Vodní aerobik: recenze a výsledky

Pokud hledáte typ tělesné aktivity, která by vám pomohla stát zdravějším, začněte se cítit lépe, přiveďte své tělo do správného tvaru, pak budete mít velký výběr možností. Při bližším zkoumání se však ukazuje, že ne všechny možnosti vám mohou vyhovovat - kvůli věkovým omezením, určitým zdravotním potížím, objemům zátěže a tak dále. Existuje však aktivita, která je vhodná pro všechny věkové kategorie a kategorie - je ideální pro absolutně každého. Jedná se o aqua aerobiku, jejíž recenze jsou všeobecně pozitivní. Ale co je to? Co zahrnuje tento typ fyzické aktivity? Dokáže vám opravdu hodně pomoci se svým zdravím a kondici?

Vodní aerobik - co to je?

Přirozeně se nejprve musíte zabývat tím, co je vodní aerobik. Názory na to mohou být mimořádně pozitivní, ale to nezneplatňuje skutečnost, že každý typ fyzické aktivity musí být vybrán jednotlivě, takže se nejprve seznamte s podrobnostmi dříve, než se zapojíte do sekce nebo začnete samostudium. Takže vodní aerobik je poddruh aerobiku, který, jak se nazývá název, provádí ve vodním prostředí. Jedná se o komplex širokého spektra cvičení navržených tak, aby účinně ovlivnily absolutně všechny svalové skupiny ve vašem těle. Tento typ fyzické aktivity může být také nazýván rytmická gymnastika. Nyní víte, co je aqua aerobik (recenze neleskly, tento druh činnosti vám může opravdu pomoci zhubnout a získat zdraví), ale nejprve byste měli vše podrobněji prostudovat a pak se pustit do podnikání.

Vznik aqua aerobiku

Pokud si zvolíte takové zaměstnání jako aqua aerobik, zpětná vazba lidí by neměla být rozhodujícím faktorem - potřebujete prozkoumat více aspektů tohoto druhu činnosti, abyste získali co nejvíce informací o tom. Například jeho historie výskytu. Poprvé byly fyzické cviky ve vodě zmíněny ve staré Číně, kde mnichové vedli část svých tréninkových sezení a zcela se ponořili do vody. Je to ale jen vzdálený příbuzný moderní činnosti - ve své současné podobě vznikla aqua aerobik v minulém století ve Spojených státech, kde sportovci začali praktikovat cvičení ve vodním prostředí, aby se účinněji připravovali na soutěže. Již po této akrobatické aerobice se začala šířit po celém světě a brzy představovala nejen typ výcviku sportovců, ale i veřejný zájem. Jak můžete vidět, můžete důvěřovat historii takového druhu činnosti, jako je aqua aerobik - recenze mohou být klamné, ale historie nikdy neleží.

Výhody

Samozřejmě každý typ fyzické aktivity má své výhody a nevýhody, které byste měli vzít v úvahu, než začnete. To platí také pro tento druh aktivity, jako je aqua aerobik - recenze vám mohou říci různé informace, ale můžete se z nich také hodně naučit. Takže jaké jsou výhody aqua aerobiku? Za prvé, vodní cvičení jsou prováděny bez podpory nohou - ve vodě. A to zase znamená, že vaše svaly budou zatěžovat více, více svalových skupin bude zapojeno současně. Za druhé, cvičení ve vodě mají pozitivní vliv na práci vašeho srdce. Proto aqua aerobik nejen nepředstavuje hrozbu pro vaše srdce během namáhavé fyzické aktivity, ale má také příznivý účinek na kardiovaskulární systém jako celek. Za třetí, voda má příznivý účinek nejen na srdce, ale také na pokožce. Po celou dobu, kdy strávíte cvičení, voda masíruje Vaši pokožku, což umožňuje například rychle se zbavit celulitidy. Také nezapomeňte, že při cvičení ve vodě je zatížení vašich kloubů mnohem menší, takže bezpečnost je mnohem vyšší. Ve skutečnosti mnoho sportovců ukončí svou kariéru po třiceti letech, protože klouby nesnesou stálé zatížení. Ve vodě je všechno jiné a můžete udělat mnohem déle bez negativních účinků, které ovlivňují klouby. Úprava vody vám umožní uvolnit, snížit zátěž na páteři, zmírnit nervový systém. Obecně platí, že vodní aerobik umožňuje pracovat nejen na vašich svalech, ale také k úplnému uvolnění a nalezení harmonie, která je tak nedostatečná v těle a mysli. A samozřejmě cvičení ve vodě vám umožní ztratit kalorie mnohem rychleji, což přispívá k urychlenému úbytku hmotnosti. To jsou příležitosti, které vám otevírá aqua aerobik. Recenze a výsledky jsou velmi pozitivní, takže byste se měli rozhodně zabývat touto možností fyzické aktivity.

