5 cvičení tibetských mnichů - jednoduchý způsob, jak obnovit zdraví a prodloužit mládí. Použití, podrobný popis komplexu, pravidla implementace
Život ve městech znamená neustálý pohyb a nedostatek volného času. Práce zabírá většinu života moderního člověka. A někdy si lidé nemohou dovolit ani pár minut, aby udrželi zdraví a cvičení. Člověk je často nemocný, svaly po dlouhém dni práce se nemohou uvolnit. Mnoho lidí musí žít s neustálou bolestí v zádech. A to vše kvůli tomu, že tělo nedostává řádnou péči. Z tohoto důvodu je nedostatek vitality, chronické únavy, předčasného stárnutí pokožky a orgánů a zdravotních problémů.
Dáváte-li fyzické cvičení dvacet minut denně, můžete obnovit vitalitu a zapomenout na bolest zad. Je velmi snadné se naučit, jak relaxovat a utáhnout svaly těla. Hlavním úkolem je vybrat správnou techniku, která vám pomůže znovu získat vaši původní sílu a cítit, jak každá buňka v těle ožije. Jak obnovit zdraví cvičením 5 tibetských cvičení je popsáno v článku.
5 tibetských perlí
Po dlouhou dobu tato metoda zůstala tajná a znalost toho nepřekročila hranice Tibetu. Strážci tajných vědomostí byli Tibetští mnichové. 5 cvičení, které učil pouze vyvolené, dodával tělu sílu a energii, prodloužil mládí a osvobodil se od nemoci.
Ale ve druhé polovině 20. století bylo jejich tajemství odhaleno. Metody praxe se staly dostupné všem, kteří o ni měli zájem. První, kdo napsal knihu a byl propuštěn k obecnému studiu a revizi 5 tibetských cvičení, byl Peter Kelder v roce 1994. Cestoval hodně v Indii a Tibetu a naučil se mnoho tajemství, které chtěl sdílet se světem. Ve své knize "Oko oživení" se 5 tibetských cvičení chápe jako starodávná praxe tibetských lámů, která zachovává a zlepšuje zdraví, zvyšuje energii a vrací mládí do těla.
Výhody cvičení
Tato praxe je užitečná jak pro starší lidi, tak pro mladé lidi. Pokud děláte tyto cviky každý den, tělo bude silnější, svaly se naučí uvolnit a stát se více mobilní, celková pohoda se zlepší. Bolest zad zmizí a tělo bude cítit silný nárůst energie. Z důvodu jednoduchosti provedení 5 tibetských cvičení bude vyhovovat všem. Doslova deset minut denně pravidelných tříd - a život najde nové barvy.
Má prakticky žádné kontraindikace. Pokud se osobě krátce před cvičením nedostala žádná zranění. Bude také nepříznivě ovlivňovat praxi bolesti v páteři. Obvykle jsou takové bolesti způsobeny skutečností, že zadní svaly se nemohou správně uvolnit. To pochází z častého přepětí. Stává se, že ve svalech nejsou žádné klipy, pak příčinou takové bolesti může být ukládání solí. V tomto případě je lepší vyčistit vaše tělo před zahájením jakýchkoli postupů.
Pokud existují zjevné bolesti na zádech před provedením tibetských perel, je lepší začít s cvičením k uvolnění svalů. Chcete-li to udělat, posaďte se na okraj postele nebo pohovky, jejichž povrch není příliš měkký. Lehněte si a natahujte nohy až k hrudi, s rukama zabalenými kolem vašich paží. Probuďte se v této pozici po dobu několika minut. Pak začněte stoupat tak, aby záda nebyla ztuhlá. Existují další cviky, které rychle ulehčí bolesti zad.
Podrobný popis cvičení
Následuje podrobný popis pěti tibetských cvičení pro každý den. Při jejich provádění se musíte zaměřit na dýchání, neměli byste se rozptýlit náhodnými myšlenkami a jinými zvuky. Velkou výhodou bude také soustředění na pohyb energie v těle. Přemýšlejte a snažte se cítit, jak proudí energie ve vašem okolí.
