Co jsou Kegelovy cvičení pro muže?

Jaké jsou cvičení kegel?

Je pravděpodobné, že málo lidí ví o existenci speciálních cvičení, pomocí kterých je možné zvýšit svalový tonus perinea. V tomto případě můžete zlepšit fungování sexuální sféry. Jedná se o svaly, které tvoří základ perineu. Nacházejí se mezi dvěma kosti - kokcygeal a pubic. Sval, který může být vyvinut výkonem cvičení na systému Kegel, se nazývá pubik-coccygeal. Pomocí speciálních cvičení je můžete posílit, a proto nemusíte navštěvovat zvláštní instituce. Budete je moci provést bez opuštění vašeho domova bez zásahu neoprávněných osob. Kromě toho, čím lepší je pubikální-kokcygeální sval, tím rychleji a jednodušeji se dosáhne orgasmu. Kegelové cvičení pro muže a pro ženy jsou téměř stejným přínosem. Pomáhají zlepšovat kontrolu nad ejakulací a zvyšují emoce z výsledného orgasmu. Navíc s pomocí těchto cvičení se můžete zbavit problémů s erekcí.

Jaké je použití?

Tento článek bude diskutovat o Kegelových cvičeních pro muže. I při zohlednění skutečnosti, že erekce u mužské populace není způsobena svalovými kontrakcemi, ale kvůli plnění některých orgánů krví, budou třídy v tomto systému prospěšné. Jak víte, v penisu nejsou svaly. Ale jeho základna má svalová vlákna, která pevně obklopuje mužský pohlavní orgán. A jejich trénink způsobuje následující změny:

• Zvýšený přívod krve do svalových vláken a oblasti pánve. To znamená, že se také zlepšuje erekce.
• Cvičení pro muže přispívají ke zvýšení toku potěšení a pocitů, které vznikají v důsledku orgasmu. Jinými slovy, posilováním sexuálních svalů zvyšujete emoce orgasmu.

Kromě toho Kegelovy cvičení pro muže zabraňují vzhledu prostaty. V každém případě není jejich implementace škodlivá.

Co je cvičení

Chcete-li určit místo svalu, které chcete trénovat, stačí jen zastavit proud při močení a pamatovat si umístění těchto svalů. svalové tkáně které napjaté. Je to právě tato oblast, kterou budete muset přečerpávat a provádět Kegelovy cvičení pro muže. Po tom, co je místo rozhodně, měli byste se pokusit snížit a uvolnit. Měli byste udělat alespoň patnáct opakování dvakrát denně. Potom můžete zvýšit počet opakování, dokud nebudete moci cvičení provést padesátkrát najednou. Poté budete muset komplikovat trénink. V době svalové kontrakce se snažte udržet v napjatém stavu tři sekundy. Opak je třeba opakovat počet opakování ze dne na den. Můžete také střídat řadu cvičení: nejprve krátké opakování, pak delší.

Neříkejte rychlé výsledky

Počkejte, až okamžitý efekt nestojí za to. Může trvat měsíc, než si všimnete jakýchkoli změn. Ale i když se objevuje efekt, nestojí za to zastavit tyto třídy. Potřebujete trénovat nejméně šest týdnů, abyste mohli zhodnotit všechny možné výhody cvičení systému Kegel.