Akné dieta: Produkty, menu a recenze

Akné (akné) je jedním z nejčastějších problémů nejen u dospívajících, ale také u dospělých. Mnoho lidí v této situaci hledá pomoc od kosmetičky. Špecialista zpravidla požádá, aby prošel potřebnou sadu testů, a také koná rozhovor, během něhož se dozví podrobnou stravu takového "pacienta". Věc je, že vzhled kůže závisí na tom, jak člověk jedí. Navíc použití drahého vysoce kvalitního krému tento problém nikdy nevyřeší, jestliže se jedná pouze o tučné potraviny nebo tzv. Rychlé občerstvení.

Trochu historie

Strava akné a akné je známa lidstvu po několik desetiletí. Zahrnuje však spoustu různých mýtů. Faktem je, že akné léky se staly populární poměrně nedávno, ale tento problém existoval po celou dobu. Tradiční medicína doporučuje své recepty a léčebné postupy, které zahrnují také speciální stravu pro akné.

Vedle odůvodněných rad, existují i ​​ti, kteří v průběhu četných studií nenašli vědecké důkazy. Například je dokázáno, že čokoláda nevyvolává akné na obličeji, ale mnozí jsou přesvědčeni o opaku. To je pravda, ale pouze za jedné podmínky. Čokoláda by neměla být příliš sladká, doporučuje se upřednostnit hořkou variantu s vysokým podílem kakaových bobů. Faktem je, že tuky a cukry přítomné ve složení čokolády velmi často způsobují zvýšení akné.

Existuje jiný názor, že akné stravy jsou skutečně neúčinné. Abyste skutečně vyřešili tento problém, musíte vyhledat pomoc od kvalifikovaného odborníka a podstoupit hormonální léčbu. Samozřejmě, aniž by tato terapie v obzvlášť vážných případech stačila. Nicméně úprava stravy, která nabízí dietu, pomáhá při léčbě nekomplikovaného průběhu onemocnění.

Možné příčiny akné a akné

• Hormonální formování těla v dospívání.
• Nezdravé stravovací návyky.
• Změny hormonálních hladin během těhotenství.
• Zahájení / ukončení užívání perorálních kontraceptiv.
• Dědičná predispozice
• Špatná kvalita kosmetiky.
• Používání určitých skupin léčiv.

Teenageři žijící v Africe nebo v Asii nevědí, co je akné. Když se vědci rozhodli tento fenomén odhalit, ukázalo se, že tajemství spočívá v charakteru výživy. Faktem je, že v těchto zemích se jedná především o rostlinné potraviny, které neobsahují téměř žádné živočišné tuky.

Obecné informace

Dieta akné na obličeji byla vyvinuta lékařem na základě výsledků studie, která byla provedena na území Paraguay a Nové Guiney. Faktem je, že lidé žijící v těchto zemích nejedí potraviny oblíbené na západě (čokoláda, čipy, rychlé občerstvení atd.). Tato studie zahrnovala 1315 osob. Nikdo neukázal známky akné. Co ti lidé jedí? Paraguayská strava obsahuje následující produkty: rýži, některé obiloviny, ovoce, zeleninu, libové maso a ryby. Nejí jídlo, cukr atd.

Normalizace střev

Ať je jakákoli příčina může vést k výskytu kožních vyrážek, aby nedošlo k zhoršení tohoto problému, je nutné upravit obvyklou dietu.

Správná akné dieta pomáhá obnovit normální fungování mazových žláz. A dokonce čistí póry. Odborníci doporučují, abyste začali aktivně bojovat proti akné. Především je velmi důležité vyčistit střeva a teprve po přepnutí na zdravou a správnou stravu. Někteří raději hledají pomoc z moderní technologie nebo léků. Jiní používají recepty tradiční medicíny. Čistit střeva, ráno na prázdný žaludek, vypít solný vodní roztok (čajová lžička soli ve 0,5 litru vody). Po asi 40 minutách musíte vypít pohár jogurtu. Lékaři obecně doporučují začít svůj den sklenicí teplé vody s citrónovou šťávou nebo medem. Faktem je, že taková "první snídaně" přispívá k normalizaci trávení a spouští všechny procesy v těle.