Cvičení 1. Energie rotace
Stojte rovně, roztáhněte šípy ramen. Zvedněte ruce po stranách vodorovně dlaněmi dolů. V této poloze se začněte pomalu otáčet kolem sebe ve směru hodinových ručiček. Neotáčejte se, dokud se necítíte trochu závratě. Bude stačit strávit 3-4 otáčky. Ale následně postupně zvyšovat počet otáček a rychlost jejich provádění. Hlavním důvodem není pocit nepohodlí. Snažte se cítit, jak se točí kolem vás.
Cvičení 2. Na zadní straně
Lehněte si na zádech, dlaně pevně přitisknuté k podlaze. Vydechněte Pak pomalu vdechujte vzduch a současně zvedněte hlavu, abyste se dotýkali hrudníku s bradou. Po neostření zvedněte nohy kolmo na povrch. Panva zůstává na místě. Při vydechování sklopte hlavu a nohy do původní polohy, ale bez trhnutí. Na krátkou dobu ležet na uvolněné pozici.
Cvičení 3. Na klíně
Klečte dolů tak, aby ponožka spočívala na podlaze. Umístěte nohy do šířky ramen rovnoběžně. Položte ruce na zadní část boků. Vydechněte a současně snižte hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Při vdechování začněte hýbat hlavou. Současně položte ruce na boky boků a snažte se ohýbat záda. Panva by měla být na místě a neměla by se pohybovat vpřed. Potom se vraťte do výchozí pozice.
Cvičení 4. Sedět na podlaze
Posaďte se na podlahu. Roztáhněte nohy a nohy jsou od sebe vzdáleny. Ruce v této poloze co nejblíže tělu, palmy spočívající na podlaze. Při vydechování sklopte hlavu stisknutím brady k hrudi. Potom se pomalu nadechněte, jakmile se tělo zvedne do vodorovné polohy. Měli byste mít "most" s rovnými rameny a nohama ohnutými na kolenou. Prsty se dívají k nohám. Probuďte se na této pozici několik sekund. Měli byste se pokusit napnout všechny svaly těla a pak je uvolnit. Poté zaujměte pozici s bradou přitlačenou k hrudi.
Cvičení 5. Na žaludku
5 Tibetské cvičení připomíná společný výkon asanů z jógy: hadí póza a horská póza.
Lež na podlaze břicha. Umístěte ruce vedle ramen, nohy širší než úroveň ramen. Ohnout se na dlaních a přední části chodidla. Kolena se nedotýká podlahy. Z této pozice, vydechujte, vzijte hlavu zpátky co nejdále a narovnejte ruce. Dejte záda přirozenému ohybu k jeho limitu. Pak, když vdechujete, začněte zvyšovat pánev s rovnými nohami, zatímco nasměrujete ramena a hlava směrem k pasu. Musíte se ohýbat tak, aby tělo vypadalo jako hora s bradu přitlačenou k hrudi. Potom se vraťte do výchozí pozice.
Hlavní principy Tibetských perly
Je třeba poznamenat, že soubor cvičení od 5 tibetských perál pro mnichy nebyl běžnou praxí, nýbrž rituálem. Proto byli tak všichni nedostupní. Koneckonců byl pro tento účel přidělen zvláštní čas a byl prováděn denně se stejným a stálým počtem přístupů. Když nazýváte tyto cvičení rituální akce, můžete identifikovat jeden ze základních principů, které jsou základem tibetských cvičení. To je pravidelnost jejich opakování. Je obzvláště důležité, abyste neztráceli jediný den, kdy by se tibetské perly staly zvykem, aby vstoupily do vašeho životního stylu, jako je ranní záchod.
Následující princip lze rozlišit jako určitý počet opakování. Bude správné provádět každé cvičení z komplexu 21krát. Můžete začít s menším počtem opakování, aby nedošlo k přehánění a nepřivedení vašeho nepřipraveného těla do kritického stavu. U prvních tříd budou provedeny 3 opakování pro každé cvičení. Poté je nutné postupně zvyšovat jejich počet na 21.
