Proč po běhnutí kolena bolí? Proč po běhnutí nohou pod kolena ublíží

Bez pochyb, povolání běžící ráno (a to je možné ve večerních hodinách) - toto cvičení je užitečné jak pro fyziologické, tak pro psychologické složky člověka. Osoba, která provádí pravidelné běhání se cítí dobře, neustále ostražitá, čerstvá a plná tvůrčích nápadů v práci. To je důvod, proč se mnoho úspěšných lidí snaží věnovat tomuto povolání co nejčastěji. Pro úspěšný průběh procesu je nutné předvídat mnoho faktorů. Jedná se o dlouhé období po jídle (proto se každý pokouší běžet ráno na prázdný žaludek) a pohodlné sportovní oblečení a příznivou stopu. Ale jak nepříjemné, když se tato událost nezdaří z důvodu bolesti v kolene. Co dělat, když po poranění kolena ubližuje? Jaká je příčina takových bolestivých pocitů? Možné důvody budou popsány níže.

Kolena bolesti

Pokud vaše koleno po běhu bolesti, měli byste vědět: důvodem může být nesprávné rozložení zátěže. Výskyt bolesti v kolenou je fenomén, který nepřekvapuje zkušeného sportovce. Většina stresu ve sportu jde na nohy. To platí zejména pro běh. S každým novým zatížením kilometru se skutečně zvyšuje. Ale co můžeme říci, i když každodenní pohyby mohou způsobit vážný stres.

Stojí za zmínku, že koleno je složitý společný systém. To je důvod, proč je jednoznačné říci, proč je koleno po běhu zranitelné. To může být jak vyvíjející se patologie, tak i přítomnost různých onemocnění, o kterých jste ani předtím nevěděli.

Pokud sportovec po poranění kolena ubližuje, je to důvod, proč myslet vážně. To platí zejména pro začátečníky. Pokud po prvním (druhém nebo třetím) běhu cítíte bolest, tahání nebo dokonce řezání bolesti, měli byste okamžitě přestat trénovat a jít na kliniku, protože je velmi obtížné určit příčinu sami (pokud nemáte lékařskou výchovu).

Po spuštění kolena jsem ublížil. Co dělat Jaké jsou důvody?

Jak již bylo zmíněno, může to být mnoho důvodů. Z traumatu přijatého v dětství, o kterém jste dlouho zapomněli, ale který se náhle začal rozvíjet, na vývoj nové nemoci kloubů. Rovněž nevylučuje špatný přístup k joggingu nebo nepřijatelné části vybrané pro něj. Zvažte hlavní důvody, které vedou k tomu, že po spuštění kolena mi bolela. Co dělat v tomto případě se na to podíváme později.

Špatně zvednutá oblast

Pokud jste vybrali nerovnosti, nadmořská výška atd. Jako místo pro vaše cvičení, pak se nenechte překvapit a neptejte se, proč po běhu kolena ublížila, protože po několika minutách může dojít k vzniku nepříjemných pocitů v oblasti kolen. Postupně se tyto pocity rozvinuly do skutečné bolesti. Překvapení v tomto případě není nic. Koneckonců, nerovný povrch způsobuje vznik mikrotraumat v kolenních kloubech v důsledku nerovnoměrného rozložení zátěže vašeho těla na nohy. To je první odpověď na otázku, proč po běhání to bolí pod kolenem.

Abyste tomu zabránili, musíte zvolit plochý povrch pro vaše běhy. Tímto způsobem minimalizujete možnost bolesti. Faktor, ve kterém boty děláte cvičení je také důležité. Není zapotřebí nadměrné komprese nohy a současně byste neměli dovolit velký prostor v botách. Měl by těsně padnout nohu, ale nemusel ji vytlačit. V opačném případě se klouby dostávají navíc, což je plné vývoje onemocnění nohou. Ideální vybavení pro spodní končetiny jsou tenisky. Někdo si vybírá tenisky, ale tento typ boty má tenkou podrážku, která způsobuje, že nohy nohou jsou zranitelné, pokud jsou na zemi (nebo asfaltu) sklenice, nehty a další ostré podestýlky. Neměli byste být jako obrázky na internetu, které zobrazují brutální vousaté běžecké boty v těžkých botách. To je jen reklama a nic víc.

Špatná technika

Je důležité si uvědomit, že všechny sporty začínají s lehkým tréninkem. Takto zahřejete končetiny, které je připravují pro budoucí zátěž. Proto důvod, kvůli kterému nohy bolely po běhu pod kolenem může být ve vašem cvičebním programu jednoduše nedostatečné zahřátí.

Navíc, když běžíte, musíte správně udržet tělo. Mělo by správně distribuovat zátěž. Pouze v tomto případě se nemusíte ptát sami sebe, proč po běhu to bolí pod kolenem.