Funkce napájení

Akné na obličeji vždy přináší nepohodlí, protože pokožka v tomto případě vypadá nešikovně a neatraktivně. Problémy této povahy navíc často vyvolávají rozvoj adolescentů. Použití různých druhů krémů a krémů není vždy účinné. Co dělat v tomto případě?

Lékaři doporučují začátek léčby akné zevnitř. Takový nezdravý stav pokožky zpravidla naznačuje, že v těle jsou nějaké poruchy. Nejčastěji jsou kvůli nedostatku správné výživy.

V případě porušení gastrointestinálního traktu se tělo postupně ucpává struskami a jeho metabolismus výrazně zpomaluje. Třetí se prostě nedokáže vyrovnat s takzvanou čisticí funkcí a všechny toxiny se začnou vstřebávat a otrávit tělo. Kůže se pak pokusí vyřešit všechny problémy a začne provádět čištění póry. V důsledku toho se člověk objeví nezdravé pleti, akné, černé tečky.

Normalizace práce zažívacího traktu je ve skutečnosti velmi snadná a v této věci pomáhá speciálně navržená strava pro akné. Zahrnuje odstranění všech škodlivých produktů a zavedení zdravých potravin. Taková výživa umožňuje nejen zlepšit pokožku, ale také zdraví celého těla.

Doporučené produkty

• Především by měla být přítomna vláknina ve stravě, která normalizuje činnost střeva a přispívá k jeho úplnému čištění. Najdete jej ve velkém množství v čerstvé zelenině a ovoci, stejně jako obiloviny a luštěniny.
• Jak víte, stavební materiál všech buněk v našem těle je bílkovina, takže dieta by měla diverzifikovat nízkotučné bílkoviny. Jedná se o chudé maso a ryby, mléčné výrobky.
• Vitamíny A a E pomáhají akné. Navíc jsou přírodní antioxidanty, které jsou určeny k omlazení pokožky a jejímu lesknutí. Například vitamín A obsahuje všechny pomerančové ovoce a zeleninu, špenát, ořechy, olivový olej.
• Je velmi důležité poskytnout tělu zinek, protože reguluje práci samotných mazových žláz. Tato látka se nachází ve sledě, chřestu, hovězího masa a otrubách.
• Stopový element selenium obnovuje kožní buňky. Je bohatý na ořechy a pšenici.
• Dieta z akné nepomůže být bez vitaminů skupiny B. Jsou primárně zapojeni do tzv. Enzymových procesů. Tato skupina vitaminů se nachází ve velkém množství v následujících produktech: zelí, obiloviny, luštěniny, sýry a ledviny.
• Polynenasycené mastné kyseliny významně nižší hladiny cholesterolu v krvi, aktivaci metabolismu. V dostatečném množství se nacházejí v rybí tuk, v lněném oleji.

Zakázané produkty

• Pečení a všechny pečivo.
• Cukr.
• Rychlé občerstvení a další produkty, které ve svém složení obsahují velké množství příchutí, barvy, látky zvyšující chuť.
• Silný čaj, káva, alkoholické nápoje.
• Mastné maso / ryby, uzeniny, uzené maso, sádlo.

Tato strava akné a blackheads nemá prakticky žádné kontraindikace, protože je zdravá a vyváženou výživu. Dnes nikdo nepochybuje o škodlivosti čipů nebo sladké sody, ale popírat hodnotu čerstvé zeleniny nebo bílkovinné potraviny jen zbytečné. Pokud jste alergičtí na jakýkoli přípravek, můžete jej vždy nahradit nebo se obrátit na dieta pro pomoc.

Nabídka vzorku

Dieta, jak se zbavit akné, by měla nutně obsahovat takové pokrmy, které jsou připravovány dietním způsobem (například pár). Po nějakou dobu bude nutné opustit smažené potraviny a omezit příjem soli.

První den

• Snídaně: kaštanová kaše s mlékem, čerstvé ovoce.
• Oběd: polévka s hovězím masem a čerstvou zeleninou, otruby, čaj.
• Večeře: pečená ryba, mrkvový salát s olivovým olejem.

