Kdy může být potřeba gymnastiku pro páteř?

Problémy s chrbtem jsou známé všem ostatním osobám, bez ohledu na životní styl a věk. V té době byla velmi důležitá terapeutické cvičení s vertebrální kýlou. Stojí za zmínku, že tato kvalita neztrácí dodnes. V zásadě je gymnastika pro páteř, bez ohledu na povahu onemocnění, považována za jednu z nejúspěšnějších součástí neoperovatelné terapie. Nicméně v této souvislosti jsou tyto diagnózy vyloučeny, pro které je operace jedinou cestou venku.

Jak vybrat cvičební terapii

V některých případech může být zapotřebí komplex wellness cvičení nebo jednodušeji gymnastiky pro páteř. Za prvé, je nezbytné pro návrat ztraceného tónu a pružnosti, je proto nutné, aby cvičení byla vybrána podle věku a fyzických schopností. Například následující je velmi efektivní. Postavte se ke zdi. V tomto případě by měla být nohy třicet centimetrů od ní, ruce podél švů dolů. Pak byste měli pomalu jít dolů a držet si zadní úroveň, dokud se nezadíte. Zůstaňte v tomto stavu nějakou dobu a vraťte se k originálu. Ihned je třeba poznamenat, že neexistuje úplně univerzální soubor cvičení, vertebrální kýla. Gymnastika by měla být v každém případě vybrána v závislosti na schopnostech pacienta a stavu onemocnění, stejně jako jeho rozložení. V tomto případě hodně závisí na postižené oblasti. Například s onemocněním cervikální oblasti bude výhoda poskytnuta fyzikální terapie, přesně na tomto místě, stejně jako žebra organismus. Tam jsou dobré obraty na krku, hlavu naklání na stranu, stejně jako otočí doprava a doleva s rukama složenými za tělem do zámku. Pokud hovoříme přímo o případu kýly, naopak, zkroucení je zakázáno, zejména v počáteční fázi. Správný komplex, který uděláte svému lékaři.

Hlavní cvičení terapeutické gymnastiky

Když mluvíme o cvičeních, které se skládají z příkladné gymnastiky pro páteř, můžeme zmínit následující hlavní pohyby:

• Kroužení z náchylné polohy, ve které byste měli v tomto stavu vytahovat kolena a "zmrazit" v tomto stavu po dobu 30 sekund. Opakujte nejméně pětkrát, všechny pohyby by měly být hladké a měřené.
• Pomalé zvedání boků a hýždí z náchylné polohy. Opakování cvičení by mělo být provedeno nejméně pětkrát.
• Vzestup těla z polohy "důrazu ležícího" na pažích ohnutých v loktech. Držte tuto pozici nejméně třicet vteřin, ale neměli byste převrátit hlavu zpátky příliš, abyste nezatížili krční obratle.
• Téměř každá gymnastika pro páteř bude obsahovat tzv. "Strečink", který si půjčuje z kočičích návyků. Chcete-li to udělat, měli byste se soustředit na kolena a roztažené ruce a na "fold" účet, kreslit břicho a ohýbat záda. Držte tuto pozici několik sekund. Opakování cvičení by mělo být nejméně pětkrát.

Další opatření

Gymnastika pro páteř s povolením ošetřujícího lékaře může být dokonale kombinována s masážemi a manuální terapie cvičení na specializovaných simulátorech a další efekty moderní medicíny. Můžete změnit terapeutický komplex pomocí určitých akcí, které vám umožňují dosáhnout nejlepšího výsledku. Například v případě bolestivých syndromů v páteře je vynikající pěší prohlídka se třemi rychlými kroky třikrát týdně, stejně jako plavání, jízda na kole a různé druhy lyžování a jezdeckých sportů.