Alkalická strava: podrobné menu. Dieta pro zotavení a úbytek hmotnosti

Alkalická strava z roku 2015 byla zařazena do seznamu britské společnosti výživových odborníků jako jedna z nejoblíbenějších diet. Celebrity jako Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow a další slavní lidé se stali jejími fanoušky a příznivci. Podívejme se, jak tato technika funguje.

Princip alkalické stravy

Tato metoda úbytku hmotnosti byla důsledkem práce mnoha vědců a odborníků na výživu, kteří dokázali shromáždit mnoho faktorů, spoléhají se na řetězec vědeckých objevů, jiné stravy a na závěry a myšlenky odborníků v této oblasti.

Kolem padesátých let minulého století vědci provedli neuvěřitelný objev. Ukazuje se, že všechny produkty zpracované tělem, tvoří alkalické nebo kyselé. Po zkoumání ukazatelů, jako je glykemický index, byly všechny produkty rozděleny do tří skupin - alkalické, kyselé a neutrální.

Bylo zjištěno, že používání "alkalických potravin", zejména surové zeleniny, zastavuje růst ledvinové kameny. Právě tento objev povzbudil odborníky, aby vyvinuli alkalickou nebo, jak se také nazývá, zásaditá strava. Tato metoda se umístila jako léčebná metoda a pouze v dalších studiích bylo zjištěno, že alkalická strava nejen úspěšně zvládne léčbu nemoci, ale je také vynikající pro lidi, jejichž cílem je zhubnout.

Na základě údajů, že kyselina neutralizuje kyselinu, zrychluje vylučování škodlivých látek z těla a také pomáhá očistit sliznice a celé tělo, byl vyvinut stravovací stůl. Může být použito k určení toho, jaký typ těla potřebuje organismus k udržení rovnováhy mezi kyselinami a kyselinami, a je lepší se omezit na použití, které potraviny.

Výsledkem je správné vyváženou výživu Podle této metody se stane dobrá nálada, ztráta nadváhy, lehkost v těle, zdravý vzhled a celková pohoda.

Alkalická strava - výrobky (tabulka)

Pravidla pro alkalickou dietu

• Denní spotřeba "kyselých" produktů by neměla překročit hodnoty 20% celkové stravy.
• Je vhodnější jíst všechno ovoce a zeleninu syrovou, aniž byste je podrobili tepelnému ošetření, protože některé z nich se při vaření nebo smažení mění z "alkalické" na "kyselé".
• Pro vaření použijte olivový olej, lněné semínko nebo kukuřičný olej. Přidávání zvířecího a mléčného tuku je nepřijatelné.
• Mělo by se jíst nejpozději do 19 hodin.
• Všechny nápoje kromě obyčejné vody, zeleného čaje a bylinných odvarů jsou zakázány. Můžete si dovolit v minimálním množství čerstvé šťávy ze sezónního ovoce. Po jídle nezapomeňte pít teplý čaj.
• Jakékoli mořské plody a obiloviny by měly být přítomny ve stravě maximálně 3krát týdně.
• Jakýkoli druh fyzické aktivity zvýší účinnost takových metod, jako je alkalická strava pro hubnutí.

Dodržování všech těchto předpisů vám pomůže dosáhnout pozitivního výsledku ve vašem boji s obezitou.

Doba trvání

Alkalická strava pro hubnutí trvá 3 týdny a skládá se ze tří fází:

• První fází je čištění a reorganizace organismu v úrovni PH od kyselého až po alkalické prostředí. Úbytek hmotnosti během tohoto období dosahuje 7 kg a v tuto chvíli je charakteristická obecná slabost. Ale v případě alarmujících symptomů by měla být dieta zastavena. Pokud je stav uspokojivý a nepřináší výrazné nepohodlí, neměli byste se zastavit.
• Druhá fáze je období vyrovnání acidobázické rovnováhy v těle na optimální úroveň. Úbytek hmotnosti během tohoto období se zpomaluje, ale nezastaví. Na týden trvá 2 až 4 kg. Zdravotní stav se zlepšuje, váha v žaludku zmizí.
• Třetí fází je konsolidace výsledku. Vynikající pohoda a stabilizace hmotnosti jsou hlavními znaky období. Pokud budete nadále držet menu, ztráta hmotnosti bude také od 2 do 4 kg.

