Šetrná strava při ztrátě hmotnosti. Jemná gastritická strava

Hluboko dolů, každá žena sní o tom, že je krásná a štíhlá, ale často tomu brání nevhodné a bohaté jídlo. Aby se vyloučily další kilo, mnoho lidí se mučuje radikálními dietami a neúmyslně poškozuje jejich tělo. Je důležité si uvědomit, že je nemožné zbavit se nadměrné hmotnosti v několika dnech, bez ohledu na to, jak se člověk omezuje stravováním. Nejlepší možností pro dospělé a děti je jemná strava, která také pomáhá při onemocnění trávicího traktu.

Výhody šetřícího menu

Hlavní výhodou této stravy je rovnováha. Dieta by měla obsahovat pouze ty potraviny, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. Šetrná strava pomáhá nejen eliminovat nadváhu, ale také zlepšuje metabolismus. Můžete se držet této stravy stejně, kolik chcete. Touto metodou nebude možné rychle zhubnout, ale člověk je schopen sedět na vyváženém menu po dobu až jednoho roku, zatímco nadbytečné kilo se odpaří bez povšimnutí. Plus skutečnost, že již není nutné vyhladovět. Šetrná strava pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje použití téměř všech produktů, které byly dříve používány.

Vyvážená metoda výživy umožňuje tělu získat velmi potřebné stopové prvky a kompletní seznam vitamínů, takže se nemusíte obávat poruchy. Současně bude člověk moci klidně vést pro něj obvyklý způsob života a dokonce i hrát sporty.

Indikace pro šetrnou stravu

Než se omezujete na jídlo, doporučuje se navštívit lékaře. Existuje možnost úplné kontraindikace jakékoli stravy, ale to se děje ve velmi ojedinělých případech. Většina metod pro hubnutí vyžaduje omezené menu, které může negativně ovlivnit ledviny, žaludek a játra. Na rozdíl od toho, šetrná strava je často předepsána lékaři pacientům za prevenci a léčbu různých onemocnění. Tato metoda má méně kontraindikací než všechny ostatní, takže je tak populární mezi lidmi.

Pravidla vyváženého stravování

Nejdůležitější věcí je vzdát se smažených potravin. Šetrná strava pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje vaření, pečení a vaření. Nabídka je omezena na výjimku smažené. Kromě toho je důležité jíst často a porce by měly být několikrát menší než u obvyklé stravy. To je klíč k úspěchu stravy. Dokázal, že smažení je pro tělo nejdůležitější způsob vaření. O něm by se mělo zapomenout alespoň na dobu prevence.

Optimální metoda hubnutí pro lidi, kteří rádi jedí a současně dodržují šetrnou stravu, je rozdělené pokrmy, kdy můžete jíst 5 až 8krát denně v malých porcích. Odmítnutí soli a všech druhů koření je lepší v počáteční fázi, protože po několika dnech se může objevit silná chuť k jídlu. Pokud existuje naléhavá potřeba doplnit nádobí, můžete použít citronovou šťávu nebo zeleninu. Dobře pomůže ztratit ty extra kousky petrželky.

S šetrnou stravou je důležité, aby jídlo bylo dobře uvařené nebo tekuté, takže se lépe vstřebává do žaludku.

Metoda zlomkového výkonu

Podstata této stravy spočívá v tom, že byste měli jíst co nejčastěji, ale v malých porcích. S touto metodou ztráty výkonu budete muset dlouho čekat, ale na konci kurzu bude výsledek velmi přesvědčivý.

Při sestavování menu pro částečnou dietu není nutná, protože je již dlouho namalována a známá, takže zůstává jen přísně dodržovat. Celkově je tato technika navržena na deset dní, ale celý kurz trvá až šest měsíců. Faktem je, že mezi periody stravování by měla být malá pauza: 10 dní frakčního krmení, pak 5 dnů přestávky a opět se vrátíme do vyváženého menu. Tento kurz se může opakovat 8-10krát. Šetrná strava založená na drcení stravy poskytuje následující menu:

1. V 8.00 ráno byste měli pít zelený čaj. Bez cukru a sladkostí. Po dvou hodinách můžete jíst lehký mrkvový salát bez oblékání.
2. U prvního jídla je povoleno pouze jedno drobné ovoce, jako je broskev.
3. O dvě hodiny později můžete začít druhou večeři, která se nejlépe hodí na plátek nízkokalorického chleba a vařených ryb (až 150 gramů).
4. Do večera je dovoleno 100 gramů nízkotučného tvarohu. Na večeři udělá repný salát.
5. Před spaním můžete jíst až 80 gramů sušených meruněk a vypít sklenici 1 procenta kefír.

