Co je zdravý životní styl? Zdravý životní styl a jeho součásti. Podpora zdravého životního stylu

Chcete-li dosáhnout úspěšné kariéry, dosáhnout určité úrovně života, plně si užívat všech svých radostí - to je možné pouze s dobrým zdravotním stavem. V životě každého člověka přichází čas, kdy začne vážně uvažovat o této základní složce blahobytu. Ale jen vědomá touha zapojit se do prevence nemocí, posilovat vaše tělo, činí člověka vést zdravý životní styl. Toto není dočasné období, ale trvalý životní styl, který zahrnuje obrovské množství různých faktorů.

Co je zdravý životní styl

Dnes je těžší zůstat zdravý. Je to způsobeno zuřivým rytmem, v němž žijí moderní lidé (zejména obyvatelé metropole), nepříznivé podmínky prostředí, špatná kvalita výživy atd.

Je dokázáno, že pouze 15-20 procent zdraví závisí na úrovni zdraví, genetické náchylnosti k určitému onemocnění a na životní prostředí. Zbytek je fyzická aktivita, absence špatných návyků, dobrá výživa. Jsou hlavními součástmi zdravého životního stylu a přímo závisí na osobě.

Slunce, vzduch a voda

Všichni víme o našich nejlepších kamarádích od dětství. Zvláště pro obyvatele velkých měst je velmi důležité, aby byli častěji na čerstvém vzduchu. Pokud nemůžete jít ven z města, můžete jít do parků a náměstí, kde je spousta zeleně. Toto by mělo být prováděno za jakéhokoliv počasí a pokud možno co nejdéle.

Velký preventivní význam je plavání v létě. To je skvělý způsob, jak tělo zmírnit a v budoucnu se vyhnout mnoha nachlazením. Je užitečné opalovat se, ale jenom nemusíte tento postup zneužívat a dodržovat bezpečnostní opatření.

Vzhledem k tomu, že apartmán musí strávit spoustu času, čistota vzduchu v místnosti je velmi důležitá pro udržení zdraví. Je zajištěno častým větráním a také chovem speciálních vnitřních rostlin, které mohou vyčistit vzduch a obohatit ho kyslíkem.

K udržení čisté a zdravé atmosféry ve vašem domě je nutné provést mokré čištění alespoň jednou týdně.

Pohyb je život

Co je zdravý životní styl bez cvičení a sportu? Tyto komponenty jsou nejdůležitější. Lidské zdraví a dlouhověkost jsou přímo spojeny s aktivním režimem motoru. Na školách a předškolních zařízeních se dělá hodně, aby děti měly fyzický rozvoj. Ale také dospělý člověk musí být zapojen do fyzické kultury, péče o zdraví.

Velké množství vozidel a hromadné dopravy bohužel přispívají k tomu, že mnoho lidí se začalo pohybovat velmi málo pěšky. A pokud přidáte tuto práci v kanceláři a sledujete televizi, to vše má velmi negativní vliv na tělo. Tato nehybnost vede k onemocněním kloubů, poškození krevního proudu a také ke vzniku nadváhy.

Není možné si představit zdravý životní styl bez pohybu. Sport je nedílnou součástí tohoto sportu. No, pokud máte možnost jít do posilovny, bazén nebo fitness tříd. Ale i v takovém případě není možné udělat ranní cvičení a chůzi po dobu nejméně jedné hodiny denně. Při chůzi byste měli věnovat pozornost vašemu držení těla - nedělejte si a nepleťte ramena. Ruce nemohou být uloženy v kapsách, protože v tomto případě jsou fixní a svaly jsou vystaveny dalšímu stresu.

Správná výživa

Hlavním prvkem zdraví je výživa. Musí to být racionální a vyrovnaný. K tomu je třeba důkladně revidovat stravu. Je to kvůli nezdravé stravě, že se objevují různé nemoci, únava se hromadí a nálada se zhoršuje. Velké množství konzumovaných mastných potravin vede k pocitu těžkosti v břiše, obezitě, cukrovce a dalším závažným následkům. Použití přípravků obsahujících chemické přísady (různé barviva, konzervační látky) přispívá k výskytu onemocnění vnitřních orgánů.

Zvláštní význam má použití dostatečného množství vody. A nedoporučuje se pít vařenou vodu. Po tepelném ošetření neexistují pro tělo příznivé látky. Nikdo by nikdy nepomyslel na to, že by kvete vařená voda nebo přidat do akvária. Takže to je pro člověka - taková voda nepřináší žádný užitek. Můžete si vzít minerální vodu nebo použít různé filtry k čištění. Místo kávy se doporučuje pít různé bylinné čaje nebo čerstvě vymačkané šťávy.

Škodlivé a zdravé produkty

Nejprve byste měli opustit nějaké rychlé občerstvení, pokud se rozhodnete vést zdravý životní styl. Potraviny by se měly skládat především z přírodních produktů - čerstvé zeleniny, ovoce, chudé maso, ryby, mléčné výrobky (tvaroh, kysaná smetana, kefír atd.), Stejně jako ořechy a sušené ovoce. Chléb je nejlépe hrubý, otruby. Je žádoucí omezit používání vepřového masa, uzenin, konzervovaných potravin, sladkostí.

Zdravý životní styl a jeho složky ovlivňují zdraví a kvalitu lidského života. Správná výživa zde má však zvláštní roli. Jedním z jeho zásad je jíst v malých porcích, ale často. Bílý chléb, koláče a buchty budou muset být zcela opuštěny, protože s nevhodným trávením se vytvářejí toxiny, které často vedou k různým chorobám.

