. Terapeutickým účinkem je pružnost svalů. Dále pacient zlepšuje nejen jeho pohodu, ale i jeho náladu a získává důvěru v sebe i v budoucnu. Typ zátěže by měl být a jeho intenzita by měla být sjednána se svým lékařem a prováděna pod dohledem zdravotnického personálu.

Periferní periarthritida: Levchenko cvičební komplex

Metoda Dr. Levchenka je jednoduchá a současně velmi účinná, nevyžaduje další vybavení a značné úsilí.

Pojďme se zabývat nejčastějšími a nejobecnějšími cvičeními tohoto komplexu:

• ruce se zaťukaly do pěsti a držely je volně podél trupu střídavě v jedné a druhé straně rotující pohyby v rukou;
• rotační pohyby loktů;
• alternativní vyvýšení pravé a levé rameno;
• kruhové pohyby s rameny dopředu a dozadu;
• ruce v pasu as posuvnými pohyby podél pásu přicházejí lopatky dopředu a zavírají je co nejdále zezadu;
• zvedl nějakou ruku, chytil ji oběma rukama na šířku ramen, vykonával hrubovací pohyby jako pádlo;
• třesoucí se pohyby ze strany na stranu s hůlkou;
• zvyšujte hůlku nahoru a dolů s amplitudou a frekvencí, která nezpůsobuje zvýšení bolestivého syndromu.

Celková četnost a intenzita cvičení se liší v závislosti na závažnosti onemocnění (její zanedbání) a obecné kondici těla, avšak v průměru pro léčení onemocnění, jako je scapulohumerální periarthritis, musí být cvičební komplex opakován 8-10krát.

Závěr

Nezáleží na tom, jakou metodou zvolíte, měli byste před zahájením výuky konzultovat s lékařem. To vám pomůže odstranit možné kontraindikace k tělesné aktivitě a poskytnout pozitivní výsledek tréninku.