Vitamín B6 - proč je to?

Jakýkoli arašíd ví, že vitamíny jsou dobré, a pokud to nestačí, je to špatné. Jsou nezbytné pro správné fungování těla, proto musí nutně vstoupit do dostatečného množství. Znalost většiny obyčejných lidí je omezena skutečností, že zelenina a ovoce jsou bohaté na vitamíny, které musíte užívat s multivitaminy, čím víc vitamínů, tím lépe. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché a přímočaré. Například užívejte vitamín B6.

Trochu vědy - proč potřebujete vitamín B6

Vitamín B6 je společně nazýván třemi různými formami: pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin. Úloha těchto látek nelze přeceňovat. V těle vitamín B6 je převeden na pyridoxal fosfát, který se podílí na mnoha metabolických procesech, při syntéze neurotransmiterů nezbytných pro přenos nervových impulzů při tvorbě hemoglobinu. Podporuje vstřebávání bílkovin a podílí se na poskytování buněk glukózou. Vitamin B zlepšuje metabolismus lipidů (proto je užitečný při ateroskleróze). Denní příjem vitaminu B6 pro dospělé je 1,1-5 mg.

Vitamín B6 v potravinách

V lidském těle vitamín B6 produkované přírodní střevní mikroflórou. Ale většina z nich se dostává z jídla. Tento vitamin je obsažen v dostatečném množství obiloviny, zejména řecké, rýže a pšenice, ořechy, banány, květák, mrkev, brambory, rajčata, jahody, citrusové plody, maso, ryby a mléčné výrobky.

Nedostatek nebo přebytek vitaminu b6

Stav deficitu vitaminu v těle se vyznačuje zvýšenou únavou, suchá kůže vzhled trhlin na rtech, "zaedami", rozvoj depresivních stavů, závratě, svalová slabost, vývoj artritidy. Stejně jako každá jiná látka, která přichází v nadměrném množství, může mít vitamín B6 negativní vliv na tělo. Existuje stav B6-hypervitaminózy, která se projevuje vyrážkami na kůži, zmateností, křečemi, závratě. K rozvoji takové situace je však nutné výrazně překročit míru spotřeby (konzumuje více než 100 mg vitamínu denně). To se může stát pouze při třídění multivitaminů s vysokým obsahem B6. Předávkování vitaminem není k dispozici z jídla.

Vitamin B6 a těhotenství

Vzhledem k tomu, že vitamín B6 má významný vliv na vývoj a fungování nervového systému, je velmi důležité zabránit jeho nedostatku během těhotenství. Denní dávka během březosti a kojení dosahuje 2,2 mg. Tento vitamin má pozitivní vliv na tento stav a tón dělohy, což přispívá k normálnímu plodu plodu. Pomáhá přeměně kyseliny listové (velmi důležitá během těhotenství) do aktivní formy. Dalším důležitým bodem je to, že vitamín B6 usnadňuje takové projevy toxikózy jako nevolnost a ranní zvracení. Není možné "předepsat" sebe sama vitamíny v žádném případě. Zvláště během těhotenství. Nezapomeňte konzultovat s lékařem, který zvolí optimální léčivo.