Zdravý životní styl poskytuje pestrou stravu. Zde můžete předvést fantazii a vynález, nahradit například přílohu s chutnou kastrolkou, ovesnou kaší, zeleninovou směsí atd. Nezaměňujte správnou stravu dietou. Mělo by to přinést potěšení a radost.

Soulad režim napájení také důležité. Snídaně, oběd a večeře - přísně hodinu. Pokud pijete nějakou vodu 30 minut před jídlem, pomůže to začít s trávicí soustavou.

Dolů se špatnými zvyky

Jakýkoliv první grader ví, že zdraví a špatné návyky nekompatibilní. Skutečnost, že kouření, užívání drog mají velmi nebezpečné důsledky, nyní vědí, zdá se, všechno. Podpora zdravého životního stylu, která probíhá v médiích, dává výsledky. Zatím zatím není dost řeči o dalším špatném zvyku, který se objevil nedávno - je to nadměrné sedění u počítače. Negativně ovlivňuje tělo, což vede k poruchám nervového systému. Proto je žádoucí používat počítač ne více než 6 hodin denně. Dnes můžete pomocí mobilního telefonu používat internetové služby - číst důležité zprávy nebo zprávy, prohlížet fotografie.

Zdravý životní styl nezakazuje úplné užívání alkoholu. V malých množstvích je podle doktorů dokonce užitečné. Občas si můžete dovolit sklenku dobrého vína.

Denní hodnota režimu

Aby tělo mohlo plně fungovat, musíte splnit denní režim. Střídání práce, dělání věcí, které milujete, relaxaci a spaní, je pro moderní osobu zdravým životním stylem. Významnou roli přináší dobrý spánek, jehož trvání by nemělo být kratší než 6 hodin.

Osobní hygiena

Zdravým způsobem života je provádění některých hygienických postupů. A to platí nejen pro osobu samotnou, ale také pro její oblečení, doma, stejně jako udržování čistoty v procesu vaření.

Aby se zabránilo růstu bakterií a plísní na povrchu pokožky, je nutné sprchovat alespoň jednou denně. V létě to může být častěji. Sprcha také přispívá k čištění těla, protože póry jsou zvětšeny, díky nimž toxiny vystupují venku. Množství bakterií se může hromadit pod nehty, takže ruce vyžadují velice pečlivou péči. Orální péče poskytuje nejen krásný úsměv, ale také zabraňuje onemocnění vnitřních orgánů. Proto od dětství by se děti měly naučit pravidelně stříhat zuby, opláchnout ústa po jídle a pravidelně se zubní lékaři.

Pozitivní postoj

Pozitivní emoce a pozitivní postoj ke světu hrají významnou roli, pokud jde o to, co je zdravý životní styl. Smích prodlužuje život a hněv zničí tělo - to nejsou prázdná slova. Radostná nálada, smích přispívají k vyrovnání hormonálních hladin, což zase vede k posílení imunity.

Zdravý životní styl od dětství

Zachování a posilování zdraví by mělo být řešeno již v raném věku. Dobré návyky slíbená od dětství, pomůže člověku v budoucnosti vyhnout se mnoha vážným chorobám. Dítě, jako dospělý, může vést zdravý životní styl. V mateřské škole se konají nejrůznější rekreační aktivity a všechny aktivity jsou zaměřeny na podporu zdraví.

Ale v pozdějším věku, kdy dítě jde do školy, získává zvlášť důležitou roli osobní příklad rodičů. Pouze může pomoci vytvořit správný postoj dítěte k podpoře zdraví. Pokud samotní rodiče tuto záležitost neberou vážně, pak mohou být všechny požadavky na děti sníženy na nulu. Je obtížné dělat dítě jíst kaše, pokud mají rodiče pečivo nebo rychlé občerstvení na snídani.

Motivace

Je velmi obtížné přinutit člověka, aby něco udělal, pokud nemá vnitřní vědomí důvěry v nezbytnost těchto činů. Motivace zaujímá nejdůležitější pozici v procesu realizace všech potřebných aktivit, což znamená zdravý životní styl a jeho součásti. Dokud si člověk neuvědomí, jak škodlivé je jeho zdraví, například kouření, jaké důsledky může vést, budou všechna opatření proti kouření neúčinná, včetně umístění děsivých nápisů a fotografií na cigaretových obalech.

Zdravý životní styl v mnoha ohledech ovlivňuje úspěch člověka v různých oblastech činnosti. Být zdravý se stává prestižním, objevuje se zvláštní móda pro zdraví. Takovou osobu je snadnější najít dobrou vysoce placenou práci než někdo, kdo má vysoký výskyt onemocnění. Zdraví a blaho mají proto velmi vzájemný vztah.

Při absenci dobrých životních podmínek ztrácí vše ostatní význam a stává se lhostejným. Proto není možné odložit péči o své zdraví, dokud se nezdaří. Při sledování hmotných hodnot, při péči o okolní věci a objekty někdo někdy zapomene na sebe. Ale zdraví je jeho hlavní potřebou.

Významnou roli hraje nedávno podpora zdravého životního stylu mezi mladými lidmi. Díky tomu se vytvářejí celá hnutí zaměřená na boj proti kouření, drogám, podpoře základů správné výživy a různých sportů.