Co nahrazuje sladkou: seznam produktů. Co sladce nahradit ztrátou hmotnosti a správnou výživou

Většina věří, že sladká a štíhlá postava - jsou neslučitelné věci. Ale můžete se rozmazlovat s chutnými jídly i během stravy. Podle výzkumníků je touha po lahůdkách biologickou potřebou a ne špatný zvyk. A než odpovíte na otázku, co nahrazuje sladkou, krátce popište výhody vašich oblíbených lahůdek.

Jak sladit s dietou

Plně odmítáte jíst, zbavíte vašeho těla něčeho důležitého. Za prvé, cukr je hlavním zdrojem glukózy. Za druhé, sladkosti stimulují produkci hormonu serotonin, který hraje klíčovou roli při regulaci naší nálady.

Pokud jste se rozhodli zcela opustit všechny "škodlivé" lahůdky, doporučujeme seznámit se se slušnou a stejně chutnou náhradou.

Strava je již považována za silný stres, a pokud ještě zbavíte tělo "poslední radosti", pak to může být špatné. Zde se objevují všechny tyto závratě a zčernalé v očích při pohledu na koláče ve výlohách.

Potraviny, které mohou během stravy jíst v malých množstvích, mohou uklidnit touhu po sladkosti, ale bez poškození zdraví. Hlavní věc je v malých množstvích. Co tedy nahradí sladkou?

1. Ovoce je z čeho může sestávat strava. Mají hodně fruktózy, a to, jak víte, je nejužitečnější typ cukru.
2. Sušené ovoce - které nasáknou tělo potřebnými vitamíny, aminokyselinami a stopovými prvky. Hlavní věc - neopírejte se a neznáte opatření.
3. Sladký čaj, ale s medem namísto cukru. Navzdory obsahu kalorií je první produkt mnohem užitečnější než druhý.
4. Marmeláda, marshmallow a marshmallow.
5. Ořechy tmavé čokolády a bobule (dokonce i zmrazené).

Sladidla Produkty

Nejužitečnějším je nepochybně sušené ovoce. Nicméně i mezi nimi existují vůdci.

Data jsou považována za skutečný konkurent bonbónů, protože jsou nejsladší (70% fruktóza a sacharóza). Ale na rozdíl od prvního, nezničí, ale naopak posilují zubní sklovinu. Pokud tedy stále přemýšlíte o tom, jak nahradit sladkou látku ztrátou váhy nebo správnou výživu, samozřejmě udělte ve prospěch dat data, která obsahují:

• více než 20 aminokyselin, které potřebuje náš nervový systém a mozek;
• vitamíny A, C, E a B ₆ ;
• kyselina listová.

Kromě toho sladké plody obnovují střevní mikroflóru. Můžete jíst až 15 kusů denně.

Věděli jste, že sušené meruňky mají mnohem víc než čerstvé? A nejen to, že jsou nahrazeny sladkostmi - sušené meruňky také "zametou" všechny škodlivé látky z těla a chránit je před anémií.

A konečně, třetí vůdce mezi sušenými ovocemi je sladké sušené hrozny. Rozinky jsou známy tím, že mají vysokou koncentraci vitamínů B a jsou proto zvláště užitečné při přetížení nervového systému. Navíc existuje mnoho minerálních látek (vápník, železo, fosfor, hořčík), které jsou nezbytné pro udržení těla na jaře.

Jeho Veličenstvo král

O dalším produktu nelze říci, že nahrazuje sladkou a mnozí odborníci na výživu nazývají stravu. Je to o čokoládě. Překvapený? Je to opravdu užitečná věc, ale pouze pokud máte v ruce černé hořkosti.

V tomto druhu čokolády je minimální množství cukru a kakaové boby obsahují látky, které stimulují paměť, zvyšují náladu a poskytují energii. 1/10 standardního dlaždice (10-15 g) je možné jíst i těm, kteří dodržují nejpřísnější dietu.

Želé radosti

Marmeláda je další užitečná pochoutka pro ty, kteří ještě neví, co nahrazuje sladkou. Není tu žádný tuk, protože pochoutka je připravena na bázi ovoce a bobuloviny a v některých receptech je agar-agar - látka obsahující jod, tak užitečná pro játra a štítnou žlázu.

Co marmeláda vybrat, žvýkání nebo želé, věc chuti, hlavní věc - kvalita! Proto při nákupu není líné otočit balíček a číst složení. Nejprve věnujte pozornost názvům barviv. In počet přirozených zahrnují:

• carmine,
• kurkumin,
• beta-karoten;
• chlorofylinu.