Pokud potřebujete ztratit větší váhu, měli byste prodloužit druhou fázi, dokud nebude dosaženo požadovaného výsledku, a třetí by mělo být pozorováno asi dva týdny, aby nebylo těžké získat kilogramy.

Nabídka vzorku

Tímto způsobem ztrácíte váhu, jako zásadní stravu, menu pro týden uvedené v článku se může lišit, a proto se spoléhají na základní pravidla a seznam produktů.

Výhody a nevýhody

Výhody stravy zahrnují:

• Již ve druhé fázi stravy je v těle neuvěřitelná lehkost a nárůst síly.
• Od třetího týdne je již zřejmé, jak se stav vlasů, kůže a nehtů zlepšil a kruhy pod očima zmizely.
• Viditelně zlepšuje paměť, soustředění, spánek se zpomaluje. Trávení je normalizováno.
• Žádný hlad, žádné počítání kalorií nevyžaduje.
• Produkty nabízené v nabídce.
• Dieta je ideální pro správné uvedení těla.

Nevýhody

Nevýhody zahrnují:

• Úbytek hmotnosti za 3 týdny stravy nebude větší než 10 kg. Pokud budete potřebovat lepší výsledek, musíte se držet vaší stravy, dokud nedosáhnete svého cíle.
• Mnoho lidí jít pryč v první fázi stravy, protože jejich blahobyt se výrazně zhoršuje a také apatie, ospalost a podrážděnost. Pokud se neobjeví žádné závažné potíže, neměli byste se v této fázi zastavit, po několika dnech se celkový stav výrazně zlepší.
• Potravinové preference se budou muset měnit. Hlavní složky stravy během období výživy by měly být zeleninové pokrmy a ovoce.
• Vzhledem k tomu, že mléčné a bílkovinné potraviny jsou obsaženy ve stravě v minimálním množství, hladina vápníku v těle se snižuje, proto se doporučuje, aby se během procedury vybraly speciální minerální komplexy, které by kompenzovaly ztrátu.

Kontraindikace

A ačkoliv je stravování považováno za wellness, ne každý si ji může dovolit následovat. Existují určité kontraindikace, které je třeba přečíst. Také, než by měla strava konzultovat s dieta.

Takže není možné použít dietu, pokud existuje:

• Jakékoliv kardiovaskulární onemocnění.
• Atrofická gastritida.
• V případě snížené kyselosti žaludku.
• Při selhání ledvin.
• V případě prudkého zhoršení zdravotního stavu v první fázi metodiky.

Přehledy a názory odborníků

Mezi odborníky má zásadní strava dvojznačný přehled. Například americký dietician Erin Palinsky věří, že takové množství "alkalických" potravin ve stravě může narušit přirozenou rovnováhu těla. Mnoho odborníků se také domnívá, že lidské tělo je schopno samoregulační rovnováhy mezi kyselinami a kyselinami - není nutné umělé vyrovnávání úrovně pH.

Účinek snižování hmotnosti, tito vědci vysvětlují čištění těla, což přispívá k velké množství vlákniny, která je obsažena hlavně ve formě dietních potravin - zeleniny. Vlákna pomáhají eliminovat toxiny a odpady z těla. Také ztráta hmotnosti je způsobena snížením výživy produktů z mouky.

Je důležité

Na základě těchto a dalších názorů byste měli používat zásadní stravu jako způsob, jak ztratit nenávistné kilogramy až po konzultaci a vyšetření u odborníků.

Pamatujte, že vaše krása a zdraví jsou ve vašich rukou. Shromažďováním vůle do pěstí, nastavením cíle pro sebe, jistě dosáhnete potřebných výsledků. Buďte krásní a zdraví.