Implementace tohoto komplexu vyžaduje, aby tělo bylo v optimálním a uvolněném stavu. Není unavený, ale uvolněný. Nejlepší čas na cvičení je brzy ráno na prázdném žaludku, když tělo je už vzhůru, ale ještě nemá čas plně vstoupit do denního rytmu. Mysl musí být více či méně čistá a ne napětím na žádné problémy v životě. Pokud vidíte tento stav jinde, a to nejen ráno, můžete udělat kdykoli 5 tibetských cvičení, které jsou pro vás vhodné.
Dobrá znalost tibetské praxe je klíčem k úspěšnému výsledku. Cvičení by neměly přivodit tělo k vyčerpání a způsobovat nepohodlí tělu.
Jeden z nejdůležitějších principů tibetských perly je považován za zaměřený na dýchání. Při každé akci nesmíš zapomínat na správné dýchání. Kombinace fyzické námahy a dýchání během cvičení dává tibetskému komplexu zdravou funkci. Způsoby provedení této techniky se mohou lišit. Ale nezapomeňte na hlavní principy 5 tibetských cvičení ve své praxi.
Tajemství dlouhověkosti
Pro 5 hodnocení tibetských cvičení jsou nejednoznačné. Někdo říká, že jsou příliš jednoduché a nebudou mít prospěch. Někdo - to je nesmyslné. Jiní tvrdí, že hrají pouze roli hnětení gymnastiky a jejich zázračné činy a léčivé vlastnosti jsou fikce. Ale kdo se drží správné metody provádění každého hnutí, pro kterého perly, jako mnichové, se staly rituálem, již prožil pozitivní a úžasný efekt.
Unikátní tibetská gymnastika v 5 cvičeních pomáhá pouze tehdy, pokud budete dodržovat všechny zásady její implementace:
- pravidelnost;
- určitý počet opakování každého cvičení;
- nejlepší čas pro tělo;
- klidný stav těla a mysli;
- zaměření na dýchání.
Cvičení se stávají efektivnějšími a účinnějšími, když se zaměřujeme na pohyb energetických toků. Při každém představení pocítíte, jak sestupná a vzestupná energie teče v těle, naplňte ji silami, otevřete všechny kanály vnímání, očistěte tělo.
Tento komplex je nezbytný v praxi "oka znovuzrození". Ale existují i další třídy, které se používají společně s pěti cviky tibetských mnichů. Pro prodloužení mládí a normalizace všech procesů v těle se používá šestá perla. Mniši doporučují provést 6 cvičení, které omezují sexuální styk. Význam této perly spočívá v transformaci sexuální energie a její orientaci na odhalení tvůrčího potenciálu člověka.
Šestý Pearl
Technika provádění 6 cvičení je stejně jednoduchá jako předchozí 5.
Musíme se postavit rovně. Relaxovat Zhluboka se nadechněte, stlačte svaly análního sfinkteru a dolní břišní svaly. Po ohýbání dopředu směrem dozadu a zastavením dosáhnete polohy rovnoběžné s podlahou. Vydechujte všechen vzduch a uvolněte svaly. Při výkonu si uvědomte, jak v dolní části břicha zmrzne velká sraženina energie a s výdechem se roztáhne v teplém proudu do hřbetu a plní celé tělo světlem. V tomto cvičení je energie správně rozložena po celém těle a její přebytek jde.
Tibetský zázrak
Po dokončení celého komplexu vyzkoušejte poprvé, aby se příliš nenarazil. Lehněte si nebo si sedněte, abyste se cítili pohodlně. Relaxujte a strávte v takovém stavu pár minut. Pak bude dobré vzít kontrastní sprchu. Nepřehánějte ji studenou vodou, takže tělo není studené.
Pravidelné a správné provedení komplexních cvičení tibetských mnichů vám poskytne nebývalou sílu, zajistí dobré zdraví, eliminuje bolest v těle a obnoví radost z života.