Co je akrobacie? Slovo význam

Nedávno vzrostl zájem o akrobacii. A nejen jako velkolepý sport, ale také jako cvičení, které můžete zvládnout doma sami. V tomto ohledu mnozí mají otázku, co je akrobacie. Jaké cvičení lze považovat za příbuzné s ní? Co přesně můžete udělat doma sami?

Tento krátký článek popisuje akrobacii. Zde jsou tipy na cvičení, které můžete dělat doma, pokud to zdravotní stav dovoluje.

Vezměte prosím na vědomí, že před třídami byste se měli poradit se svým lékařem, protože dokonce i děti pro výcvik v sekci vydali certifikát, který dovoluje zátěž.

Slovo význam

Předtím, než přistoupíme k otázce, o kterých cvičeních mluvíme, bychom měli mluvit o významu slova "akrobacie". Předpokládá se, že pochází z řeckého jazyka a znamená "chodit po okraji". To znamená, že dokonce i ve způsobu, jakým je napsáno slovo "akrobacie", je pochopení podstaty sportu. Ukazuje se, že je důležité opatrnost, agility a přesnost.

Část slova "acro" znamená "hranu" a část "batik (a)" - "procházka", "trample". Pokud si to pamatujete, můžete si vzpomenout, jak je správně napsáno slovo akrobacie.

Kde mohu tyto cviky vidět?

Sledování zástupců různých sportů jsme si velice dobře vědomi toho, co je akrobacie. Skutečnost je, že jeho prvky jsou široce používány v bruslení, rytmická gymnastika, cheerleading, gymnastika a aerobik, trampolína, potápění atd. Množství pirouet, rotace, rovnováha - to vše nás známe jako diváci.

Obecně akrobatické - v širším slova smyslu - jsou považovány za takové cvičení, pro které výkon vyžaduje rozvoj tělesných schopností. Vztahuje se na flexibilitu, protahování, schopnost skákat.

Toto příliš široké porozumění však vede k pochopení toho, co je akrobacie. Koneckonců, tento vysoký skok může být přičítán tomuto sportu.

Skoky

Chcete-li porozumět tomu, co je akrobacie, musíte si nejprve představit flip s převrácenou hlavou. Sportovec nebo herec může skákat, dotýkat se podlahy rukama, může používat pouze jednu ruku. Ale především je to závod bez dotyku země. Dvojité převrácení je dvojité převrácení hlavy a trojité převrácení je trojité flip. Jakmile to bylo nazýváno "flip mortale", tedy "skok smrti". To bylo způsobeno skutečností, že byly prováděny pouze jednotlivými mistry.

Pravděpodobně jsou akrobacie spjata s komplexními seskoky na prvním místě (fotografie je vidět níže).

Takové opěry v hlavě mohou být provedeny s různými pozicemi ramen a nohou, stejně jako vyžadují další otáčky v různých rovinách.

Spojky s dotekem země jsou široce používány v rytmické gymnastice, bez dotyku - v gymnastice, cheerleading a aerobiku.

Rovnováha

Rovnováha je další skupinou akrobatických cvičení. Na rozdíl od skoků jsou statické. Tím se rozumí, že sportovec zaujímá pozici nestability, demonstruje pružnost, sílu a pohyblivost. Současně udržuje rovnováhu.

Nejznámější trik je tzv. "Lastovička", když potřebujete zvednout nohy, ohýbat se zády, rozložit své ruce od sebe a zůstat klidní.

Taková cvičení mohou být prováděna nejen na podlaze, nikoli jen tak. Profesionálové to dělají "ve vzduchu" (jsou to letecké gymnastiky), spoléhají na jiného sportovce (to jsou stanta v roztleskávání, prvky aerobiku, rytmická gymnastika, podpora krasokorčulování atd.).

Rotace

Konečně, otázka, co akrobacii nemůže udělat, aniž by se zmínilo o mnoha typech rotace. Jedná se o cvičení, která může zahrnovat skoky a rovnováhu.

Od dětství jsou žabky nad hlavou obeznámeny sem a tam, rolí s "ježkem" vzhůru nohama, bruslení "klobása" se zvednutými rukama a nohama - to vše jsou základy akrobacie. V nejkomplexnější podobě, na špičce dovedností a na hranici lidských schopností, se rotace provádí na ledě pomocí krasokorčíků, sportovních a uměleckých gymnastů.

Za účelem provedení prvků s vysokou složitostí se sportovci v průběhu let učí, rozvíjejí pružnost, sílu, obratnost, koučovací práci vestibulární aparát.

Akrobacie s dětmi

Po souhlasu lékaře mohou všichni rodiče ovládat nejjednodušší cvičení s dítětem doma. Akrobacie pro děti je skvělou příležitostí k rozvoji koncentrace, vůle k dosažení cíle, disciplíny. O zdravotních přínosech a postoji těchto tříd nemůžeme mluvit.

