Co je sušení těla?

Za prvé je třeba poznamenat, že vždy krásné čerpané torzo bylo považováno za standard nejen zdraví, ale i sexuality. Zástupci hezkého pohlaví se zvláštním uctíváním se zabývají tlakem mužů na pláži a ti zase se snaží sportovce naladit své vybrané. Samozřejmě, cesta k krásnému tělu není snadná a velmi trnitá. Dnes mnoho profesionálních sportovců používá ve své slovní zásobě takové věci jako sušení těla. Co to znamená samo o sobě?

Co je sušení těla?

Aby sportovec mohl vykázat vynikající výsledky v soutěžích, nebo amatérský nováček by se mohl radovat z jejich úspěchu v hale a usušení těla je zamýšleno. Účinek krásného čerpaného těla je v první řadě možné díky odstranění přebytečného tuku z těla a glykogenu ze svalů. Odborníci však důrazně doporučují nepoužívat své vlastní znalosti a informace z internetu v počáteční fázi, ale konzultovat s zkušenými trenéry. Věc je to: často začátečníci si myslí, že to je synonymum pro frázi "sušení těla" - hubnutí. Ve skutečnosti je však takový názor zásadně špatný. Takže v rekordním čase můžete ztratit veškerou svalovou hmotu nahromaděnou během měsíců tréninku. Na druhou stranu tělo zažije stres, a proto tato situace přiměje k doplnění tukových zásob, což znamená, že počet záhybů na těle se zvýší.

Sušení těla. Napájení

Především je třeba poznamenat, že potraviny by měly být částečné. Doporučuje se nejméně šest jídel denně. Vlastně rozdělené jídlo Je také klíčem k vynikajícímu metabolismu, což vám umožní odstranit tukové zásoby bleskem. Navíc se doporučuje postupně snižovat množství sacharidů a tuků, obvyklý rafinovaný olej může být v případě potřeby nahrazen lněným semenem. Sušení těla také znamená snížení příjmu soli (v extrémních případech může být nahrazeno námořní). Množství bílkovin, naopak, je lepší zvýšit. Ve velkém množství se vyskytuje v tvarohu a všech fermentovaných mléčných výrobcích, chudých odrůdách ryb a masa, pohanky, vejce. Nezanedbávejte používání zeleniny a bylin, protože obvykle obsahují velké množství vlákniny. Pokud se nemůžete popírat v sacharidů, je lepší jíst je ráno, když co nejrychleji trávit. Samozřejmě, polotovary, sladkosti, uzené maso a další nezdravé potraviny na nějakou dobu by se neměly objevit na vašem stole.

Fyzická aktivita

Aby se sušení uskutečnilo rychleji, doporučuje se připojit intenzivní sporty. Takže nejen neztrácejte svaly, ale také zvyšujte jejich kvalitu. Neustále monitorujte nastavení. Například týdenní ztráta hmotnosti by neměla překročit jeden kilogram. V opačném případě by tato situace znamenala ztrátu nejen tuku, ale i svalu.