Technique massage back. Masážní terapie

Zdraví a schopnost udržovat vysokou úroveň produktivity v jakékoli činnosti závisí do značné míry na kvalitě péče o vaše tělo. A pokud budeme hovořit o současných opatřeních k oživení po náročném pracovním dni, pak byste měli určitě věnovat pozornost masáži zad.

Relevantní masáž zad

Svaly aktivně dostávají stabilní zatížení prakticky při jakékoliv činnosti. A aby mohli řádně fungovat, je pro ně potřebná péče. Masáž zad doma vám umožňuje mít příznivý účinek na svaly po náročném dni.

Vlastně masírovat zadní svaly velmi důležité. Kvůli stabilnímu zatížení svaly do konce dne přicházejí do stavu tuhosti a napětí. Současně, aby se během noci obnovily meziobratlé disky, je nutné, aby záda byla uvolněná. Pokud správně pracujete se svaly, pak bude mít zdraví páteře a chrbta jako celku mnohem déle, než u lidí, kteří ignorují tyto zásady.

Masáž tak hraje důležitou roli při udržování správného stavu svalů zad a spinálních disků. Kromě toho dobře aplikovatelná masáž zad pomáhá normalizovat krevní tlak, aktivovat buňky obsahující kyslík, otevřít další kapiláry, zlepšit funkci srdce a zajistit aktivnější podávání živin do tkání těla.

Kde začít?

Než použijete jakoukoli techniku, musíte připravit a zvolit správnou polohu těla. Spuštění masáže zad je možné pouze tehdy, když jsou všechny zadní svaly uvolněné.

Pokud vezmeme v úvahu správnou masáž zad v horizontální poloze, je nutné umístit jej pohodlně na stůl, který je stabilní a pohodlný ve výšce (povrch by se neměl ohýbat) a malý polštář položit pod hrudní koš. Masáž v tomto případě by měla ležet na žaludku s rukama narovnaným podél těla (tvář směřující dopředu).

Pokud je z nějakého důvodu bolestivé nebo nepohodlné, můžete si sednout na židli obrácenou k zádech. Doporučuje se namazat zadní část masážního zařízení a ruce maséra předem připraveným olejem. Arašidy, sója, mandle, kokos, olivový olej (nejoblíbenější) a dokonce i slunečnicový olej jsou pro tento účel ideální. Nebylo by nadbytečné přidávat aromatické éterické oleje, které mají hojivý účinek.

Aromatické kompozice, které stojí za to věnovat pozornost

Vzhledem k tomu, že provedení masáže zad zahrnuje používání olejů včetně éterických olejů, rozhodně stojí za to zkoumat následující kombinace společných prvků:

- Emolientní oleje, které stimulují krevní oběh. Jedná se o petigrenový olej, jalovec, rozmarýn a muškátový olej.

- Kompozice, která má oteplovací účinek. Tato skupina zahrnuje majorán, guma nebo borovici, oregano, kafr a eukalyptový olej.

- protizánětlivé oleje a svalové relaxanci. V tomto případě je vhodné zmínit muškát, levandule a tymián.

Po výběru libovolné kompozice je nutné všechny složky smíchat ve stejných poměrech a přidat je do základny oleje. Než zahájíte masáž, musíte olej naplnit a aplikovat na povrch dlaní.

Aktuální rady o přípravě na masáž

Technika masáže zpět - to není jediná podmínka pro úspěšnou práci se svahy. Především je nutné, aby masážní emocionální uvolnění. Abyste to udělali, musíte s ním kontaktovat a přivést ho do klidového stavu. V tomto případě by měl být tlak během masáže postupně posilován, jak se zahřátí svaly zad.

Je důležité si uvědomit, že hluboké a silné stlačení může být použito pouze při práci s nejjemnějšími oblastmi zad. V oblasti ledvin je silný tlak podle definice nepřijatelný.

Klasická masážní technika

Pokud jde o práci s zadními svaly, nevyhnutelně znamená určitou sadu masážních cvičení, jako například:

- Zdvihání zpět. Z této masáže by měla začít. Účelem hladení je příprava zadních svalů pro intenzivnější účinky a celkové uvolnění těla. Měla by se provádět napříč a podél zad, stejně jako kolem obvodu (podél okrajů lopatek), a to s použitím celé plochy dlaně. Nebylo by zbytečné kombinovat energetické pohyby zhora dolů podél záderu s těžko znatelnými, lehkými pohyby od dolní po vrchol.

- tření. Jedná se o pohyby, které musí být prováděny ze strany na hřbet a v opačném směru. Je důležité věnovat pozornost svalům na krku a ramenou - je třeba je opatrněji troutit. Takové pohyby odstraní svalové napětí, otoky a ukládání soli.

- hnětení. Zde musíte použít obě ruce. Nejprve jsou kožní záhyby uchopeny prsty, po nichž se zbraně postupně odkládají od páteře. Každá strana hřbetu je nutné masírovat zvlášť. Mísení je důležité v případě kardiovaskulárních onemocnění. Může zvýšit tok krve do tkání a pomáhá jim vyčistit vedlejší produkty metabolismu.

- Vibrace. Provádějte pomocí prstů. Od beder do krku se provádějí kruhové pohyby, po kterých se zlepšuje regulace metabolismu a dochází ke svalové relaxaci.