Nasycení z tohoto menu bude plné, protože mezi jídly by mělo být pouze dvě hodiny.

Protein-Vitamin Diet

Tato technika je dokonalým způsobem, jak zhubnout, jak mnoho žen již vidělo. Kromě toho je vhodný i pro děti. Šetrná strava pro dítě by měla být nejen zdravá, ale i chutná.

Výhody této stravy:

• zaručená ztráta hmotnosti až 5 kilogramů týdně;
• nevyžaduje zvláštní úsilí, aby vyhovělo, protože nabídka je velmi rozmanitá;
• zdravotní výhody.

Během celého kurzu musíte jíst pouze ty potraviny, které obsahují bílkoviny a vitamíny. Je důležité vyloučit ze stravy všechny druhy tuků a také sacharidy. Mnoho škodlivých látek nalezených v kečupu, koření a dokonce i zakysanou smetanu. Je povoleno jednou denně užívat mírné množství soli. Kromě toho se doporučuje oddělit složky vitaminu a bílkovin v různých dobách jídla. To vám pomůže přiblížit se štíhlé osobě.

Během výživy můžete vypít pouze teplou vodu nebo minerální vodu, stejně jako bylinné čaje a infuze, ale bez cukru. Zbytek způsobu nápojů je přísně zakázán, zejména alkohol. Co se týče jídla, mělo by to být striktně každé dvě a půl hodiny. Denní dieta obsahuje: dvě vařená vejce, grapefruit, 200 gramů vařeného masa a ryb, pár jablek a pomeranče. Začátek snídaně je nejlepší v ranních hodinách.

Ovocná strava

Tato technika se často používá k prevenci onemocnění trávicího traktu. Jeho smyslem je posílit imunitní systém přírodním komplexem vitamínů. Šetrná strava pro žaludek je také dobrá pro ztrátu hmotnosti. Doporučuje se začít v létě, kdy se na trhu nachází velmi mnoho ovoce za nízkou cenu.

Dieta zahrnuje použití velkého množství šťávy (2 litry denně). Pokud jsou vysoce koncentrované, můžete je ředit vařenou vodou. Je také dovoleno přidávat citrusy do stravy, ale jedna jednotka za den. Všechny ostatní výrobky jsou zakázány.

Doba trvání jednoho kurzu je až 10 dní.

Gastritická strava

V akutní fázi onemocnění, kdy člověk trpí nevolností, trávení a zvracení, je obzvláště důležité zvolit správnou dietu, což je velmi obtížné. Šetrná strava pro gastritidu vylučuje z běžného jídla takové výrobky a nádobí jako čerstvý chléb, tučné maso, marinády, vývary, okurky, fazole, polévky a rybí polévka, česnek, koření, rajčata, cibule, čokoláda, soda. Je důležité, aby osoba spotřebovala asi 3000 kalorií denně. S chronická gastritida více loajální stravy. Je omezena pouze výjimkami ze stravy kávy, sycených nápojů, bohatých jídel a vaječného žloutku.

Dieta pro gastrointestinální onemocnění

Tato technika má širokou škálu výrobků, které jsou povoleny k použití. Šetrné k jídlu onemocnění trávicího traktu zohledňuje charakteristiky každého organismu a je vhodný pro všechny bez výjimky. Je však důležité dodržovat několik tipů:

1. Smažené potraviny musí být odstraněny ze stravy.
2. Maso by mělo být štíhlá.
3. Klobása je zakázána, dokonce i vařená.
4. Nedoporučuje se často jíst pevné potraviny.
5. Nápoje by neměly být příliš horké nebo studené.
6. Z koření je povoleno pouze bobkový list a petržel.