Protein doma. Recept

Chcete-li, aby byl protein doma, musíte nejdříve zjistit, proč je obecně zapotřebí a co to je. Ve skutečnosti je to protein, který je nezbytný pro růst a obnovu svalové tkáně. Obsahuje aminokyseliny, které tvoří všechny buňky lidského těla. Je velmi důležité, aby sportovci konzumovali bílkoviny tak, aby se jejich svaly mohly zotavit a mohli je normálně cvičit. V den lidského těla, který vede aktivní fyzický život, by měl dostávat 1-1,5 gramu bílkovin na 0,5 kilogramu.

Proč jsou bílkoviny?

Dnes ve specializovaných prodejnách sportovních potřeb si každý může koupit širokou škálu přípravků obsahujících aminokyseliny, ale každý sportovec může vyrábět bílkoviny doma, což nebude mít nižší kvalitu, než jaká je nakupována. Má práškovou konzistenci a obsahuje nejkvalitnější bílkoviny. Potřeba těla závisí na intenzitě a kvalitě tréninku a absorbuje se díky spotřebovaným sacharidům. Nejlepší poměr je obsah 10% tuku, 60% sacharidů a 30% bílkovin. Obvyklé menu neumožňuje přijmout takový poměr užitečných látek. Chcete-li vytvořit bílkovinu doma, musíte si zakoupit všechny potřebné produkty. Mnoho kulturistů a kulturistů dává přednost tomu samému, spíše než nakupovat v obchodě. To je způsobeno skutečností, že v naší zemi není vždy možné zakoupit kvalitní bílkoviny a výsledek to více závisí. Chcete-li učinit úlevu od těla a nehmotat, budete muset snížit příjem kalorií, což nutně zvýší podíl bílkovin. Nezaměňujte bílkoviny s anabolickými steroidy. Ve skutečnosti se dá porovnat s hydrolyzovaným a vysoce čištěným suchým mlékem. Je to docela neškodné, což vám dovoluje dát i dětem.

Jak si vyrobit bílkoviny sami

Protein doma je nejen přírodní produkt, ale také poměrně levný. Můžete najít celou řadu způsobů, jak to zvládnout, ale je lepší nechat experimentovat a dělat to podle již osvědčených receptů. Pro přípravu bílkovin doma budete potřebovat pár tuctů vajec, hlubokou misku, vodu a sůl. Jeho tvorba je poměrně dlouhý, ale ne složitý proces, s nímž se někdo dokáže vypořádat. Nejprve je třeba oddělit žloutenky od bílkovin a umístit je do samostatných šálků. Přidejte do těchto kontejnerů tři nebo čtyři části. vařená voda na jednom kusu vajec. Pro chuť přidejte pepř a sůl. Dále přemístěte veverky do pánve a nechte je zapálit na malém ohni, aniž byste zapomněli na míchání. Když se začnou kroutit, zbývající kapalina bude muset být odváděna přes plátno. Stejně jako u žloutků. Směs by měla být uložena v chladničce a spotřebována se lžičkou, stlačenou mlékem nebo vodou. In vaječné bílé obsahuje menší počet rozvětvených aminokyselin, takže dnes je stále oblíbenější syrovátkový protein doma je také vařený, ačkoli který si zvolit, každý rozhodne pro sebe.