Za přítomnosti tartrazinu a karmuazinu je vhodné odmítnout nákup, protože tyto barviva jsou silné alergeny. Nezapomeňte: vysoce kvalitní marmeláda má matný odstín a světlé želé sladkosti jsou nejčastěji umělého původu.

Vzdušné pozdravy

Jak nahradit sladkou správnou výživou nebo hubnutí, pokud odmítáte jíst dobroty, nemůžete? Dokonce i slovo "ne" může mít výjimky. Například téměř dokonalé sladkosti jsou marshmallow a marshmallows.

Připravte obě sladkosti z ovocného (bobule) želé s přidanou bílkovinou a cukrem. Zjevnou výhodou lahůdek je vysoký obsah pektinu a on, jak víte, odstraňuje škodlivé látky z těla.

Navíc "přátelé vzduchu" jsou obzvláště užiteční při onemocněních gastrointestinálního traktu, protože snižují podráždění žaludeční sliznice. Jediné rady: koupit a jíst marshmallow s marshmallows pouze bílé barvy, barevné obvykle obsahují umělé barvy.

Zdravé sladkosti během těhotenství

Podle doporučení lékařů by v prvních 3 měsících nemělo množství uhlohydrátů spotřebovaných denně den přesáhnout 450 g a po 350-400 g. Kompetentní přístup k kombinaci ovoce, ořechů, bobulí a dalších delikatesů proto zajistí budoucím momům chutné a zdravé menu. Jak můžete v těhotenství nahradit sladkou?

Za prvé, je vhodné, aby ženy v "zajímavé" pozici připravily lahůdky doma. Například zmrzlina může být vyrobena z ovocné šťávy nebo jogurtu, sušeného ovoce, ovesné vločky cookies želé. Věřte bezpečné recepty sladkosti velmi.

Za druhé, med se může stát alternativou k cukru. Buďte opatrní, ve velkém množství se může užitečný produkt změnit na zdroj alergií.

Za třetí, pro čaj místo koláčů, rohlíků a sladkostí, vložte sušené ovoce. Sušená jablka, data, rozinky, sušené švestky, sušené meruňky jsou všechny přírodní lahůdky s obsahem pektinu, antioxidantů, vitamínů a vláken.

Za čtvrté, slušné místo na stole během ranního jídla může mít marshmallows s marmeládou. Ale za jedné podmínky: připravte se podle klasické receptury.

Za páté, vysoce kvalitní čokoláda s vysokým obsahem kakaových bobů může tělu přinést maximální užitek. Jediné varování: znáte opatření!

Šestá, sezónní sladká zelenina (dýně, kukuřice, řepa) a ovoce jsou to, co nahradí sladkosti, když se nechcete omezit na něco. Někdy můžete vyrobit salát z jednoho produktu čerstvá šťáva, smoothies, osvěžení a další. Takže se nebojte experimentovat.

Jak omezit a jak nahradit sladké dítě

Existuje názor: nedovolit dětem léčit až tři roky a poté omezit jejich počet. To je správné, protože předčasné "seznámení" s cukrem vede k:

• k rozvoji potravinových alergií, cukrovky;
• nadváha;
• kazu;
• intolerance na sacharózu, galaktosemii, nedostatek laktózy;
• porušení gastrointestinálního traktu.

Pokud dítě chtělo nějaké chutné lahůdky, nabídněte mu malé, ale velmi chutné svačiny:

1. Přidejte bobule, broskvové plátky nebo plátek ananasu na teplé palačinky.
2. Smažte banán "do syčení" v másle a bude sladší než džem.
3. Připravte zeleninové a ovocné pečivo z potravin s vysokým obsahem cukru (jablka, řepa, mrkev).
4. Skořicový prášek vám pomůže oslabit nápoj. Smíchejte špetku koření se stejným množstvím vanilínu a přidejte do teplého mléka. Bude to velmi chutné, a co je nejdůležitější, zdravý nápoj.

A nakonec

Stále si myslíte, že je nekompatibilita sladkosti a sladkosti? Pravděpodobně už ne. Koneckonců, teď víte jistě, jak nahradit sladkou snižující se hmotnost, při správné výživě a těhotenství. Hlavní věc - nemusíte přejídat: přebytečné sladké se změní na tuky a to je plné metabolických poruch a samozřejmě nadváhy.

Postarejte se o své zdraví a nezapomeňte někdy propagovat sami se svými oblíbenými lahůdkami!