Sergej Chernov: Jóga pro začátečníky

Sergej Chernov je známý autor mnoha informačních produktů a publikací věnovaných teorii a praxi jógy. Jeho začátečník asana DVD se stal populárním velmi rychle. V tuto chvíli mnoho lidí s jeho pomocí dokázalo dosáhnout harmonického růstu povědomí o těle, mysli a mysli. Samotný Sergej Černov, jehož fotku je vidět níže, je přesvědčen, že každý člověk může dosáhnout úspěchu v józe, bez ohledu na jeho počáteční stav. K tomu musíte pouze trvale a cílevědomě využít všech znalostí získaných od dobrého učitele. A v takovém případě nebude výsledek trvat dlouho.

Sergej Chernov: biografie (stručné informace)

Běloruský Yogin s dlouholetými zkušenostmi se specializací na témata Hatha Yoga začal v roce 2005 pracovat. V té době studoval na lékařské univerzitě. O dva roky později se mnoho mladých lidí začalo podělit o vášnivost Sergeje Černova, který začal vést kurzy se skupinami. V procesu cvičení jógy získal značné zkušenosti a uvědomil si, že pokrok zde nezávisí na mnoha trenérech a jejich naléhavých doporučeních, ale na jeho vlastní touze, vytrvalosti a stálé praxi.

Jóga mistr Sergej Chernov získal speciální vzdělání v následujících oblastech:

• lékařství;
• psychoterapie;
• psychologie.

Vždy využívá veškeré nahromaděné zkušenosti ve své vlastní praxi a také jej předává svým studentům.

Výhody kurzu

"Jóga pro začátečníky" ve formátu DVD od Sergey Černov má jisté výhody, o kterých se musíte dozvědět před zakoupením disku. Mezi ně patří:

• pohodlný a krásný design kurzu;
• dobrá navigace;
• přítomnost úplných a vyvážených činností, které lze provádět doma;
• podrobná ladění s podrobným vysvětlením cvičební techniky;
• prevence úrazů a poměrně vysoká účinnost programů;
• Do kurzu se úspěšně zapojilo více než 500 lidí.

Aby vyhovoval

Tento kurz jógy je ideální pro lidi, kteří:

• nemají příležitost zapojit se do skupiny;
• hodnotí svůj vlastní čas;
• chtějí rychlé výsledky;
• usilovat o to, jak se účinně vypořádat se stresem, a také udržet jejich emoci pod kontrolou;
• připraveni žít plodně, vytvářet harmonicky vyvinuté a zdravé tělo.

Tento kurz se nedoporučuje pouze pro jednu kategorii lidí, totiž pro ty, kteří nechtějí nebo ještě nejsou připraveni změnit svůj vlastní život k lepšímu.

Praktické výsledky

Díky kurzu jógy od Sergey můžete dosáhnout opravdu působivých výsledků. Lidé, kteří se na něm podílejí, zaznamenávají mnoho pozitivních změn:

• štíhlá postava;
• velká úleva;
• dokonale plochý žaludek;
• dostatečně pružná kůže;
• vytvoření harmonicky vyvinutého svalového korzetu;
• obnovení a významného zlepšení vize;
• obnovení lidských vnitřních orgánů;
• zlepšit hormonální hladiny;
• harmonizace stravovacího chování;
• výrazné zlepšení intelektuálních a kognitivních dovedností;
• úplné osvobození od nahromaděných ničivých návyků;
• kontrola emočních stavů;
• poise;
• normalizace spánku;
• objev nových příležitostí v mnoha oblastech;
• lepší sebevědomí;
• posílení sebevědomí;
• rychlé a harmonické dosažení cílů;
• vytváření pouze pozitivního vnímání světa;
• odolné, silné a překvapivě pružné tělo;
• odhalení tvořivosti a individuality;
• touha žít na vrcholu příležitostí;
• otevřenost k novým zkušenostem.

Ve svém kurzu jógy pro začátečníky nabízí Sergej Chernov několik zajímavých asanů. Některé z nich jsou popsány níže, protože autor sám doporučuje věnovat jim zvláštní pozornost.

Ushtrasana

Zvládnutí držení těla velbloudí by mělo začínat opcemi s vyztuženou nohou, stejně jako opěrkami na prsty. Nejjednodušší modifikace ultrazvuku je variace s podporou ramen bederní oblasti a mírným průhybem v hrudní a krční oblasti. V tomto případě by se kolena měla umístit na šířku pánve, hrudník se co nejvíce otevřít, ramena dozadu a ramenní lopatky posílat navzájem.

Když se nacházejí v představě velblouda, je zakázáno umožňovat nadměrnou deformaci krku, protože to může snadno vést k negativním důsledkům pro páteř, stejně jako k narušení přívodu krve do mozku a k inervaci.

Přední plocha krku by měla být oddálena a současně tažena hlavou zpět podél linie páteře. Když se pružnost těla výrazně zlepší, můžete začít provádět složité úpravy. Například:

• s rukama položenými na patách, taháním nohou a nohama na podlaze;
• jednou rukou;
• jednou rukou;
• na základě vzestupu nohy.

Bez ohledu na zvolenou modifikaci musí provést ushtrasan kompenzace. Chcete-li tento cíl dosáhnout, můžete použít méně složité asany, kde je páteř ohnut směrem k nohám.

Parsvasana

Tato asaná přispívá k intenzivnímu protažení boční části těla. Kvůli tlakovému účinku na jedné straně a působení napětí na druhé straně má tato poloha příznivý účinek na některé vnitřní orgány: žlučník, játra, střeva, slezina.

Při provádění parshvasana je třeba dbát na tyto podrobnosti:

1. Podpěrná ruka by měla být umístěna pod ramenní kloub nebo poněkud blíže k pánvi, směřující prostřední prst směrem k hlavě.
2. Správně rozložte nohy. Spodní noha se musí natáhnout a opřít se o její vrchol. V konečném postoji byste měli co nejvíce narovnat nohy.
3. Provedení plné verze parshvasana byste měli přidat intenzitu trakce. K tomu je nutné jasně umístit druhé rameno rovnoběžně s povrchem země.
4. Panva, tělo, paže, nohy by měly být vždy udržovány v řadě, což by zabránilo vybočení pánevů na stranu.
5. Aby se boční plochy dobře protáhly a správně ohýbaly, není možné otočit hlavu k nohám. Současně autor sám důrazně doporučuje, aby se snažil dostat se k ramenu natažené ruky.

Díky přísnému dodržování principů symetrie a kompenzace v józe se hodně dá dosáhnout a kurz Sergeje Černova může být dobrou pomocí při zvládnutí jejích základních technik.