Nezapomínejte však, že dítě musí být pro ně připraveno, a proto je třeba především dlouhé procházky. Pomáhají rozvíjet vytrvalost, posilovat svaly a podporovat vývoj kardiovaskulárního systému.

Navíc každé dítě, jehož rodiče chtějí učit na akrobacii, by se mělo snadno naučit dostupné sporty: jízda na kole, plavání, lyžování, snadné stoupání po schodech. To vše vyvine reakci, tempo pohybu, smysl pro tělo, koordinaci, vůli učit se nové věci, trpělivost a odpor vůči nepříjemným nebo bolestivým pocitům.

Vlákna

Jedním z prvních "milníků" ve vývoji akrobacie je příze (příčné a dvě podélné - na obou nohách). Aby dítě mohlo sedět na dělení, musíte se pravidelně zapojit do cvičení "krmení":

• "Skladochka". Dítě sedí na podlaze s rovnými nohami a nakloní se dopředu, přičemž jeho hřbet je rovný a jeho ruce jsou natažené. Toto je cvičení pro protažení svalů zad a nohou. Hlavním rysem jeho implementace je kvalita. Chrbát a nohy by měly být rovné, brada směřující dopředu, ponožky se natáhly. Vaše dítě můžete pomoci lehkým stisknutím na zádech (ale ne na páteři!) Nebo na boky nad koleny (ale ne na kolenou!).
• "Butterfly". Dítě sedí na podlaze s nohama široce od sebe, pak ohýbá obě nohy a pohybuje paty co nejblíže k tělu. Pak současně stiskne ruce na kolenou a nakloní se dopředu. Důležité je také udržet si záda rovnou.

Po těchto a podobných cvičeních můžete "roztahovat" na štěrbiny postupně, snažíte se co nejvíce přiblížit k podlaze a nakonec sedět na něm. S pravidelnými a vysoce kvalitními třídami se děti rychle naučí. Někteří už v jednom nebo dvou týdnech.

Most

Toto zdánlivě jednoduché cvičení je také dáno nikomu poprvé. Ale během jeho vývoje dítěti postupně začíná rozumět tomu, co je akrobacie, aniž by to vědělo.

Skutečnost spočívá v tom, že most zahrnuje nejen flexibilitu zad a sílu ramen, ale také schopnost být vzhůru nohama a držet tuto pozici. Souhrnné cvičení jsou následující:

• "Kočka-pes." Dítě stojí na všech čtyřech a pak klenčí zády nahoru, otočí hlavou mezi rukama, pak ji ohne a zvedne bradu vysoko. Toto je počáteční cvičení pro zahřátí zad.
• "Malý drak". Dítě leží na břiše, ohýbá se zády, zvedá ramena a opírá se o ruce. Cvičení by mělo být prováděno asi desetkrát.
• "Malý prsten". To se liší od předchozího v tom, že je nutné ohýbat kolena u kolenou a pokusit se dotknout se hlavy a později - čelo nebo uši. Zároveň je důležité, abyste pravidelně "odhodili záda" - to znamená udělat zpětný záhyb: ohýbat břicho na kolena.
• "Nosíme písek." Posílit ruce a tisk je velmi dobrý cvičení je chůze na jeho rukou. Tělo dítěte je horizontální, spočívá na pažích a dospělý podporuje nohy. V této pozici musíte jet co nejdéle.

Po této sérii cvičení můžete postupovat ke vzorkům, aby byl most známý všem. Důležité je dosáhnout plného prodloužení ramen a stabilní polohy nohou, když se podpatky nehnou z podlahy.

Schopnost udělat most významně posunuje dítě v akrobatických dovednostech, připravuje ho na další cvičení, rozvíjí vestibulární aparát a koordinuje pohyby, učí, jak překonat strach z pozměněného, ​​nepřirozeného těla.

Cvičení pro dospělé

Akrobacie pro dospělé na počáteční úrovni se příliš neliší od cvičení pro děti. Výhodou dospělých je tvorba svalového systému a proporce těla (u dětí ve srovnání s dospělými, krátké ruce a nohy, což velmi komplikuje provádění mnoha cvičení).

Avšak mínus dospělých je "nahromaděné" nemoci, stejně jako méně ohebné a poslušné tělo. Samozřejmě, hodně je možné dosáhnout s běžnými třídami, ale výhoda je samozřejmě na straně dětí.

Akrobacie vyžaduje denní pravidelnost a kontinuitu. V tomto sportu, stejně jako v žádné jiné, přestávky výrazně ovlivňují výsledky. Každé úsilí, dokonce i desetminutové hodiny, se cítí poměrně rychle.