Kontraindikace

Ale nemyslete si, že aqua aerobik bude vyhovovat absolutně všem: recenze a výsledky, samozřejmě, může být atraktivní, ale pro toto byste neměli riskovat své zdraví. Vždy se musíte nejprve seznámit s kontraindikací. Především lidé s astmatem to nemohou dělat, protože voda vytváří větší tlak na hrudi, což může způsobit útok. Nezapomeňte také na rizika a na ty lidi, kteří jsou náchylní ke křeče. Vodní aerobik mohou dělat pouze tehdy, když se nejdříve s lékařem dohodnou. Měli byste také nejprve navštívit lékaře a ty, kteří trpí osteochondrózou nebo jakoukoliv formou alergie. A samozřejmě byste neměli přemýšlet o vodní aerobice pro ty lidi, kteří se ocitli ve fázi zotavení poté, co se zranili, nebo jen poté, co se z toho zotavili. Je lepší, aby takoví lidé počkali na nějaký čas, protože v tuto chvíli je nepravděpodobné, že by aqua aerobik byl plně dostupný. Recenze, fotky, názory, videa a mnoho dalšího najdete ve veřejné doméně - čtěte, když jsou, přemýšlejte o svém programu a po úplném uzdravení jděte do třídy.

Třídy

Přirozeně to můžete udělat sami, ale doporučujeme to udělat ve speciálních střediscích v malých skupinách pod vedením zkušeného trenéra a pod dohledem záchranářů. Aqua aerobik pro těhotné ženy není předmětem diskuse. Názory na to jsou obvykle jen ty nejpozitívnější, ale musíte to udělat velmi pečlivě - v nejmenších skupinách a pod přísnou a stálou kontrolou. Obecně se však skupiny obvykle skládají ze 7 až 15 lidí, kteří jsou ve stejném bazénu. Hloubka bazénu se může lišit, takže pokud je pro vás důležité, zkontrolujte předem předplatné. Můžete také rezervovat jednotlivé třídy pro sebe, ale budou mnohem dražší. U tříd potřebujete vše, co potřebujete - plavecké kufry nebo plavky, plavecké čepice a boty, do kterých se dostanete do bazénu. S touto sadou můžete začít dosáhnout vašich cílů, ať už to jsou silné svaly, zdraví nebo méně váhy. To vše vám může zaručit aqua aerobiku. Zkoušky tenčí, mimochodem, obvykle říkají, že s tímto typem aktivity můžete velmi rychle zhubnout.

Cvičení

Samozřejmě nemá smysl uvést všechny cviky, které se můžete setkat v různých částech aqua aerobiku, protože je tu hodně z nich. Nejdůležitější je, že třídy jsou obvykle rozděleny na bloky, z nichž každá hraje velmi důležitou roli. Nejdříve se musíte zahřát a provádět sadu jednoduchých cviků, které vám umožní zahřát a roztahovat svaly - to by mělo být dokonce i ve vodě. Pak budete hlavní částí, která zahrnuje různé cvičení - kardio, silové cvičení, vytrvalost a tak dále.

Obtížné skupiny

Existují tři skupiny obtížnosti a musíte začít od samého počátku, abyste dosáhli dobrých výsledků. V počáteční skupině se provádí jednoduchá cvičení, jako je kývání nohou, tahání nohou až k hrudi a zavěšení ve vodě a tak dále. Další cvičení se stanou intenzivnějšími, včetně joggingu, kardiologie, aktivního skákání a tak dále. Pokročilá úroveň vám může poskytnout vážná překvapení - budete muset celou hodinu studovat rychle.

Výsledky

Pokud máte zájem o to, kdy a jaké výsledky získáte, pak byste neměli spěchat. Zúčastněte se tříd 2 až 3krát týdně, proveďte to nejméně tři měsíce za sebou a nakonec uvidíte, že vaše tělo se změnilo, nadbytečná váha zmizela a vaše zdraví se vrátilo do normálu.

Recenze

Mnoho lidí od samého začátku chce vědět, co jim dává aqua aerobik. Před a po kontrolách a výsledcích bude perfektním zdrojem informací pro vás. Recenze obvykle popisují konkrétní program - cvičení, které zahrnuje, jejich vliv, to znamená, jaké změny byly zaznamenány a kdy konkrétně, stejně jako osobní dojmy. A oni mluví o tomto typu fyzické aktivity jako o docela efektivní.