Proč břichem roste u mužů: hlavní důvody a co dělat

S problémem přebytku břišní tuk u mužů může každý čelit bez ohledu na věk. Někteří lidé považují "kus nervů" za důvod hrdosti, někteří se s ním plaší, ale nevědí, jak je odstranit. Proč žaludek roste u mužů: příčiny a důsledky.

Hlavní důvody

Nejčastěji jsou důvody pro růst břicha a zvýšení objemu jiných částí těla spíše běžné - je to vše o přejídání. Muži mají tendenci jíst velké množství vysoce kalorických potravin bez ohledu na životní styl. Ale lahodná shawarma, belyashi a pizza zanechávají tukové stopy ve formě zvýšení objemu břicha, lyashek. Kromě těchto zřejmých důvodů existují i ​​další:

1. Sedavý životní styl vždy vyvolává přírůstek hmotnosti. Moderní člověk nemusí nutně aktivně se pohybovat, aby si vydělával na živobytí. Většina zaměstnavatelů nabízí v kanceláři sedavé zaměstnání. Navíc držení osobní dopravy vyvolává tělesnou nehybnost. Mnozí muži však nejsou ochotni popírat dobroty a toto, jak bylo zmíněno výše, je přímou cestou k akumulaci tukové tkáně.
2. Diabetes. Podle statistik přibližně 13% mužů trpí cukrovkou, s mnohem větším počtem osob s tendencí k nemoci. Obezita je častá u diabetických pacientů.
3. Porušení hormonálních hladin, které se vyskytují hlavně u mužů starších 40 let. Je to přirozený proces, který však vyžaduje pečlivé sledování a případné úpravy s lékařskými přípravky.
4. Oslabení tónu břišní stěny v důsledku sedavého životního stylu. V tomto případě může být tuková tkáň trochu trochu, ale kvůli zvláštnostem ptózy břicha bude stále vytáhnout.
5. Nedostatek plného intimního života také přispívá k akumulaci tukových tkání v dolní části břicha.

Tyto důvody jsou nejčastější, i když ve skutečnosti je jejich počet obrovský, každý případ je individuální.

Pivo břicho

U mužů, kteří často a ve velkém množství používají pěnivý nápoj, roste takzvané "pivní bříško". Jeho charakteristickým znakem je skutečnost, že s působivou velikostí břicha nemusí zbytek těla mít toastovou vrstvu podkožního tuku.

Růst "břicha piva" je způsoben několika faktory:

1. Kvasinky, které jsou obsaženy v opojném nápoji, přispívají k akumulaci velkého množství tuku v poměrně krátké době.
2. Fytoestrogeny, hormony rostlinného původu, které působí podobně jako progesteron - ženský pohlavní hormon - způsobují obezitu u žen u mužů. Současně narůstá břicho, prsa a boky, pas může tvořit s přechodem k bokům, stejně jako u žen.
3. Pivo je vysoce kalorický nápoj a obsahuje 500 kalorií na litr tekutiny. Současně je snadné pít a nemůžete si všimnout, jak jsou několik lahví prázdné.
4. Nejčastěji se pití nápojů s nízkým obsahem alkoholu neomezuje na něj, je doprovázeno absorpcí velkého množství vysoce kalorických svačinek.

Velké množství soli přispívá k zadržování vody v těle ak akumulaci podkožní tukové tkáně. Proto se nedoporučuje pít víc než 1 litr piva za týden.

Hlavní nebezpečí

Důsledky velkého břicha u mužů jsou následující:

1. Impotence v raném věku v důsledku přesycení těla ženského pohlavního hormonu tělem a snížení produkce testosteronu.
2. Velké zatížení hřbetu kvůli hmotnosti břicha je plné přemístění meziobratlových disků, kýly, výčnělků, ztuhnutí nervů obratlů.
3. Tuk se hromadí nejen na vnitřní straně břišní stěny - všechny vnitřní orgány začínají trpět. To přispívá k jejich brzkému opotřebení v důsledku zvýšeného zatížení, stejně jako výskytu onemocnění.
4. Riziko srdečního záchvatu a mrtvice se zvyšuje v důsledku srdeční obezity.

Měli byste být ohleduplní k vašemu zdraví, abyste se vyhnuli těmto problémům.

Základy správné výživy

Proč bříško roste u mužů? Pokud je důvodem nekontrolovaného vstřebávání jídla, pak první věc, kterou potřebujete pro úpravu stravy a změnu stravovacích návyků. Dieta pro hubnutí je následující:

1. Snížit množství spotřebovaného čaje a kávy, protože cukrovinky jsou nejčastěji konzumovány s nimi.
2. Zvyšte množství spotřebované vody denně na 1,5 litru.
3. Vyloučit z dietního jídla rychlé občerstvení, smažené, mastné a moučné nádobí.
4. Dieta by se měla skládat z "správných" produktů - zeleniny, ovoce, libového masa, ryb, mléčných výrobků.
5. Je třeba sledovat objem porcí, zvláště pokud byla potravina předtím příliš absorbována.