- Slamming. Aby bylo dosaženo měkčího efektu, dlaně musí být složeny ve tvaru lžíce. Slamování se musí provádět na svalech bez ovlivnění ledvin, kostí a ramen.

Masáž zadní masáže doma je doplněna jemnými relaxačními pohyby, které jsou prováděny s důrazem na místa napětí nebo bolesti.

Ve skutečnosti existují různé masážní školy, jejichž komplexy jsou poněkud odlišné. Pokud si přejete, můžete prozkoumat nejvýznamnější z nich. Je lepší vzít zpět masážní kurzy od specialistů, kteří mají pravidelné zákazníky.

Jak pracovat se svaly zad s osteochondrózou

Za prvé, stojí za zmínku, že osteochondróza je jednou z nejčastějších onemocnění páteře. Léčebná masáž zad je v tomto případě velmi důležitá. Produkuje hmatatelný terapeutický účinek díky skutečnosti, že výrazně zlepšuje tok krve meziobratlých disků a samotnou páteř a také snižuje napětí svalů.

Je důležité vědět, že taková masáž se provádí v období, kdy už byl syndrom bolesti zastaven. Během exacerbace může být masáž přiřazena jako výjimka. V tomto případě je masér čelí úloze působit na bolest reflexní metodou. Za tímto účelem se používá manuální stimulace zdravých částí těla.

Když zádech ubližuje, masáž by měla být velmi jemná a nevede k další bolesti. Pokud masíte svaly každý den, pak za 3-4 dny bolest během výkonu technik projde.

Na rozdíl od klasické metody s osteochondrózní masáží provedeno v sedící poloze. Současně působí na oblast krku, krku a hrudníku. Abyste dosáhli plné masáže hlavních svalů, musíte ležet na zádech.

Lékařská masáž zad: typy

Nejčastěji se tyto typy masáže používají v kombinaci s fyzikální terapií a gymnastikou. Současně lze tento druh dopadu na zadní svaly rozdělit na 3 klíčové etapy: úvodní, hlavní a závěrečné.

Úvodní sekce obvykle trvá od 1 do 3 zasedání. Během tohoto období masér pozoruje, jak člověk reaguje na různé techniky, stejně jako studuje odpověď těla a vybírá nejaktuálnější taktiky.

Hlavní etapa (3-16 sezení) je zaměřena na diferencovaný způsob využití pohybů. To zvyšuje intenzitu nárazu na svalový systém zad.

Cílem závěrečné fáze je konstruktivně naučit pacienta využít terapeutickou masáž doma a pokračovat v hlavním postupu.

Pokud mluvíme o kvalifikovaném ošetření páteře, nemůžeme to udělat bez účasti chiropraktika nebo neuropatologa.

Masáž zad pro děti

Je nezbytné zahájit systematické provádění jednoduchých fyzických cvičení, i když je dítě v dětství. To pomůže posílit muskuloskeletální tkáň a celkové zdraví dítěte. Pokud jde o masáž pro děti, je založena na použití trecích a strokových pohybů. Je důležité důkladně umýt ruce před masírováním. Tato podmínka by měla být brána co nejvíce, protože jinak existuje riziko, že na kůži dítěte padnou nečistoty, mikrobi a různé patogenní bakterie.

Další věc, kterou musíte udělat, je dát dítě na stůl, který musí být nejprve pokryt filmem nebo dekou, několikrát složen. Zpočátku by doba masáže neměla přesáhnout 10 minut. Postupně se zvyšuje intenzita cvičení a doba trvání masáže.

Nejlepší čas pro dětskou masáž je večer (předtím, než dítě jde do postele). To vám pomůže rychleji a rychleji spát. Pokud jde o přímý masáž oblasti páteře, provádí se v poloze dítěte ležícího na žaludku. Současně je třeba udělat hladkost vzadu zadní část ruky, začíná pohyb z hýždí a plynule se pohybuje do horní části zad.

Při provádění této techniky děti obvykle zvedají hlavu a odpočívají rukama na gauči. Taková reakce je užitečná, protože pomáhá posílit svaly krku hlavy, rukou, záda a skeletu včetně.

Kontraindikace, aktuální pro masáž zad

Navzdory skutečnosti, že zadní svaly rozhodně potřebují trvalý kompetentní účinek, masáž je pro některé lidi kontraindikována. Nejdříve mluvíme o těch, kteří trpí různými kožními chorobami (zánětem lymfatických uzlin, ekzémy, opar, těžkými formami dermatitidy atd.). Masáž zad není vhodná pro akutní febrilní stavy, trombózu, výrazné křečové žíly a další choroby spadající do kategorie "žilní". Stojí za to zdržet masírování zádech v případě kožních lézí, stejně jako v případě podráždění. Kardiovaskulární onemocnění jsou také docela dobrý důvod, proč nedává masáž zpět.

Výsledky

Masáž zad může být bezpečně rozpoznána jako jedna z nejlepších metod obnovy a uvolnění svalového systému. Jeho hodnota se zvyšuje ještě více, když vezmete v úvahu skutečnost, že v oblasti zadní části jsou místa, kde dochází k nárazům na páteř a tok krve, který jej napájí. Technika zvládnutého masážního záda umožní, aby to bylo možné udělat pro své příbuzné.