Kdy mohu jít do sportu po porodu? Odborná rada

Určitě se všichni shodnou, že dnes sport vstoupil do našeho života těsně. Navíc se i mladé matky aktivně účastní takové příjemné lekce. Pokud jste vedli zdravý životní styl předtím, než se dítě narodilo, pravděpodobně vás zajímá, kdy začnete hrát sport po porodu. O tom budeme hovořit co nejpodrobněji v tomto článku.

Obecné informace

V první řadě experti varují, že doba zotavení pro každou ženu je individuální, a proto je téměř nemožné poskytnout určitou odpověď, pokud po sportu můžete sportovat. Nicméně, jak ukazuje praxe, pokud se zdá, že dítě na světě běžel hladce bez vážných důsledků, doslova příští den můžete začít důsledně přenášet své tělo do tvaru. Existuje však jedna malá námitka: pokud nemáte císařský řez. Právě tato skutečnost často komplikuje proces tělesné výchovy. Jak dlouho po císařském pohledu můžete hrát sporty? Je lepší poradit se s lékařem předem. Pravidelně se doporučuje zahájit první tréninky přibližně za měsíc. Pokud jste příliš unaveni, je lepší nechat své tělo nuceně zatlačit, méně zatížit nebo zastavit. Stručně řečeno, poslouchejte své pocity.

Kdy mohu jít do sportu po porodu? Užitečná doporučení

Především byste neměli zapomínat, že s příchodem nového člena rodiny bude každodenní fyzická námaha. Krmení, oblékání, chůze, houpání - to vše a mnohem víc netrvá ve srovnání s profesionální posilovnou. Kromě toho by se nemělo uchýlit k užívání diety, a to navzdory skutečnosti, že tyto extra libry jsou viditelné pouhým okem. Věc je, že tělo je oslabeno více než kdy jindy, a proto není nutné omezovat dodávky živin a vitaminů. Při výživě kojení velká pozornost by měla být věnována, protože na ní závisí kvalita a množství mléka. Mnoho žen v práci a nebojte se kdy můžete sportovat po porodu. Věc spočívá v tom, že procesy hubnutí začínají nezávisle na kojení.

Cvičení

Když sportujete po porodu, je nejlepší začít s lehkými tréninkami, které nevyžadují spoustu energie, ale postupně komplikují komplex. Takže vynikající volbou se považuje gymnastika a step aerobik. Navíc, zatímco dítě spí nebo chodí s otcem, můžete zapnout video lekci a vytvořit pár komplexů. Při absenci druhého je dovoleno provádět několik squatů, push-upů a ohybů. Poprvé tento typ každodenního tréninku bude dost. Běžící, cyklistické a zvedací závaží jsou přísně kontraindikovány. Po dvou měsících můžete mírně změnit program a jít na plavání, chůzi nebo tanci. V tak krátkém čase je možné obrázek utišit a vrátit staré formuláře.