Druhý den

• Snídaně: vařené vejce, tvaroh s přídavkem čerstvých bobulí, slabý čaj bez cukru.
• Oběd: vařená zelenina, kuřecí vývar, rajčatová šťáva.
• Večeře: dušené kuřecí řízek, pohanka, zeleninový salát.

Třetí den

• Snídaně: ovesné vločky na vodě, kefír.
• Oběd: kuřecí polévka, dušená zelenina, mrcha.
• Večeře: dušená hovězí játra se zeleninou, kompot.

Čtvrtý den

• Snídaně: salát z feta, zelenina a rajčata, hruška, zelený čaj.
• Oběd: hrachová polévka, rybí masa, okurkový salát.
• Večeře: tvaroh, ovoce, otruby, kefír.

Pátý den

• Snídaně: Pohanka s mlékem, čerstvé bobule, čaj bez cukru.
• Oběd: polévka se zeleninou a hovězím masem, otruby, mors.
• Večeře: dušené kuře s rýží, kefír.

Šestý den

• Snídaně: tvaroh s čerstvými bobulemi, čajem, kusem sýra.
• Oběd: vařený kuřecí plátek, zeleninový salát, otruby.
• Večeře: pečená ryba, salát z řepy s česnekem, kefír.

Sedmý den

• Snídaně: parní kuřecí řízek, ovoce, čaj.
• Oběd: hovězí polévka, malý kousek masa, zelenina.
• Večeře: tvaroh s bobulemi, jogurt.

Jedná se o přibližnou akné stravu. Menu, je-li to nutné, může být mírně upraveno podle vašich vlastních preferencí chuti, s přihlédnutím k doporučenému seznamu produktů.

Užitečné tipy

Podle odborníků je jednou za měsíc užitečné uspořádat speciální tělo pro tělo. V této době je dovoleno jíst pouze zeleninu nebo ovoce a pít zelený čaj bez cukru.

Je velmi důležité věnovat pozornost správnému pitnému režimu. Každý den je třeba konzumovat nejméně dva litry nejvíce obyčejné ne-uhličité vody. Přispívá k odstranění toxinů z těla. Kromě toho je lepší opustit balenou šťávu z obchodu a sladkou sódu. Faktem je, že tyto nápoje obsahují velké množství cukru, barviva a konzervační látky. Přednost by měla být věnována přírodní ovocné šťávě z bobulí, bylinné odvarky.

V dospívání se akné a akné vyskytují v důsledku hormonální úpravy. V tuto chvíli odborníci doporučují zejména dodržovat dietu. Výživa akné pro dospívající je založena na stejných zásadách jako u dospělých. Výše uvedená strava nejen pomůže vyčistit kůži, ale také pozitivně ovlivní zdraví mladého těla.

Akné strava: recenze

Výsledky tohoto výživového systému samozřejmě potěší každého, protože s jeho dodržováním, všeobecné pohody, stav kůže se zlepšuje a hmotnost se normalizuje. Postupujte podle této techniky je docela jednoduché. Dieta doslova "vyživuje" tělo esenciálními živinami a stopovými prvky. Někteří dokonce považují za základ pro zdravou výživu.

Lékaři souhlasí s tvrzením, že nezdravé potraviny mají negativní vliv na stav kůže. Navíc jsou si jisti, že tato akné strava může pomoci vypořádat se s akné. Názory na ni jsou výhradně nejpozitívnější a téměř od všech, kteří ji používali. Pokud by to bylo negativní, pak to bylo způsobeno nejen neúčinností stravy, ale přítomností hlubších příčin, které způsobily akné na kůži, což je obtížné se zbavit užívání pouze stravy.

Závěr

Zbavte se akné pomocí nutričního systému popsaného v tomto článku pro každého. Musíte se snažit dodržovat jednoduchá pravidla a dodržovat stanovenou stravu. Samozřejmě, neorganizovaná osoba, která dosáhne významných výsledků, nebude snadná. Touha mít krásnou a zdravou kůži pomáhá překonat všechny obtíže.