Kromě toho musíte ztratit zvyk jíst na cestách. Je třeba věnovat dostatečnou pozornost stravování, důkladně žvýkat potravu. Sýtost se objeví 20 minut po zahájení jídla, bez ohledu na to, kolik jí bylo.

Fyzické cvičení

Řešení problému by mělo být komplexní. Kromě úpravy stravy je třeba věnovat pozornost fyzické kondici. Jak ztratit břicho člověka, známého ve sportovním klubu, kam jít za účinnou hubnutí. Profesionální trenér může připravit individuální vzdělávací program, který bude zohledňovat všechny rysy konkrétní osoby. Zahrnuje následující položky:

1. Kardio trénink. Jsou zaměřeny na spalování kalorií konzumovaných během jídla. V tomto případě je třeba vytvořit nedostatek kalorií, abyste spálili víc než spotřebovali. Pak je zaručen pozitivní výsledek.
2. Silový trénink - potřebný k tomu, aby se svaly dostaly do tónu. Sledují nebo střídají s kardio. V tomto případě je zbytečné začít snižovat váhu s tréninkem na simulátorech, protože elastické svaly budou stále pokryty vrstvou tukové tkáně. Silové cvičení jsou rozděleny do kategorií - paže, nohy, tělo. To je nutné, aby nedošlo k přetížení těla všemi najednou.

Při běžných sportovních aktivitách (nejméně dvakrát týdně) bude výsledek znatelný po 1-2 měsících.

Domácí tělesná výchova

Jak se zbavit břicha? Hubnutí pro muže - stejný naléhavý problém jako u žen. Ale pokud se ženy podaří studovat doma, zástupci silnějšího pohlaví, namísto pasivního odpočinku na gauči, přinutit se otřásat tiskem nebo vytrhnout několik desítekkrát z podlahy, často nejsou schopni. Mezitím je dosažení snížení objemu břicha a stehen reálné a doma, pokud není možné navštívit tělocvičnu. Ano, výsledek nebude viditelný tak rychle, ale pokud si koupíte minimální sportovní vybavení, můžete jej urychlit. Komplex domácích cvičení pro břicho pro muže se skládá z následujících tříd:

1. Běh Je to vynikající zatížení svalů, které vyvolává rychlé spalování kalorií. Cvičení se provádí denně po dobu 30-40 minut.
2. Naklápění dolů a po stranách vám umožní protahovat svaly a dát jim pružnost.
3. Při zkroucení v náchylné poloze se používají břišní svaly, což přispívá k úbytku hmotnosti.
4. Otočte si ruce s váhami.

Kromě toho se doporučují vážení dřepy, kopy nohou, kliky, vytahování a jiné cvičení, které lze provést doma.

Zdravý životní styl

Proč bříško roste u mužů? Často je to kvůli nesprávnému životnímu stylu. Aby tělo fungovalo správně, vyžaduje to nejen opuštění nezdravých potravin, ale také minimalizaci špatných návyků, jako je kouření a pití alkoholu.

Dále je důležité dodržovat režim a poskytnout dostatek času na odpočinek. Spánek by měl být nejméně 8 hodin denně. Současně by člověk měl spát jen v noci, protože teprve v temném čase se tělo dokáže plně uvolnit. Denní spánek pouze maskuje únava, která se nakonec vrátí na dvojnásobnou hlasitost.

Odmítnutí stravování

Mnozí věří, že jídlo na veřejných místech není škodlivé, zvláště pokud jsou preferovány saláty. To je však daleko od případu. Zde jsou některé skryté úskalí:

• malá část na velké desce způsobuje depresivní dojem, zdá se, že je nemožné získat tolik, takže mozog podvědomě chce doplňky a vysílá určité signály;
• i v neškodných salátech spočívá nebezpečí - obvaz, se kterým mohou být zelenina a maso fermentovány, může mít velmi vysoký obsah kalorií;
• s metodou snižování hmotnosti s počítáním kalorií je obtížné zjistit skutečné procento obsahu tuku, protože není vždy známé, které složky obsahují nádobí.

Je lepší vařit sami - to pomůže nejen udržet tvar, ale i obsah peněženky.

Závěr

Proč bříško roste u mužů? Každý případ by měl být zvažován individuálně, protože příčiny obezity jsou různé. Kromě toho byste měli před zahájením léčby na snížení tělesné hmotnosti navštívit kliniku pro důkladné vyšetření, protože důvod nemusí být gastronomický, ale lékařský.