Jaké svaly se houpají při jízdě na kole v horském a plochém terénu?

Aby bylo tělo udržováno v dobrém fyzickém tvaru, existuje mnoho druhů zátěže, bylo vyvinuto mnoho technik, které vám umožňují zvolit vhodný typ výcviku podle vašich zájmů a úrovně výcviku. Moderní fitness odvětví nabízí velký výběr nejnovějších trendů a wellness procedur, které se navzájem nahrazují v prvním módním trendu. Cyklus je pravděpodobně jediný způsob, který vždy zůstává relevantní a nevyjde z módy, protože existuje nezávisle na něm. Ale než vyjedeme na kole, mnoho lidí se zeptá jen na otázky, jaké svaly se pohybují při jízdě na kole a jaká je výhoda tohoto druhu fyzické aktivity.

Výhody cyklistiky

Rotace pedálů na ulici nebo v parku kombinuje výhody kardio a chůze na čerstvém vzduchu. První vytváří příznivé podmínky pro saturaci těla kyslíkem. To má pozitivní vliv na všechny orgány a systémy lidského těla. Poskytuje mozku další zdroje pro vnímání a zapamatování informací. Nervový systém odolnost proti stresu je posílena a vytvářena a ventilace plic při cyklování přispívá k jejich čištění. To je hlavní výhoda cyklistiky a výhod jízdního kola. Navíc fyzická aktivita při otáčení pedálu pomáhá spálit velké množství kalorií, což vede k úbytku hmotnosti a svalové utažení. Kromě toho se tento typ zatížení doporučuje pro osoby s předispozicí k onemocnění křečových žil.

Jaké svaly se houpají při jízdě na kole?

Samozřejmě, šlapání je noha. Následkem toho hlavní zatížení v tomto případě spadá na lýtkové svaly (zadní část dolní nohy), čtyřkolek a biceps stehna (zadní a přední část stehna). Není nutné studovat anatomii, aby bylo možné pochopit, které svaly se pohybují při jízdě na kole - to se projeví po prvních otočích pedálů.

1. Hýždě se také podílejí na tom, protože pracují v tandemu se čtyřčleny.
2. Břichní svaly jsou také napjaté při cestování, protože pomáhají udržet si záda ve správné poloze. Ale zatížení na nich bude minimální.
3. Motocykl je nucen pohybovat nohama, ale kolo je ovládáno volantem samozřejmě rukama. Při chůzi na rovinném terénu je téměř nepostřehnutelná, ale v horách nebo na nerovném terénu (zejména při zvedání) je práce paží a chrbta velmi důležitá. To pomůže odpovědět na otázku, jaké svaly se pohybují na kole při cestování v horských oblastech. Chcete-li pocítat napětí svalů během zvedání, musíte jezdit po silnici. Pro takové výlety jsou horská kola.

Optimální cyklistická technika

Jak vyplývá z odpovědi na první otázku článku o tom, které svaly se otáčejí při jízdě na kole, jsou následující: nohy, hýždě, abs, paže, zpět v různém stupni. Chcete-li, aby cyklistika byla efektivní a bezpečná, neměli byste zanedbávat prostředky ochrana (přilba, kolena) a je třeba nastavit úroveň sedla a řízení. Výhody výletu budou vyšší rychlostí. Čím intenzivnější jsou pedály, tím větší je počet otáček za minutu, tím menší je tlak na kolenní klouby. To vyplývá ze skutečnosti, že při rychlé jízdě se při stlačení pedálu uplatňuje méně úsilí.