Důležité a pracovní zastavení. Není třeba je vypínat a zatížit boky. Kromě toho není možné zdůraznit váhu na patě nebo pouze na prstech. To vše vede k porušení, které se následně vyvíjí na skutečné zranění. Pokud začnete cítit bolest v nohách, pak je čas znovu posoudit techniku ​​svého běhu. Pravděpodobně neříkat, že běh je kontraindikován u lidí trpících plochými páteři. Hladký povrch nohy neumožňuje provádět pružné funkce nohou, což také vede k silné bolesti a zranění.

Ploché nožky

Mimochodem, o ploché noze. Bohužel mnoho lidí věří, že tato nemoc má svůj počátek od dětství av dospělosti, aby získala minimální šanci. Daleko od toho. Flatfoot se vyrábí v jakémkoli věku. A čím později je menší šance na úplné zotavení.

Začátečník (nebo dokonce profesionální) sportovec nemusí být ani vědom přítomnosti této nemoci. Při každém novém běhu se však stále více rozvíjí. A není nutné, aby byl získán přesně tím, že běží. Daleko od toho. Můžete to dostat v obyčejném čase, jen si obléknout nepohodlné boty. Nebo spusťte proces svého vývoje, který vyléčil staré zranění.

Běh s plochými nohami je mimořádně škodlivý, a proto máte tuto nemoci, je lepší si vybrat jiný sport pro sebe. Flatfoot je velmi obtížné léčit. K tomu budete muset navštěvovat různé speciální gymnastiku, cvičit doma a kombinovat to s ortopedickými vložkami. Neměli byste dokonce začít běhat třídy, pokud máte podezření na ploché nohy.

Poškozený meniskus

Samo o sobě je meniskus chrupavkou uvnitř patela. To se váže na kloub se speciální pojivovou tkání. Jeden neočekávaný náhlé pohyb stačí k jejich odříznutí, a tím poškození menisku. Od začátku takového zranění nastává silná bolest. Následující den se končetina zvětšuje, což představuje vážné potíže s pohybem.

V případě poškození menisku byste se měli okamžitě poradit s lékařem. Abyste předešli takovému zranění, musíte být v neustálém souladu s tělem a ovládat každý pohyb. V oblastech plných traumatických situací v žádném případě neumožňujte jogging. Například nerovný povrch.

Zánětlivé procesy

Bolest kolen může také nastat v důsledku zánětlivých procesů. Pro jejich vzhled existují všechny podmínky - například konstantní mikrotrauma při běhu.

Mezi nejlepší příklady takových procesů patří artritida. Vyskytuje se na základě nevhodných běžné techniky a je akutním zánětlivým procesem v kolenním kloubu, nutí nešťastného sportovce konzultovat lékaře s otázkou, proč po jeho běhnutí nohou pod kolena bolí. Na počátku svého vývoje je artritida vyjádřena malými bolestmi, spojenými s konstantní necitlivostí končetiny. Následně vzniká závažnější forma artritidy.

Také z chorob této kategorie by měla být identifikována a revmatismus, který je také schopný způsobit bolesti bolest v kolenním kloubu.

Artróza je nejvíce nemilosrdná onemocnění kolena. Je to téměř asymptomatická. Jen zřídka máte pocit nepohodlí v kolenou při běhu. Ale artroza vede k vážnému poškození kloubu v důsledku roztržení vazů. To může vést k úplné deformitě kolenního kloubu.

Cévní poruchy

Tento typ poruchy je častý u dospívajících. Tělo je tvořeno, proto se vztahuje také na dolní končetiny. Vzhledem k tomu, že se kosti rozvíjejí a rostou rychleji než krevní cévy, dochází k různým změnám v jejich struktuře. Někdy mohou prasknout malá plavidla. Takové pocity mohou být dočasné a nemají trvalé místo. Bolest může být řezána. Pak všechno jde sám. Existuje však možnost pěstování do závažných zánětlivých procesů.

Tyto porušení jsou zpravidla způsobeny nesprávným zatížením nohou při běhu na nerovném povrchu. Navíc se mohou nádoby poškodit i v případě, že nohy jsou nesprávně umístěny nebo pod dodatečným zatížením v důsledku těsné boty.

Opatření k odstranění bolesti

Jakmile pocítíte bolest v kolenním kloubu, měli byste okamžitě dokončit cvičení. Dále musíte naléhavě pokračovat u lékaře. Předtím by bylo dobré přeměnit bolest navíjením elastického obvazu patelly. Také to není bolest připoutat led na bolavé místo. Správná poloha končetiny také pomáhá - měla by být v pohodlí, zvýšena těsně nad tělem.

Pokud všechna výše uvedená opatření nepřinesla správné výsledky, pak se ujměte proti bolesti. Pouze je nutné vybrat si přípravek z nesteroidních skupin léčiv.

Dokonce i když jsou příznaky pryč a koleno již neublíží, měli byste ještě navštívit lékaře na klinice, protože to může nastat znovu. Čím dříve spustíte léčbu, tím větší je pravděpodobnost, že se brzy vrátíte na vaši stopu. Musím říci, že když se po běhu začaly bolet kolena, měli byste se s tím spojit s lékařem a nesnažit se léčit sama sebe?